エッグキャセロール（卵焼く）
この卵キャセロール（卵焼く）は、9つの成分（卵、野菜、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、ベーコン、チーズとスパイス）！ それは一日を始めるための健康的な、低炭水化物の方法です！
この健康的な卵のキャセロールのレシピは私のお気に入りの一つです。 それはベーコン、卵、野菜およびチーズが付いている簡単で、簡単な朝食のキャセロールである。 余分な物無し(ミルク、パン、ポテト、等のように。)., タンパク質と栄養素のちょうど束は、右の日を開始するには！
この卵焼きは完璧な食事準備レシピです！ あなたはそれを作り、個々のサービングに切り、一週間ずっと楽しむことができます。 それはあなたの好みの好みに冷凍庫に優しく、完全にカスタマイズ可能です！
さらに、この卵のキャセロールは朝食のためだけではありません！ 私は”冷蔵庫をきれいに”夕食を必要とするたびに、私は通常、この卵焼くように、いくつかの並べ替えの卵料理を作る（またはこの簡単なフリッタータレシピ、 私も昼食の残り物を食べます！, だから、どんな時間の日、または夜、それは、この健康的な朝食のキャセロールは勝者ではありません！
卵キャセロール：成分
この卵キャセロールレシピを作るための最初のステップは、成分を準備することです！ それでは、この料理の成分と可能な置換について議論しましょう！
- ベーコン。 この卵焼くレシピで使用するのに最適であろうそこにベーコンのように多くの品種があります。 私は偉大な風味（ヒッコリースモークなど）と厚い品種を選択することをお勧めします。,）七面鳥のベーコンも使用することができますが、脂肪content有量が低いため、野菜をよく調理するときにフライパンに1TBSオリーブオイルを追加する必要が また、同様に美味しい結果とベーコンの代わりに砕いた朝食ソーセージを使用することができ あなたはベーコンを残して、このベジタリアンを作りたい場合は、野菜をソテーするために2TBSオリーブオイルを使用します。
- タマネギ。 私は通常、甘い、白いタマネギでこの卵のキャセロールを作ります。 どんな品種でもうまくいきます：赤玉ねぎ、黄玉ねぎ、ネギなど。
- ピーマン。, 私は色のために赤と緑のピーマンの混合物を使用するのが好きです（それはクリスマスの朝の朝食のために特にお祝いです）！ あなたが選ぶピーマンの変化を使用できます（赤、オレンジ、黄色、緑、等。）ピーマンを好まなかったら、あなたの好みの野菜（ブロッコリー、にんじん、セロリ、ズッキーニ、等）の2つのコップを代わりにしなさい。
- 卵。 この健康的な朝食のキャセロールのレシピでは、卵の代わりはありません。
- チェダーチーズ。 私は最高の味のために余分なシャープなチェダーチーズをお勧めします！, この卵焼くレシピで素晴らしい味その他のチーズは次のとおりです：コルビージャック、スイスチーズ、コショウジャック（スパイシーな味のために）とモッツァレ
卵のキャセロールを作る方法
ベーコンとこの朝食のキャセロールを作るのはかなり簡単です！ いつものように、あなたはステップバイステップの指示といくつかの有用なメモのための写真と一緒に従うことができます、またはあなたはビデオ（
ベーコン、タマネギ、ニンニクを調理
ベーコンがちょうど茶色に始まるまで中火でベーコン、タマネギ、ニンニクをソテーするために、このレシピを作る, 数分ごとにかき混ぜるようにしてください。
注：ベジタリアンバージョン（ベーコンなし）のために、単に鍋に2TBSオリーブオイルを追加し、玉ねぎが柔らかくなるまで一緒に玉ねぎとニンニクをソテーし、
ピーマンを加え、カバー&クック
ベーコンが茶色になったら、さいの目に切ったピーマンを加え、ベーコン/タマネギの混合物に均等に分散するまでかき混ぜる。 カバーし、毎分または二つを攪拌し、5-7分間煮ます。 ベーコンが茶色になり、ピーマンが柔らかくなるまで煮る。,
クール
熱から鍋を削除し、あなたは卵のキャセロールレシピの残りの部分を作りながら、野菜/ベーコンの混合物をクールにしましょう。
卵を組み合わせる&スパイス
ベーコン/野菜の混合物が冷却されている間、彼らは色が均一で滑らかになるまで卵を一緒に泡立て その後、溶き卵に調味料を加え、泡立てて混ぜ合わせます。
野菜混mixtureを追加します&チーズ
卵/スパイスの混合物に冷却されたベーコン/野菜混mixtureを追加し、組み合わせるために混, 次に、チーズを加え、均等に分配されるまでかき混ぜる。
Bake
卵のキャセロール混合物を9×13″ベーキング皿に注ぎ、予熱したオーブンで25-30分間焼く。
卵のキャセロールがいつ行われたかをどのように知っていますか？
この卵のキャセロールは、トップがセットされ、わずかに茶色になったときに行われます。
卵のキャセロールをどの温度に調理する必要がありますか？
また、内部温度をテストすることによって、卵焼きレシピのdonenessを確認することができます。, 即刻の読まれた温度計が160の摂氏温度を読むとき、朝食のキャセロールは行われる!
サーブ
5分間冷やし、カットして暖かく奉仕してください！ 私はローストポテト、ローストサツマイモ、または美味しいサラダの側面とこの健康的な朝食のキャセロールを提供するのが好きです。
サービングの提案：
ここでは、この卵のキャセロールを提供するために私のお気に入りのトッピングの一部です：
- サワークリームのドロップ
- 私はケチャップ
- 私の息子は自家製サルサのスクープでこの卵焼きを食べるのが大好きです。,
- あなたは自家製のワカモレでそれを提供する間違って行くことはできません。
- トップこの卵はみじん切り新鮮なハーブで焼きます。
この健康的な朝食のキャセロールを保存する方法：
この朝食のキャセロールを正方形に切り、冷蔵庫の気密容器に5日間保
朝食のキャセロールを凍らせることはできますか？
はい！ あなたの食欲のための適切なサービングのサイズにそれを切り、2か月まで気密の容器で凍らせることを忘れないでいなさい。,
再加熱するには：冷凍庫から卵のキャセロールを取り出し、加熱されるまで電子レンジまたはオーブンで暖めます。
あなたがJOYFOODSUNSHINEから何かを作るなら、私はあなたの作品を見たいと思います！ このレシピを評価し、以下のコメントを残すことを忘れないでくださ INSTAGRAM、FACEBOOK、YOUTUBE、TWITTERで私と一緒にフォローして、より多くのレシピのインスピレーションと私たちの日常生活を垣間見ることができます！,
プリントピン
ヘルシーな卵のキャセロール（卵焼き）
Instructions
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Preheat oven to 350 degrees F.,
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グリース9×13″ベーキングディッシュは、脇に置きます。
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大きなフライパンで、中火で、それだけで柔らかくなるまでさいの目に切ったベーコンを調理します。
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刻んだニンニクとタマネギを加え、ベーコンが茶色になるまで調理します。
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赤唐辛子とピーマンを加え、カバーして5-10分間煮るか、野菜が柔らかくなり、ベーコンが茶色になるまで、時折stirring拌します。,
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Remove from heat and let cool.
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In a medium bowl, whisk together eggs.
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Add sea salt and pepper and whisk to combine.
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Add cooled bacon/veggie mixture to the beaten eggs and stir to combine.
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Add cheese. Stir to combine.,
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準備されたベーキング皿に注ぎ、混合物を皿に均等に広げます。
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予熱したオーブンで25-30分間焼くか、トップが設定され、わずかに茶色になるまで焼きます。
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5分間冷却し、暖かいサーブ。
ビデオ
ノート
成分の置換
- ベーコン。, 私は偉大な風味（ヒッコリースモークなど）と厚いベーコンを選択することをお勧めしま）七面鳥のベーコンも使用することができますが、脂肪content有量が低いため、野菜をよく調理するときにフライパンに1TBSオリーブオイルを追加する必要が また、同様に美味しい結果とベーコンの代わりに砕いた朝食ソーセージを使用することができ
- タマネギ。 私は通常、甘い、白いタマネギでこの卵のキャセロールを作ります。 どんな品種でもうまくいきます：赤玉ねぎ、黄玉ねぎ、ネギなど。
- ピーマン。 あなたが選ぶピーマンの変化を使用できます（赤、オレンジ、黄色、緑、等。,）ピーマンが好きでない場合は、お気に入りの野菜（ブロッコリー、ニンジン、セロリ、ズッキーニなど）の2カップを置き換えます。
- チェダーチーズ。 私は最高の味のために余分なシャープなチェダーチーズをお勧めします！ この卵焼くレシピで素晴らしい味その他のチーズは次のとおりです：コルビージャック、スイスチーズ、コショウジャック（スパイシーな味のために）とモッツァレ
ベジタリアンエッグベークを作る
あなたはベーコンを残して、このベジタリアンを作りたい場合は、野菜をソテーするために2TBSオリーブオイルを,
栄養物
健康をディッシングでジェイミーによって撮影された最終的なレシピ写真！
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