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あなたはあなたの人生を憎みます。 もしかしたら嫌なの学校、嫌いなお両親の嫌いな自分ですべて。 人生が良くなるかどうか、またはそれが常にこのひどいものになるかどうか疑問に思います。

まず良いニュース：人生は良くなるでしょう。 あなたはいつもこの絶望的または無力を感じることはありません。 物事は変わります。

悪いニュース：あなたは自分の状況を変えなければなりません。 ここでは、あなたの人生をより良くするためにできる五つのことがあります。,

まず、立ち上がって何か楽しいことをしてください。

私たちはあなたが考えていることを知っています：あなたの携帯電話やラップトップから起きて新鮮な空気に出ても何も変わりません。 ここに私達が考えているものがある:それは。 証拠は、彼らが過去に彼らに喜びをもたらした何かに参加するとき、人々の気分が実際に改善することを示しています。 ですから、することができる聴解にお好きな歌手に繰り返す。 友人の有無にかかわらず、いくつかのフープを撮影します。 走りに行く。 バーベキュー（そしてあなたのステーキを食べる）。, キャンバスを買うことを出かけ、あなたがあなたの部屋で後で掛けたいと思う何かを塗る。 これは、治療モダリティ行動活性化がすべてに約あるものです。 私たちは、あなたが今不動に滞在し、悲惨さや反芻にふけるしたい知っていますが、私たちはあなたが起きて、何か楽しいかアクティブを行うと、あなた

さて、弁証法的視点を取ります。

弁証法的アプローチを取ることは、二つの反対のアイデアが同時に真実であることを認めることを意味します。 あなたの痛みは有効です、ピリオド。 あなたは苦労しています。 あなたは自分の人生に不満を持っています。 そしてそれは受諾可能である。, 私たちは、”半分空の代わりに半分完全なガラスを見て”、または他の人があなたよりも悪いことを考えるようにあなたに言っていません。 私たちがやっていることは、あなたの人生で正しいことを考えるように言うことです。 うまくいけば、あなたはあなたが本当に自分自身やあなたの人生について好きなことをいくつか考えることができます—それはあなたが楽しむ特定 これは弁証法的行動療法のアプローチです。, だから、私は私の両親を憎むと思うのではなく、私の両親が自分の携帯電話の特権を奪ったことを嫌うと思います。 私は自分自身を憎むと思うのではなく、私は親切で敏感な人だと思い、私はまた、私の関係に取り組む必要があります。 私の人生はひどいですの代わりに、学校はストレスが多く、私は私の友人が好きです。

あなたの人生に変えることができるものがあるかどうかを考えてみましょう。,

あなたが（うまくいけば）少し気分が良くなったので、満足していない状況を変えるために取ることができるアクションステップがあるかどうか 学校で苦労している場合は、いくつかの余分な個別指導を得ることができますか？ ちょうど分裂を経験しましたか？ あなたは共感する友人とそれについて話すことができますか？ 学校の誰かがあなたをいじめている場合は、学校の指導カウンセラーまたは聞くだろうだけでも大人に話すことができますか？ あなたの親は学校を転換させることを考慮するか。, すべての問題に常に修正があるわけではありませんが、すべての状況を少し良くするためにできる実用的なことがよくあります。

すぐに危機の助けを得る。

あなたはちょうどあなたの両親と本当に悪い議論をしていたかもしれません。 おそらく家出を考えてるのかもしれません。 または悲劇的な分裂を経験するかもしれない。 あなたが今危機にあり、すぐに助けが必要な場合は、1-800-273-TALK（8255）に電話してください。 これは、精神的苦痛や自殺の危機にある人のために、24時間、週7日利用可能な無料の機密ホットラインです。 また、危機のテキスト行をテキストできます。, この無料、機密資源開24/7/365提供養カウンセラーの準備をお手伝いをさせていただいており何もございます。 1-800-RUNAWAYの国民の暴走のSafelineはもう一つの資源である。 逃げることを考えたら、それらを最初に呼んで下さい。 彼らはあなたのオプションを評価し、安全を維持する方法の計画を立てるのに役立ちます。 あなたが見知らぬ人と話をしたくない場合は、これらのオプションのすべてを使用すると、常にnonjudgmentalと支持である友人に電話することができます。 彼らはあなたの問題や問題のいずれかを介して作業を助けることができるかどうかを確認し

長期的な専門家の助けを求めてください。,

あなたがいつもあなたの人生について絶望的で否定的に感じているように感じるなら、あなたがうつ病や他の精神的健康問題を抱えている 一貫してダウン感じ、以前に楽しんだ活動に参加することができないことは、うつ病の二つの主な症状 あなたはうつ病や不安のような精神的健康問題、あるいは反対の反抗的な障害のような行動の問題を持っている場合は、治療、薬、あるいは思春期のメンタルヘルスリハビリテーションや薬物乱用治療センター（または二重診断治療センター）での治療が必要な場合があります。, あなたの臨床視力のレベルに応じて、十代の外来患者プログラム（集中外来または部分入院）またはフルタイムの住宅ケアが必要な場合があります。

カリフォルニア州出身のYaelは、進化する治療センターのコンテンツライターとしての役割で、英語と心理学の背景を組み合わせています。