よりよいバランスのための7つの容易な練習

あなたが運動すると、特定の養生法があなたの強さをいかに改善するか重量を失うのを助けるか、また更に適用範囲が広くさせるか焦点を合わせることができる。 または多分あなただけの良い感じと健康を維持するために運動—すべてが汗を壊すための有効な動機です。 も大きな利益の運動は、なかなか思いつかないだろうについてどれほど残高照会などができます。

あなたのバランス、または安定性に取り組んで、勝った”tはちょうどあなたが体重の部屋でより優雅に見えるようにします（それは歓迎の特典ですが）。, “バランスを改善することは全面的な動き機能を高めるので全面的な適性および毎日の活動のために重要単にである、”RobbieアンDarby、ニューヨーク市のエース証明された個人的なトレーナーは、自己に告げる。 他のワークアウトの移動だけを必要とされるレベルのバランスにも歩いて基本的なバランス能力なのです。

コアは、しばしばあなたの体の大国と呼ばれます。 それはまたあなたのバランスの中心です。 強い中心を持っていることはあなたの体”sの位置を制御し、立位を維持することを可能にします。 あなたの背中と胸もここで役割を果たしています。, これらの筋肉はすべて姿勢と安定性の両方にとって重要です。 が意図的に研修体を動かした新しい方法で混乱と戦いのお客さまのバランスも大いに飛躍しています。

上腕二頭筋のカールをしながら片足を空中に保持するような重心を捨てる練習をするとき、あなたの体と脳はあなたを安定させるために残業 “基本的にあなたの重心に挑戦するものは何でもあなたのバランスを改善します”とDarbyは言います。, “これは、一度にあなたの四肢の一つ以上を持ち上げて保持し、および/またはそのような重みやボスボールなどの不安定な表面などの小道具の使用を含”バランスの仕事は身体の意識のためにまた大きい。 “これらのタイプの練習の間に精神的に集中しなければならないことはあなたの試しの心ボディ関係を持つあなたの機能に影響を与える”Darbyはまた体操の外の毎日の活動に引き継ぐことができる言う。

これらのバランスベースの動きを使用するための最良の方法は？ あなたのウォームアップに追加するいくつかを選択します。, “このような演習でウォーミングアップは、バランスが精神的な焦点のかなりの量を必要とするので、あなたのコアを活性化し、精神的に来てワークアウト “元ダンサーやアスリートとして、私はすべてのトレーニングにバランスを取り入れています”と彼女 “但し、問題あなたの試しのレベルか目的、あなたの試しかウォームアップルーチンのそれぞれにバランスをとる練習を組み込むことは全面的な釣り合った（”

開始する準備はできていますか？, 以下、ダービーは挑戦し、あなたのバランスのスキルを向上させるための素晴らしいです七つの演習を

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