11栄養専門家がマクドナルドで注文するもの
ロナルド-マクドナルドと栄養士 彼らは”それを”愛する”再”—黄金のアーチメニュー、つまりです。 あなたが私たちのはったりを呼び出す前に、私たちを聞く：これは本当であるだけでなく、私たちは彼らの健康的なマクドナルドの注文のために11,
私たちの専門家のほとんどは、ファーストフードのジョイントでの食事はたまにしか扱われないと言っていましたが、いずれにしても、これらのピックは次にファーストフードの渇望を蹴ったり、食べる場所を見つけたりすることができます便利になるはずです。 これらの順序がdon”tが世界の最もよい減量の食糧として丁度修飾するが、下の食事のどれも揚げ物のグリースの山のあなたの苦労して得られた結果,
あなたは”飽食朝食を探している場合
“私は罪悪感のない食べるだけでなく、マクドナルドでは、私は彼らがあまりにも頻繁に悪いラップを得ると思います。 私は午前中に飛んでいるとき、私は通常、卵マクマフィンとコーヒーを取得します。 サンドイッチは300カロリーしかなく、満腹感を提供するタンパク質の18グラムを提供します。, 卵黄にはカロテノイド、必須脂肪酸、ビタミン、ミネラルが含まれているので、卵白バージョンの代わりに、私は全卵サンドイッチに固執します。”-クリスティンM.Palumbo、MBA、RDN、FAND、シカゴに拠点を置く登録栄養士と栄養コミュニケーションコンサルタント
“フルーツとメープルオートミールは、健康的な朝のスタート オート麦は全粒穀物の栄養を提供し、心臓の健康と体重管理にとって重要な可溶性繊維を提供します。 オート麦はまた、健康のための抗酸化物質を提供します。, このメニューオプションで砂糖を減らすには、クランベリー-レーズンブレンドをスキップして、15グラムの砂糖を節約し、さいの目に切ったリンゴ（砂糖のわずか3グラム）と一緒に行きます。 比較して、ホットケーキは砂糖（正確には45グラム）が積まれており、持久力のために多くの繊維を提供しません。”-Patricia Bannan、MS、RDN、全国的に知られていた栄養学者および健康な調理の専門家
“卵白の歓喜は蛋白質で高く、揚げられていたビスケットの代りに英語のマフィンで役立つのでよい選択である。, 卵黄はすべての栄養がある場所であり、より長い満腹感を促進するので、彼らは全卵を使用することを要求します。 これがあなたの制動機をつまずかなかったら、焼かれた鶏の覆いを考慮し、心血管の危険に個々を傾向があるようにする余分な飽和させたおよびtrans,”—キャロラインウィークス、小児GI登録栄養士栄養士
あなたは”タンパク質パックランチを探している場合
“私は長いドライブを持っていて、食べ物や軽食を詰めることができないとき、マクドナルドは私が行く場所です。 私は子供の”ハンバーガーで構成される食事、フライドポテト、水のボトル、およびかわいいクレメンタインの子供”の順序を注文します。 この食事は390カロリーと脂肪の13グラムを持っています。,”—トビーアミドー、MS、RD、およびギリシャヨーグルトキッチンの著者：その日のすべての食事のための130以上の美味しい、健康的なレシピ
あなたは”最も痩せたタンパク質を探している場合
“私は甘い響きに目を向けますが、過度に重いグリルチキンbltサンドイッチではありません。 限り、あなたはクリスピーバージョンを避けるように—不要な180カロリーと14を追加します。,脂肪の5グラム-鶏の胸肉の超低いカロリーの計算はベーコンのようなある散財価値があるトッピングを楽しむことを可能にする。”-デイブZinczenko、ゼロ腹ダイエットの作成者
“私はマクドナルドから完全な食事を取得しなければならなかった場合”s、私はグリルチキンサンドイッチ、sans職人のパンとドレッシングを注文します。 パンとドレッシングを取り除くと、総脂肪が6グラム減り、380ミリグラムのナトリウムを切ります。 私を完全に保ち、食事にあるビタミンを加えるのを助けるためには、私はまた側面のサラダを得、新しいみかんとの上にそれをd。,”—ジムホワイトRD、ACSM HFS、ジムホワイトフィットネスと栄養スタジオの所有者
あなたはサラダに固執したい場合
“それは”登録栄養士栄養士がマクドナルドからグリルチキンとサイドサラダを注文するかもしれないことは驚きではありませんが、料理はあなたがより長く、より充実した感じに役立ちますタンパク質と鉄の良い供給源です。, 低脂肪のバルサミコビネグレットやファミリーレシピのイタリアンドレッシングで緑をトッピングすると、290と460カロリーの間に入ってくる美味しい”-リビーミルズ、MS、RDN、LDN、栄養栄養学アカデミーのスポークスマン
“私はソフトドリンクをスキップし、Dasani水を選ぶし、私はグリルではないクリスピーチキンと南西 私はサラダの豆とトウモロコシがいくつかの繊維を提供するのが好きです。 それを少し明るくするために、私は彼らがチーズとトルティーヤストリップを保持し、ドレッシングの半分だけを使用しています。, その後、バニラ-低脂肪キッズコーンは、十分なため、構内のレストラン街にある立ち食い！”-Amy Shapiro MS、RD、CDN、Real Nutrition NYCの創設者
“プレミアムベーコンランチグリルチキンサラダは、満腹感を高め、消化を助けることができる繊維の良い供給源です。 いくつかの味のためのビネグレットドレッシングのビットを追加し、いくつかの水でそれを洗う。,”—ローレンMinchen MPH、RDN、CDN、ニューヨーク市に拠点を置く登録栄養士および栄養士
あなたは”通電スナックを探している場合
“エネルギーが低く、マクドナルドがあなたの唯一の賭けであると感じたら、フルーツとメープルオートミールを手に入れてみてください—カロリーを含んだクランベリーレーズンブレンドとクリームをスキップしてください。, 炭水化物はあなたの典型的な高糖ドーナツやペストリーよりも消化に時間がかかりますので、このスナックは、最も可能性の高いあなたの次の食事まで—-Jim White,RD,ACSM HFS,Jim White Fitness and Nutrition Studiosのオーナー
“私はいつも甘いスナックのために幸せな食事に使用されるリンゴのスライスを追加できるかどうか尋ねます。 私はピックミーアップが必要な場合は、私は水の代わりに無糖アイスコーヒーをつかむし、ミルクやクリーマーを自分で追加します。 に単純に数カスタマイズもでお食事のマクドナルド”s”きわもの”sの栄養素とエネルギーです。,”—Mandy Enright,MS,RDN,RYT,栄養結婚の作成者
あなたは”甘いものを渇望している場合
“フルーツ”Nヨーグルトパフェは、150カロリーとタンパク質の4グラムを持っています,それは良いスナック作り.”—ジーナConsalvo、MA、RD、LDN、ジーナとよく食べるのペンシルベニアベースの所有者