専門家は、これらが不安のための最高のビタミンであると言います

不安は、毎年40万人の成人—人口の18.1％に影響を与え、米国で最も一般的な障害の一つであることを知ることは厄介です。 深刻な循環的な状態は脱出するのが難しく、私たちは最終的に神経の不安なラッシュから解放されるという希望に頼りたいと思っていますが、,

ありがたいことに、あなたの神経を落ち着かせることからあなたの筋肉をリラックスさせることまですべてを行いますあなたが取ることが 少なくとも、それは”Monaダン、herbalistおよびビバリーヒルズのVieの治療の刺acupuncture術の所有者に従うs;エジソンde Mello、MD、PhD、probioticsラインActivatedYouの板証明された統合的な薬の医者および創設者;そして心配/の科学諮問チーム、私達が心配のための最もよいビタミンを把握するために叩いたすべて。,

De Melloは、不安の症状を緩和するために誰もが取ることができる特定のサプリメントがあるものの、これらの添加物を他の信頼できる救済策と結びつけるべきであるという事実に注意を呼びかけています。 “私の意見では、不安に対処する最善の方法は、メンタルヘルスの専門家と協力することです。 もみのような瞑想、運動、力強いサポートネットワーク. ためにサプリメント、お食事できる向上を支援する不安。

結局のところ、ケールやほうれん草のような濃い緑色の葉野菜は、マグネシウムとビタミンB群が豊富です。, キノアやキビのような穀物もそうです。 そして緑茶はテアニンの素晴らしい源です。 くお食事をサポートいたします。心とからだの健康づくり。”

マグネシウム

これはすべてのためのダンの秘密兵器です。 “クエン酸マグネシウムは体内で容易に吸収され、より迅速かつ明白な救済をもたらします”と彼女は説明します。, “マグネシウムは自然な筋弛緩剤であり、不安に非常に役立ちます。 それは恐れ、過敏症および落ち着きのなさと助ける神経系のrelaxantおよび鉱物である。 私達は私達の筋肉内のそんなに張力に握り、これは穏やかさを作成する超健康で、簡単な方法である。”

De Melloはまた、マグネシウムの力を大きく信じています。 “何世紀にもわたって不安を和らげるために使用されてきたので、これを初めての”チルピル”と呼ぶ人もいます”と彼は言います。 “それは気分を安定させ、穏やかで幸福な気持ちを促進します。, マグネシウムとカルシウムの両方が含まれているサプリメントを服用してください。 他のウォンなしで一つを取る”tはあなたにはるかに良いです。”

トケイソウ

これは、不安、不眠症、さらには発作のための心を落ち着かせるハーブであり、ダンは説明しています：”gaba脳内では、神経系は脳活動の減少によって弛緩し、その結果、不安およびストレスが減少する。, 不眠症を扱う人々のために、これは非常に有益です。 することができるこのお食事をお茶、tinctures、抽出、またはタブレット。”

De Melloは、不安を和らげるためのトケイソウの重要性をエコーします。 “この花でした伝統的に使用されてきた欧州-米州に落ち着いたヒステリー、気分の問題”と話す。 “今日、それは不安や不眠関連の症状を管理するために使用されます。 …あなたのシステムのより多くのGABA、よりリラックスした感じ。”

バレリアンルート

といえば、”バレリアンルートは、不安の治療に有用な特殊な化学成分を持っています”とダン “研究はGABAsに翻訳する吉草酸と呼ばれる植物自体にちなんで示される特定の酸が頭脳の活動”sのニューロンを禁じ、調整するためにとりわけ責任があることを見つけました。,”

Kualiehappy Supplements

“これは何千年もの間使用され、ストレスや不安の治療に非常に効果的であることがわかった非常に人気のある古代中国のハーブフォーミュラのアダプトゲンで満たされたバージョンです”とDanは説明します。 “フォーミュラ内のアダプトゲンは中枢神経系を調節し、身体が適切に機能してリラックスすることを可能にします。 これは、疲労と立ち往生の両方を感じている人々のための完璧な式です。,”

テアニン

“これは、他の場所の間で、緑茶に見られるアミノ酸であり、あなたが得るリラックス感に接続されていますあなたがお茶を飲むとき、”デメロは説明しています。 “Theanineはあなたの体の圧力の応答を減らすために示されていた従って重点を置く状態でよりリラックスした、感じる。,”

Lactium

“おそらく、あなたが子供の頃、あなたのお母さんはあなたが眠りに落ちるのを助けるためにあなたに暖かいミルクを与えました”とde Melloは言います。 これには理由があり、その理由は乳汁中にしばしば見られる化合物であるラクチウムです。 Lactiumは心配を楽にするために主である穏やかの感じを促進するために示されていました。 それはまた、不安関連の睡眠の問題に最適です。”

B-Complex

あなたはおそらくB12のショットがあなたの気分やエネルギーレベルを高めることができることを前に聞いたことがあります。 これらは同じことをします。, “それはあなたの気分を持ち上げ、安定させ続けることになると、B複合体ビタミンも役立つことが判明しました”とde Mello氏は説明します。 “B複合体ビタミンには、チアミン（ビタミンB1）、リボフラビン（ビタミンB2）、ナイアシン（ビタミンB3）、パントテン酸（ビタミンB5）、ピリドキシン（ビタミンB6）、ビオチン、葉酸、コバラミン（ビタミンB12）などがあり、気分を安定させる役割を果たしています。”

甘草の根

“ストレスが疲れている場合は、これがあなたのためになる可能性があります”とMello氏は示唆しています。, 甘草の根はあなたの体のストレス腺であるあなたの副腎を調節するので、”それは”です。 あなたが見る、副腎は二つのホルモンを放出する：アドレナリンとコルチゾール。 それらは重点を置かれて感じさせるホルモンである。 も甘草の根での生産者を発見した。 それは副腎の疲労と戦うのに役立ちますので、夜はよく眠ります。”

セントジョンズ麦汁

“セントジョンズ麦汁は、不安や気分障害のための古くからの家庭薬です”とde Melloは説明します。 “それは低い気分を持ち上げ、楽観主義と満足の感情を促進し、不安を和らげます。, ちょうどあなたのルーチンにそれを加えることを考慮していればSt.John”sのワートがある規定の抗鬱剤によく反応しないかもしれない従って医者に話す”

Ashwagandha

Ashwagandhaは、古くからのアーユルヴェーダの成分であり、”気分を高めるサプリメントの重要なコンポーネントの一つです。 “それはストレスに対する身体の反応のバランスをとるのに役立つ天然物質であるアダプトゲンであると考えられています”とde Mello氏は言います。 “気分を高め、安らかな睡眠とリラクゼーションを促進します。,”

科学諮問委員会の心配はまたAshwagandhaを推薦する:”頭脳の健康に関しては、AshwagandhaはAyurvedic薬で使用されるadaptogenicハーブで、治療上の質のために何世紀にもわたって使 Ashwagandhaはストレスホルモンのコルチゾールの影響および圧力への健康な応答を支える機能のために臨床的に調査されました。,”

メラトニン

“あなたの体は、独自にメラトニンを作成しますが、一部の人々はちょうどドン”tは十分に作る、それは睡眠とリラックスだけでなく、一般的な不安の問題につながることができます”とde Melloは指摘しています。 “幸いにも、melatoninプロダクトはあなたの体”sの自然な生産を補って利用できる。 そして、それは、順番に、それらの不安関連の感情を緩和する睡眠を改善し、さらにはあなたの概日リズムを調節するのに役立ちます。”Natrolメラトニンサプリメント（$11）は良い選択肢です。,

Rhodiola

“”黄金の根”として知られているRhodiolaは、シベリアの文化と伝統的な中国医学の両方で医学的使用の豊かな歴史を持っています”と、科学諮問チーム “Rhodiolaは感情的な福利を支え、ボディが健康な方法で圧力に合わせるのを助けることによってエネルギー準位を高める。 Rhodiolaはまた精神エネルギーおよび焦点を支えることがで”

フィッシュオイル

それは、特定の脂肪が他のものよりも優れていることは秘密ではありません—魚油はそのうちの一つです。, “心臓の健康をサポートすることに加えて、魚油には、気分に関連しているエイコサペンタエン酸と呼ばれる特定のオメガ3脂肪酸が含まれています”と、科学諮問チームのケア/は説明します。 “オメガ3は脳や神経系の基本的な構成要素であるため、魚油を摂取することで健康なレベルの認知機能を維持するのに役立ちます。 当社の魚油サプリメントは、野生のアラスカサーモンから持続可能に供給され、八つの脂肪酸が含まれています。,”

Probiotics

“プロバイオティクスは消化と免疫システムの健康をサポートすることが一般的に知られていますが、ほとんどの人は、脳の健康への影響について何年も研究されていることを認識していません”と科学諮問チームのCare/は指摘しています。 “健康的な量の腸内細菌を維持することは、慢性ストレスに対する健康的な反応に影響し、精神的健康と認知機能を促進することが示されています。”もう一つの大きい選択はActivatedYouのProbiotics（$40）である。,

新しいサプリメントを試したり、食事の調整を行う前に、医師または精神保健専門家を探してください。,