身体活動はストレスを軽減します

ストレスは人生の必然的な部分です。 ストレスや不安障害に関する最新のADAA調査によると、彼らは毎日ストレスや不安を経験すると言い、ほとんどは、それが自分たちの生活に少なくとも適度に干渉すると言います。 アメリカ心理学協会が2008年に人々を調査したとき、より多くの人々が2007年に行ったよりもストレスによる身体的および感情的な症状を報告し、半分近くが彼らのストレスが昨年に増加したことを報告した。,

それを排除することは不可能ですが、あなたはストレスを管理することを学ぶことができ、ほとんどの人は通常そうです。 最近のADAAオンライン世論調査によると、人々の約14％がストレスに対処するために定期的な運動を利用しています。 その他の人は、友人や家族と話す（18％）、睡眠（17％）、映画やテレビを見る（14％）、食べる（14％）、音楽を聴く（13％）と報告しました。

これらはすべてよく知られている対処技術ですが、運動は医療専門家によって最も推奨されるものかもしれません。, そして運動するADAAの投票の受け手の間で、健康なパーセンテージは正しいトラックに既にある:歩くこと（29パーセント）、動くこと（20パーセント）、およびヨガ（11パーセント）

身体と心の運動

運動の物理的な利点—体調を改善し、病気と戦う—長い間確立されており、医師は常に物理的にアクティブな滞在を奨励します。 練習はまた精神適性を維持するために重大と考慮され、圧力を減らすことができる。, 調査は疲労を減らし、覚醒および集中を改善し、全面的な認識機能を高めることで非常に有効であることを示します。 これは圧力が集中するあなたのエネルギーか機能を減らしたとき特に有用である場合もある。

ストレスは、その多くの神経接続で、脳に影響を与えるとき、体の残りの部分は、同様に影響を感じています。 めることがで体が感じない方が良いが頭をよぎります。, 運動やその他の身体活動は、天然の鎮痛剤として作用する脳内の化学物質であるエンドルフィンを産生し、睡眠能力を改善し、ストレスを軽減しま 瞑想、鍼灸、マッサージ治療、息づかいまでも深く原因となり体を仕上. そして慣習的な知恵は強度を緩和するために低速の試しが活気づけられ、健康に感じさせること保持する。

科学者たちは、有酸素運動への定期的な参加は、緊張の全体的なレベルを低下させ、気分を高め、安定させ、睡眠を改善し、自尊心を改善することが示されていることを発見しました。, 有酸素運動のさえ五分は、抗不安効果を刺激することができます。

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