立っている机は、あなたが体重の多くを失うのを助けるつもりはありません
November19,2017
Apple Watchから立っている机まで、多くの製品は、ユーザーがより多く しかし、あなたはどのように多くのより多くのカロリーを燃やすのですか？
新規に定めこれらの質問に答えるためによりデータの分析から約50の研究を続けていきます。 この研究には合計で1,100人以上が含まれていました。, これらすべての先行研究の測定の差ズによる消費カロリーに座りながら対す。
結果は、立っていることが座っていると比較して、平均して毎分0.15カロリーの余分な燃焼を示しています。 男性は立っている間分あたり余分な0.2カロリーを燃やし、これは余分な0.1カロリーを燃やした女性の倍でした。 男性は通常、女性よりも筋肉量が多いため、毎分より多くのカロリーを消費する、と研究者らは述べている。,
調査結果は、約140ポンドの重さの人のために、六時間のために立って座って置き換えることは、一日あたりの余分な54カロリーを燃やすだろう、という
この量はおそらく人々が体重を減らすのを助けるのに十分ではないが、体重増加を防ぐのに役立つ可能性があると、MinnのRochesterのMayo Clinicの研究員Farzane Saeidifardは 先週、米国心臓協会の科学セッション会議で調査結果を発表した人。,
立っていることは”座っているよりも優れていますが、体重減少と全体的な健康のためにはより多くの活動が必要です”とSaeidifardは言いました。 0から100のカロリー燃焼スケールでは、座って0であり、水泳やランニングなどの活動が100である場合、立って約5から10になります、Saeidifardは言いました。
長時間座っていると、乳がんや結腸癌、糖尿病、心臓病などの多くの症状のリスクが高まり、早期死亡リスクが高まることがわかりました。,
別の研究では、Saeidifardたちは、高血圧、高血糖、高BMIなどの心臓病リスク要因の重症度に対して、座って立って置き換えることの影響を調べました。
研究者は、合計で約830人を含む七つの研究をレビューしました。 これらの研究では、一部の参加者は職場で立っている机のような介入を受けたが、他の参加者—対照群—は座りがちなままであった。,
その研究では、介入群の人々は対照群の人々よりも平均して長く立っていたことがわかった。 そして、立位群の人々は、対照群の人々と比較して、介入終了時に血糖値および体脂肪レベルのわずかに大きな減少を示した。
“座って立っているだけで置き換える”ことは、脂肪と血糖値の低下につながる可能性があることを知っておくと役に立ちます。 しかし、再び、人々はまだ減量と全体的な健康のために彼らの日に多くの活動を必要とし、Saeidifardは言いました。, 保健福祉省は、人々が週に150分の中intensityの強度の活動に従事することを推奨しています。
全体的に、この研究の主な持ち帰りは”座ってください”ですSaeidifardは言いました。 “少なくとも立って座って置き換えることができます”と、好ましくは歩行などの他の活動で、彼女は言いました。,
—ライブサイエンス
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