ウェルビーイングとは何ですか？ 定義、タイプ、および幸福のスキル
幸福は、健康、幸福、そして繁栄の経験です。 それは良い精神的健康、高い生活満satisfaction、意味や目的の感覚、およびストレスを管理する能力を持っていることが含まれています。 より一般的には、幸福はちょうどよく感じている（幸福のあなたのレベルを発見するために、このクイズを取る。,それは非常に多くの肯定的なものが含まれているので、幸福は、ちょうど約皆によって求められるものです-幸せ、健康、社会的に接続され、意図的な感じ。 残念ながら、幸福は少なくとも米国では減少しているように見え、あなたの幸福を増やすことは、何をすべきか、そしてそれを行う方法を知らなくても
これらは、私がBerkeley Well-Being Instituteを設立した理由のいくつかです—幸福の科学をあなたの幸福を構築するのに役立つシンプルなツールと製品に翻訳する組織です。, そして、彼らは私があなたのスマートフォンの裏をかく書いた理由です：幸福、バランス、および接続IRLを見つけるための意識的なハイテク習慣、人々は技術の時代に私たちの幸福を妨げる新たな課題に取り組むのに役立ちます。
あなたは実際にあなたの幸福を向上させることができますか？
あなたの幸福を増やすことは簡単です。 しかし、あなたの幸福を増やすことは必ずしも容易ではありません：幸福のどの部分があなたにとって最も重要であるかを考え出し、幸福のスキル,
ウェルビーイングを改善するにはどれくらいの時間がかかりますか？
通常、人々が幸福や感情的な健康を高めるために科学ベースの技術を一貫して使用し始めると、彼らはかなり早く気分が良くなり始めます。 私が実施し、読んだ研究では、ほとんどの人は五週間以内に有意な改善を示しています。
しかし、あなたはそれに固執する必要があります。 あなたは五週間後に良く感じている場合は、ちょうどそこに停止することはできません
なぜ？, よく、おそらく既に健康な食べることを止め、がらくた食糧を食べることに戻れば、それから始まったところで終わることを知っている。 まったく同じことが、さまざまなタイプの幸福にも当てはまることが判明しました。 あなたが得る利点を維持したいと思えば”あなたの技術を維持するために福利を後押しする練習で従事し続けなければならない。 だから、あなたの長期的な目標に固執するのに役立つ戦略やツールを持っていることは本当に役立ちます-例えば、幸福と幸福の計画やあなたの人生を通して使用し続けることができる幸福ブースト活動。,
あなたが知っておくべきことはここにあります：
幸福はどこから来ますか？
幸福はあなたの思考、行動、経験から現れます。 例えば、私たちが肯定的だと思うとき、私たちはより大きな感情的な幸福を持つ傾向があります。 私たちが有意義な関係を追求するとき、私たちはより良い社会的幸福を持つ傾向があります。 そして、私たちが仕事を失ったり、それを嫌ったりすると、職場の幸福が低下する傾向があります。 これらの例は、幅広い幸福がどれほどあるか、そしていくつの異なる種類の幸福があるかを明らかにし始めます。,
幸福はそのような幅広い経験であるため、それをさまざまなタイプに分解しましょう。
幸福の5つの主要なタイプ
- 感情的な幸福。 ストレス管理とリラクゼーションテクニックを実践し、弾力性があり、自己愛を高め、良い感情につながる感情を生成する能力。
- 物理的な幸福。 健康的な生活と良い運動習慣を通じてあなたの体の機能を改善する能力。
- 社会的幸福。, コミュニケーション能力、他者との有意義な関係を築き、孤独を克服するのに役立つサポートネットワークを維持する能力。
- 職場の幸福。 専門的に意味、幸福、そして豊かさを得るために、あなたの興味、価値観、そして人生の目的を追求する能力。
- 社会の幸福。 繁栄しているコミュニティ、文化、環境に積極的に参加する能力。
全体的な幸福を構築するには、これらのタイプのすべてがある程度機能していることを確認する必要があります。,
このように考えてください：あなたが車に乗っていると想像してください。 あなたのエンジンは大きく働き、多分あなたの伝達はかなりよく、余りに働くが、あなたのブレーキは働かない。 あなたのブレーキが働かないので、どれだけうまくあなたのエンジンが働くか実際に問題ではない;まだあなたの生命について行く悩みを有すること
同じことがあなたの幸福にも当てはまります。 あなたの生命の他のすべてが大きい行っているが、孤独を感じるか、またはunhealthfully食べていれば、あなたの生命の他の区域は影響を受け、多分勝った感じ、また,
幸福の各部分は幸福のあなたの全体的な感覚にとって重要であるので、幸福の各タイプを構築する方法について話しましょう：
感情的な幸福を開発するためには、感情的なスキルを構築する必要があります—例えば、陽性、感情調節、およびマインドフルネスのようなスキル。 多くの場合、私たちは私たちの生活の中で遭遇する多種多様な状況に対処するために、これらのスキルの様々なを構築する必要があります。, 私たちがこれらの感情的な幸福のスキルを構築したとき、私たちはストレスによりよく対処し、課題に直面して感情を処理し、失望からすぐに回復 その結果、私達は私達の生命をもう少し楽しみ、より幸せであり、そして私達の目的をもう少し効果的に追求してもいい。
ここでは、研究が示唆するスキルのいくつかは、感情的な幸福に貢献しています：
- 幸福スキル
- マインドフルネススキル
- ポジティブ思考スキル
- レジリエンススキル
物理的な幸福。, 私達の物理的な福利を開発するためには、私達は私達が私達の日常生活の有効な作戦を実行してもいいように健康食および練習ルーチンがのように見えるものを知る必要がある。 私達が私達の物理的な福利を改善するとき、私達がよりよく感じるだけでなく、私達の新発見の健康はまた多くの病気を防ぎ、私達の根性を直し、私達,
ここにあなたの物理的な福利を後押しするのを助けることができる事のいくつかはある:
- 健康のために食べること
- あなたの体を解毒すること
- 栄養の不足を訂正する
- あなたの家からプラスチックを取除くこと
残念ながら、健康食べることは可能であるが、まだ不健康である。 私達は偶然に重要な食糧か栄養素を逃してもいい。 または、プラスチックや加工食品からの毒素で自分自身を負担することができます。 その結果、私達は付加的な食糧を食べるか、私達の体を解毒するか、またはこれらの毒素が私達の体に再度入ることを防ぐ必要がある場合もある。, 長期的な健康と幸福につながるもの—私たちは正しい変更を行うことができるように、健康について学ぶことが不可欠です理由です。
社会的幸福。 社会的幸福を発展させるためには、感謝、優しさ、コミュニケーションのような社会的スキルを構築する必要があります。 社会的スキルは、私たちが他の人と積極的なやりとりをすることを容易にし、孤独、怒り、または切断を感じにくくするのを助けます。 私たちが社会的幸福を発展させたとき、私たちは他の人とより有意義につながっていると感じます。,
研究が示唆するスキルのいくつかは、より良い社会的幸福に貢献することです。
- 感謝の練習（感謝の日誌など）
- 意味のある社会的つながりの構築
- 技術との関係を管理する
社会的幸福を構築することは、感情的な幸福を構築する最良の方法であることを知っておくことが重要です。 私たちが社会的につながっていると感じるとき、私たちはまた、気分が良くなり、より肯定的な感情を持ち、課題によりよく対処することができます。, だからこそ、私たちの社会的幸福を築くことが不可欠です。
ワークプレイスウェルビーイング。 私達の仕事場の福利を開発するためには、私達は私達が実際に私達に重要であるものが追求するのを助ける技術を造る必要がある。 これには、私たちの人生の目標を達成し、物事を明らかにするのに役立つ専門的なスキルの構築が含まれますが、私たちの価値観を生き、ワークライフ これらの技術は私達が仕事で集中され、独創力のある、成功したとどまるのを助ける私達の仕事をもっと楽しむことを可能に, 私たちが職場の幸福を開発したとき、私たちの仕事は、したがって毎日、より意味のある感じています。
ここでは、職場の幸福に必要な重要なスキルのいくつかを示します。
- ワークライフバランスの維持
- あなたの目的を見つける
私たちは仕事に多くの時間を費やしているので、私たちの職場の幸福を構築することは、私たちの全体的な幸福に大きな影響を与えます。
社会的幸福。 社会的幸福を発展させるためには、私たちはすべてのものと相互接続された感じさせるスキルを構築する必要があります。, 私たちは、私たちの環境をサポートし、より強い地域社会を構築し、思いやり、公正、優しさの文化を育む方法を知る必要があります。 これらの能力ということです”reの盛んな地域をとことん支援のもとに世界です。 私たちが社会的幸福を育むとき、私たちは自分自身よりも大きなものの一部であり、幸せに暮らしているように感じます。
私たち一人ひとりが社会のごく一部を占めていますが、私たち全員が社会的幸福を創造する必要があります。, 場合にのったような法人ソフトウェア財団により支援していくようです。 がすべて決定するためのリサイクル、しかし世界は大幅に減ります。 健康な社会に生きるためには、私たちも健康な社会づくりに貢献する必要があります。,
より大きな社会的幸福のために構築できるスキルのいくつかは次のとおりです。
- あなたの価値観を生きる
- プラスチックフリーの家を作る
- 他の人々の生活にプラスの影響を与える
- 優しさ
幸福を構築することから最も利益を得るのは誰ですか？
誰もが彼らの幸福を構築することから同じ利点を経験するわけではありません。 たとえば、多くの研究では、幸福のスキルを構築する意欲が高ければ高いほど、その影響は大きくなることが示唆されています。 おそらくこれは驚くに値しません。,
まだ他の研究は、成長の考え方や前向きな姿勢のようなスキルを持つことは、実際にあなたがより簡単にあなたの他の幸福のスキルを構築するのに役立つことを示しています。 だからこそ、私は人々にこれらのスキルを最初に構築することを奨励する傾向があります—その後、他のタイプの幸福をより簡単に増やすことができるかもしれません。
さらに、幸福のスキルを構築することは、特に最近何かストレスを受けた場合、最も苦労している人々にとっておそらく最も有益です。, この間に幸福を築くのは難しいかもしれませんが、改善の余地があるため、影響はより大きくなるかもしれません。
ウェルビーイングの構築には魔法はありません
ウェルビーイングスキルを含む新しいスキルセットを構築するには時間と労力がかかります。 それはあなたが合理的に与えられた時間内に達成することができるものについて自分自身と現実的であることが重要です。 非現実的な予想を持っていることはあなたの福利の目的に達したve前にあきらめるために導くことができる。, だから、それはあなたの幸福のための現実的な計画を作成し、それに固執し、時間をかけて大きな改善まで追加する毎日小さな行動を取るためのキーで
あなたが私の以前の記事を読んだなら、私も私の幸福の側面、特にワークライフバランスの維持に苦労していることを知っているかもしれ 真実は、我々はすべての闘争であり、新しい闘争は、あなたがうまくやっていても、ポップアップ表示することができます。 しかし、ウェルビーイングスキルの強化に取り組む時間が長くなればなるほど、弾力性があり、立ち直り、前進し続けるために必要な行動を取ることが,
あなたの幸福を成長させることは生涯にわたる追求ですが、それは完全に価値があります。