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By Marshall Brain
先週、私はDukanダイエットについての記事を書いた：
Dukanダイエットの仕組み–肥満の流行を終わらせるはずのフランスのダイエット
それは興味深い響きで、私は体重を減らす必要があるので、私はそれを試しました。 昨日はDukanダイエットの私の五日目でした。 私は完全な五日間の”攻撃フェイズ”を通してそれを作り、私はあなたと私の経験を共有するだろうと思いました。,
偽のスタート-
私は本当にそれを考えていませんでしたが、私は記事を書いていて、私はそれを試してみるべきだと思っていました。 私は冷蔵庫で利用可能な鶏のポンドについて持っていたし、考えた、”私は今日鶏を食べるだろう–どのようにハードそれができますか？”答え-方法は難しい。
私が学んだこと：あなたはそれよりも多くの多様性が必要であり、多くのタンパク質が必要です。 鶏の胸肉のポンドは約450カロリーしか含んでいない。 正午までに私は炭水化物を渇望していました。 そして、私は鶏を使い果たしていた。 私はそれを一緒に保持することができず、あきらめた。
わかりました、それはうまくいきませんでしたが、それは良い学習経験でした。, 私は本当にこれをやりたいのであれば、多くのタンパク質と多くの種類が必要であることを知っていました。 私はまた、実際に私が省略していたオート麦ふすまを購入する必要がありました。 だから私は店に行きました。 私は鶏の胸肉のパッケージ、ティラピアの二ポンドと販売にあったステーキのポンド、プラスオート麦ふすまの箱を買った。 私は前の晩にすべてのティラピアをあらかじめ調理しました。 もう一度試してみる時間。
1日目-
–その様々なタンパク質と十分な手で、私は一日中一緒にそれを開催しました。 私はタンパク質と少しオート麦ふすまだ食べませんでした。
-でもうわぁパンが欲しいんだよね。 そしてチョコレート そしてポテトチップス。, そしてクッキー。 そしてアイスクリーム。 そして穀物。 お願い朝食用シリアル! 家からこのようなものをすべて排除するのが最善ですが、4人の子供がいることを思い出してください。 あなたが独身なら、それは簡単かもしれません。 私は子供たちが何かを食べているのを見るたびに、私はそれに突進したい。
–様々なタンパク質もが食べ放題です。
-以下は無節操なので、無節操にしたくない場合はこの段落をスキップしてください。 Dukanダイエットの記事では、私は便秘の可能性について言及しました。 私はこの実験を通してその性質の問題は全くありませんでした。 私はオート麦ふすまが本当に動作すると思います。, しかし、私は二つの大きな、予想外の有益な副作用に気づきました。 最初に、何も食べなければあなたの体が作り出す糞便材料の量は蛋白質を非常に減少する。 それは巨大な時間の節約です。 第二に、地獄の領域から放出されるガスの量（すなわち、おなら）もほぼゼロに低下し、これは素晴らしいことです。
2日目–
-今朝のスケールでは、私は2ポンド軽くなりました。 これは確かにほぼ純粋な水の重さですが、それは素晴らしい驚きでした。
-私はより多くのステーキを買った（ラウンドステーキ、販売中、$3。,50ポンド、2ポンド）、より多くの鶏（冷凍鶏の胸肉）、より多くの魚と低脂肪ランチ肉の大きなパッケージ。
–私はまだ炭水化物を渇望していますが、私は二日目にそれを一緒に開催しました。
3日目–
-今朝のスケールで、私は別の2ポンドを下げていました。 だから4日間で合計2ポンド。 再び、おそらく純粋に水が、それでも励みになる。 （なぜ私は水の重量が失われている疑いがありますか？ 1日目と2日目の間に尿の流れがナイル川に近づいたため、, あなたが3時間のプレゼンテーションを通して座ったり、大陸横断飛行または1日目と2日目の間にそのようなものを取る必要があることを知って)
–観察：このダイエットがうまくいく理由の一つは、あなたがそれに病気になる前に食べることができるタンパク質がたくさんあるからです。 様々なものでさえ。 できない文句を言い、空腹できるのでいつも食べます。
-私は炭水化物の欲求が減少したと言いますが、まだそこにあります。 私はパンの一塊を見るとき、私はいくつかをしたいです。 キャンディーバーを見たら、食べたくなります。, しかし、私は何もタンパク質に固執し、渇望をかわすことができます。
-それはこの悪い取得：私はスプーンで箱からまっすぐにオート麦ふすまを食べている、と私はそれが”御馳走”であると考えています。 それは実際においしいです。
-（主に肥育）食品の周りの広告の量は衝撃的です。 不思議アメリカは肥満ではないです。 あなたが広告で見るものを食べることができるとき、あなたはそれにそんなに気づかない。 できないとき、それは抑圧的になる。 随所に見えます広告のための食品の広告は、レストラン、実際にレストラン、コンビニエンスストア、雑貨店、広告等, でもホームデポの販売-食品の精算する。 絶対にどこでも食べるために思い出される見る。 それはナッツです。 彼らはタバコの広告を禁止したように食品広告を禁止すべきです。 私はこの5日間の操業の後でアメリカの肥満の大きい影響を作ること確信します。
4日目-
–今朝のスケールで、私は昨日よりも0.2ポンドを重くしました。 ブー
-今朝、歯医者の衛生士と興味深い会話をしました。 彼女は数ヶ月間食事にとどまり、それが私の歯に影響を与えるかどうかを確認するように私に尋ねました。, 炭水化物を摂取しないと、歯石の量は減りますか？ それが彼女の質問です。
-私は別の日のためにそれを一緒に開催しました。 私はクッキーを見るたびに私の体はそれのために飛躍したい。 コンビニや食料品店にも行けない しかし私が実際に広告のまたは現実にこれらの事を見なければ、私は実際にそれらをもう懇願しない。 だから、Dukanダイエットの部分は本当にうまくいくようです。 それは数日かかりましたが、欲求は確かに減少しています。
5日目-
-私は今朝自分自身の重量を量ったとき、私は別の1.2ポンドを失った（合計5.0ポンド）。,
-五日目はたんぱく質しか食べなかった。
-友達とランチをしました。 私は何も注文しなかったし、私たちは外のテーブルで食べました。
6日目-
–今朝のスケールで私は1.6ポンドを失いました。 だから、何もしかし、タンパク質（とオート麦ふすま）の五日間は私のために6.6失われたポンドの五日間の合計をもたらした。 これは素晴らしいです。 私は本当に驚いていたところ、うまくいったのでいます。
今何？ 制御の下でcarbsのための欲求と、そして板の成功の五日と、私は停止するよい理由を見ることができない。 だから今日はタンパク質以外のものを続けます。
ここでは、この時点での私の要約です。, Dukanダイエットの攻撃段階は私のために働いた。 私は体重の顕著な、励みになる量を失った。 はい、それの良い部分はおそらく水でした、そして来週はおそらく同じ結果をもたらさないでしょうが、それでは何ですか？ 私はあなたがそれにコミットし、タンパク質から離れないことを喜んでいるなら、それはおそらく他の人にとって同様の方法で働くだろうと言うで
間違いなく働くこのダイエットについての一つのことは、”タンパク質以外の何ものでもない”マントラがあなたの人生から膨大な数の肥育食品を 私は体重を減らしました。, 炭水化物の取入口の総制御を持っていることは救助である。
（”攻撃フェイズ”を終えた後、私は何が起こるかを見るために”クルーズフェイズ”で最初の五日間を試してみました。 ここをクリックしたい場合はしていませんのでご注意くださったんです。)
Dukan目次
- 私のDukanダイエット経験（私はこのダイエットで52ポンドを失った）
- Dukanダイエットは一日あたりどのくらいの費用がかかりますか？
- あなたの特定の食事のニーズを計算するための非常にクールな電卓–タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミンなど,
- 断食と断食ダイエット–断食ダイエットを試す四つの異なる方法
- 良い質問-あなたが健康になりたい場合は、あなたの”理想的な体重”は何ですか？
- あなたはDukanダイエット（または任意のダイエット）にいくつかの重量の高原で”立ち往生”するときに何ができますか
- ドリュー*キャリーは、無炭水化物ダイエットで80ポンドを失います
- あなたが肥満になるとき、あなたの外観はどのように変化しますか？
- あなたが肥満になると、あなたの外見はどのように変わりますか？
- あなたは体重を減らしたいですか？, 私はギリシャのヨーグルトの半分のガロンをこの週末に作った–安くて簡単に話してください！
- これは、これまで最も簡単なダイエット/減量のヒントでなければなりません：より多くの水を飲む
- ギリシャのヨーグルトを作り、半分にあなたのヨーグルトのコストを削減する方法
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- 私がDukanダイエットについて得たすべての悲惨な警告は間違っていることが判明しました
- 炭水化物について教えられているすべてが実際
- 炭水化物がどのように機能しないか–実際には、炭水化物はおそらく肥満の流行を引き起こしています。, あなたが太りすぎている場合、それはおそらく炭水化物です
- なぜ私たちは炭水化物を受ける権利があるように感じますか？ 我々は彼らなしでは生きられないと？
- 今日、私は正式に私のDukanダイエット減量の旅に”失われた50.0ポンド”マイルストーンに達し、あなたもすることができます