スムージーを作る方法

スムージーは、ブレンドされたフルーツよりもはるかに多くのものです。 それは完全に一緒に混じる異なった要素すべてが付いている芸術である。 などの場合これらの29べいないが、ここでは当社のガイドに適した素晴らしいチ.

あなたの果物を選んでください。

私たちは、私たちのベースにイチゴ、ブラックベリー、ラズベリー、バナナを選んだが、果物の任意のコンボは素晴らしいです。 パイナップル、マンゴー、バナナの熱帯スムージーを作るか、夏のねじれのために少しそれを切り替えるためにブルーベリーと桃を追加します。, フルーツの約3カップを目指してください。

新鮮または冷凍果実？

スムージーには、冷凍果実が最適です。 ブレンドすることまでよりも厚く新鮮なフルーツを与えてくれ、本当に寒いスムージーにお楽しみいただくブレンドされました。 合わせて、静かない冷凍フルーツ、凍結お新鮮なフルーツのための30分前までブレンドまたは追加を約1杯の氷のブレンドまで！

増粘剤を加える。

スムージーには無糖ギリシャヨーグルトを使用していますが、ピーナッツバター、アーモンドバター、バニラヨーグルトはすべて素晴らしい選択肢です。 伝統的に約1/2カップが理想的です。, より薄いスムージーを好めば、濃厚剤の量を減すか、またはそれをすべて一緒にとばすことができる。

液体を選択します。

アーモンドミルクは、追加されたナッツの風味に最適ですが、ココナッツミルクは、トロピカルスムージーとよくペアリングし、豊かな、クリーミーな味を与えます。 全ミルクかフルーツジュースはまたよく働く。 液体の1 1/4カップは、私たちの好みのための完璧な一貫性になります。 増粘剤をスキップした場合は、より少ない液体も使用してください。

いくつかのアドインをスローします。

オメガ3のための追加の栄養や亜麻の種子のためにいくつかのほうれん草やケールを追加します。, 新しいミント、バニラエキス、シナモン、または蜂蜜のような味は次のレベルにスムージーを取る。

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