フロントクロール

フロントクロールの開始位置は、”合理化”位置として知られています。 スイマーは両方の腕を前部に伸ばし、両方の足を背部に伸ばして胃で始まります。

アームの動き編集

フロントクロールのアームの動きは、前方の動きのほとんどを提供します。 腕は左右に交互になるので、一方の腕が水の下で引っ張って押している間、もう一方の腕は水の上で回復しています。 動きは四つの部分に分けることができます：ダウンスウィープ、インスウィープ、アップスウィープ、および回復。, それぞれの完全な腕の動きは打撃と言われます;各腕が付いている一つの打撃は打撃サイクルを形作ります。

最初の位置から、腕はわずかに低く沈み、手のひらは手のひらの親指側を底に向けて45度回転させ、水を捕まえて引っ張りの準備をします。 引きの動きは手より高い肘が付いている半円に、続き、ボディ中心の方におよび下方に指す手。 半円は胸郭の始めに胸の前で終わります。, 引きは早い縦の形態(EVF)およびこうして引き力を最大にすることを使用して完成することができる。

プッシュは、最初に体の下の水を通って手のひらを後方に押し、プッシュの最後に体の側面に押し込みます。

このプルとプッシュは、S曲線とも呼ばれます。

プルの開始からしばらくして、もう一方の腕は回復を開始します。 回復は、肘を水泳方向の垂直面の半円に移動させる。, 下腕と手は完全にリラックスしており、水面に近く、スイマーの体に近い肘から垂れ下がっています。 回復の始まりは、小さな指を上にして、一対のズボンの後ろのポケットから手を引き出すのと似ています。 更に回復段階に、手の動きはウェットスーツの中心のジッパーを引き上げることと比較された。 回復した手は、指が水面のすぐ上に下向きに引きずられて、前方に移動します。, 回復の途中で片方の肩は空気中に前方に回転し、もう一方はこの特定の時間に腕で覆われていない大きな前頭領域のために抗力を避けるために後方に向いている。 肩を回転させるには、胴体をねじる人もいれば、すべてを足に回転させる人もいます。

初心者は、しばしば、回復中に腕を弛緩させず、手を身体からあまりにも高くて遠くに動かすこと、場合によっては肘よりもさらに高く動かすこと これらの場合、抗力および付随的な筋肉努力は速度を犠牲にして増加する。, 初心者は、しばしば手ができるだけ前方に入るように肩を使うことを忘れます。 いくつかは、手が可能な乱流を介してドラッグを減らし、最初に水の親指を入力する必要がありますと言う、他の人は中指が右の最初から推力を与え、 引きの始めに、手は翼のように機能し、端にオールのように機能し、スイマーより速く動く間、スイマーより遅い動かされる。

脚の動き編集

フロントクロールの上半身のアクションで使用できるいくつかのキックがあります。, のでフロント這般的に最も利用されるフリースタイルの大会は、これらのキックは法律に基づいて行われる。

フロントクロールによる最も一般的な脚の動きは、フラッターキックと呼ばれます。 脚は交互に動き、一方の脚は下向きに蹴り、他方の脚は上向きに動く。 足が全面的な速度の小さい部分だけ提供する間、ボディ位置を安定させて重要である。 バランスのこの欠乏は足の行為を中和するのに引きのブイを使用するとき明白である。,

最初の位置の脚は膝で非常にわずかに曲がり、その後、以前はアメリカンフットボールで使用されていた”ストレートアヘッド”キック（”サッカースタイル”キックの出現前）に似て、下の脚と足を下に蹴ります。 脚は内側（または時には外側）にわずかに曲がることがあります。 キックの後、まっすぐな脚が戻って移動します。 初心者の頻繁な間違いは、脚を曲げすぎたり、水からあまりにも多く蹴ったりすることです。,

理想的には、サイクルごとに6つのキックがあります（このように行われるストロークはアメリカンクロールと呼ばれます）が、8、4、または2つのキックを使用することも可能です。Franziska van Almsickは、例えば、サイクルごとに4つのキックで非常に成功しました。 一方の腕が押し下げられたとき、反対側の脚は体の向きを固定するためにも下向きのキックを行う必要があります。,

BreathingEdit

通常、顔はプールの前の壁の下部を見て目でフロントクロール中に水の中にあり、眉ラインとヘアラインの間の水線があります。 呼吸は回復の始めに回復の腕の側面に頭部を回し、上腕、より低い腕および水線間の三角形で呼吸することによって口を通して取られます。 スイマーの前方への動きは、耳の近くの水面にトラフを持つ弓の波を引き起こすでしょう。, 頭を回した後、口を平均水面上に移動させる必要なしに、この谷で呼吸を取ることができる。 頭部の下で動く水の薄膜は取入口の前にちょうど吹き飛ばすことができる。 頭部は回復の終わりに回り、回復された手が水に入るときそして先に再度指します。 スイマーは次の呼吸まで口と鼻を通って呼吸します。 鼻から呼吸することは水が鼻に入ることを防ぐのを助けるかもしれません。, プールでの時間によって悪化するアレルギーを持つスイマーは、鼻から吐き出すことが鼻内刺激を完全に防ぐことを期待すべきではありません。

標準的な水泳は、呼吸のための側面を交互に、すべての第三の腕の回復または1.5サイクルごとに一息を求めています。 一瞬ではなくちょっと、ひといき—サイクル毎、すなわち、第二の腕の回復、呼吸も同じです。 ほとんどの競争のスイマーは好まれた側面に他のあらゆる打撃を、または周期一度、呼吸する。 しかし、いくつかのスイマーは両側に快適に呼吸できます。, スプリンターは、多くの場合、全体のレースで時間の所定の数を呼吸します。 エリートスプリンターは、五十メートルのレース中に一度、あるいは全く時間を呼吸しません。 百メートルレースのためにスプリンターは、多くの場合、すべての四つのストロークを呼吸します,一度ごとに二つのサイクル,またはすべての四つのストロークで

ボディmovementEdit

ボディは腕のストロークごとに長軸を中心に回転し、回復アームの肩が押し/引っ張りアームの肩よりも高くなります。, これにより、回復がはるかに容易になり、呼吸するために頭を回す必要性が軽減されます。 一方の肩が水から出ているので、抗力を減らし、落ちると同時に水をつかまえる腕を助ける;他の肩が上がると同時に水を残すために押しの端に腕を助

左右の動きは最小限に抑えられています：脚のキックの主な機能の一つは、体のラインを維持することです。,

Racing:turn and finishEdit

フロントクロールスイマーは、タンブルターン（フリップターンとも呼ばれる）を使用して、最小限の時間で方向を逆転させる。 スイマーはできるだけ早く壁の近くで泳ぐ。 一方の腕を前方に、一方の腕を後ろに持つ水泳の位置では、スイマーは一方の腕を回復するのではなく、他方の腕の引き/押しを使用して、膝を体にまっすぐに宙返りを初期化する。, 宙返りの終わりに足が壁にあり、スイマーは頭の上に手を置いて背中にあります。 スイマーはそれから胸にあるために横に回っている間壁を離れて押す。 短いすべる段階の後で、スイマーは壁からのこれ以上より15のm浮上する前になびく蹴りか蝶蹴りから始まりません。 この場合6点で理想的です。

タンブルターンの変形は、脚を壁に向かって投げ、壁に滑空するように、まっすぐな脚で早く宙返りをすることです。, 足が別のスイマーか壁に当ることができるのでこれに傷害の小さい危険があります。

仕上げのために、スイマーは、彼らが泳ぐストロークに応じて、片手または両手で壁に触れなければなりません。 ほとんどのスイマーは通常彼らの呼吸率の減少を含んでいる終わりをできるだけすぐに走る。 フィニッシュでは、これはすべてのスイマーが加速し始めるときですので、必要なときにスプリントを開始するのに良い反応時間が必要です。,

トレーニングdrillsEdit

トレーニングでよく使用されるフロントクロールのバリエーションは、一方の腕だけが一度に動くことを含み、もう一方の腕は このスタイルは、動いている手が動き始める前に動いている手に触れるか、動いている手に”追いつく”ため、”追いつく”ストロークと呼ばれます。 く必要とされる強度のための水泳のための手首を引からの静止位置より動的です。, この様式は規則的な前部crawl行より遅く、ほとんど競争的に使用されない;但し、ボディ”水で合理化されることのsの意識を高めるので、スイマーによって訓練目的のために頻繁に使用される。 全浸漬は同様の技術です。

サイドスイミング、またはストロークごとに六つのキックは、バリエーションは、スイマーのバランスと回転を改善し、それらが両側に呼吸することを学ぶ スイマーは片方の腕を体の前に伸ばし、片方は両側に伸ばします。, そのキックのための六カウントをしっかりしていれば、自分の後ストローク切り替え方を継続交付けキックです。

別のトレーニングバリエーションには、握りしめた拳で泳ぐことが含まれており、スイマーはより前腕の強さを使用して前方に推進するように強制します。

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