労働のために準備する5つの肯定的な方法
あなた自身に力を与える
すべての女性は異なっています。 私たちの体は異なり、私たちの赤ちゃんは異なり、2つの出生は同じではありません。
だからこそ、労働と出産についてもっと知ることが有用です。 あなたの選択についての詳細を理解し、それぞれの賛否両論は、あなたの赤ん坊をいかにについて渡したいと思うか決定の作成でより確信している
あなたが特に心配していることがあれば、助産師に話すこともできます。, その質問に答えてくれて説明でできることを赤ちゃんも安心です。
あなたはまた、出産前のクラスが役に立つかもしれません。 地元のNHSクラスについてあなたの助産師、健康訪問者またはGPに尋ねるか、お近くの国立出産信託（NCT）コースを見つけてください。
NHSの出生前クラスは無料ですが、NCTは料金を請求することができます。 1種類以上のクラスに行ってもいいですよね。 また、あなたの病院で出産施設の周りを見ることができるかもしれません。, これは、あなたが出産し、物事がその日にどのようにあるかを想像したい場所を決定するのに役立ちます。
“私は初めてかなり準備を感じに行きました。 見た多くの出生動画、読書、生活の科目や研究の位置に動いている。 私は私の最初の誕生が素晴らしかったことを幸運でした。 私はそれをレンガでした二度目！ 私はとても心配だったか”dに対応だった違ったか忘れちゃいました。 だから私は私の助産師と私の古いノートを通過し、私はマタニティサービスの改善のための協会（AIMS）を通じてより多くの研究をしました。, 私はお母さんが心配している何でもの彼らの自身の研究をするように促す。 あなた自身の決定をすることができるように感じるように知識とのあなた自身に権限”
あなたの心を準備する
あなたが緊張している場合、これらは本当に役に立たないので、労働についてのホラーストーリーに耳を傾けない すべての悪い経験のために、伝えるために肯定的な話を持つそこにお母さんがいることを覚えてみてください。
これは、特にあなた自身が悪い経験をした場合、難しいことがあります。 しかし、できるだけ積極的に考えてみてください。, 多くのmumsかでもポジティブです。
“本当に私の恐怖を減らすのに役立ったものは、肯定的な出産の物語を聞いていました。 私は”私はくしゃみをして、私の赤ちゃんが生まれた”タイプの物語を探し出しました。”
“私の友人は、私の誕生の話を聞いた後、彼女は大騒ぎすることなく自宅で自分の労働のほとんどを通して得たので、励まされたと言いました。 さんの時間”s約を信じることができます。,”
“私は彼らの経験について出産した私の友人に話すことが本当に役立つことがわかりました。 それは本当に私の神経を落ち着かせた。”
“私はインターネット上で肯定的な出生の物語を調べ、私は心の私の肯定的な状態に影響を与えたと思う肯定的な本を読みました。”
あなたの体を準備します
労働は、多くの場合、強さとスタミナを必要とするので、それはそれのためにあなたの体を準備すること 妊娠中の運動は、ストレスを解消するのに最適な方法でもあります。
あなたはあなたの近くの出生前の運動クラスについて調べてみることができます。, 例えば、妊娠のヨガのクラスは実際に有用である場合もある。 それはあなたが出産のための良い位置にあなたの赤ちゃんを取得するのに役立ちます,労働を通してあなたを助けるためにあなたの位置を教え、あ 運動の任意のタイプは、しかし良いです。 あなたがクラスに参加する時間やお金を持っていない場合は、ちょうど公園で散歩に行くことが有益になります。
“私の最初の赤ちゃんは鉗子で背中合わせに生まれました。 私はこれが再び起こるのを避けたかった。, 私は活発な出産ワークショップに出席し、赤ちゃんを良い位置に導くこと、骨盤の形が労働にどのように影響するか、そしてそれを通して私を助けるために練習した練習について学んだ。 予測されたように、私の第二の労働は最初のものと同じポイントで失速しましたが、パニックの代わりに、私は異なるポジションを試すことができま 私はより多くのコントロールを感じ、私の次男は医療援助なしで生まれました。”
妊娠中の運動についての詳細をご覧ください。,
リラクゼーションテクニックの練習
呼吸テクニックを使用すると、（労働の前後に）あなたの神経を落ち着かせ、痛みを制御することができます。 できる実践を通じて妊娠を保証する為にい快適な使用の際の労働を開始します。
“いくつかのリラクゼーションと呼吸法を学びます。 私はhypnobirthingコースをしなかったが、私は本およびCDを買い、長く、不愉快な誘導と非常に助けた。 それは緊急cセクションで終わったにもかかわらず、私はそれまで最高の労働経験を持っていたと感じました。,”
瞑想と視覚化は、妊娠中や分娩中にリラックスするのに役立ちます。 あなたの労働があなたが計画した方法を行かなくてもまだあなたが学んだ技術を使用できるかもしれない。
“私がした最善のことは、肯定的な視覚化を含む瞑想でした。 難しい最初の誕生の後、私は二度目に自分の肯定的な空間と雰囲気を作り出すことができることがわかりました。 私は痛みにあったときでさえ、穏やかで一緒に感じました。”
鍼治療などの補完療法もリラックスするのに役立ちます。, だーだけでなく鍼灸師がは完全修飾およびその利用の使い捨ての針には毎回の治療です。 お家にいること妊娠中のものである鍼灸治療のポイントを使用する事が出来ませんの安全な妊娠です。
“私は数2の誘導を避けるために必死でした。 私は私の妊娠の終わりの方に極度の重点を置かれた、従って私は刺acupuncture術を試みることにした。 鍼灸師は私の考え方を変え、少しずつ、私はリラックスし始めました。, 労働は自然に始まり、私は偽りなくそれがmindsetの事だったことを信じ、私はビットのための私の赤ん坊に緩み、集中する必要があったこと。 これらの療法の多くは、彼らが動作するかどうかは、右のホルモンの流れを得ることが重要である、あなたがリラックスするのに役立”
いくつかのお母さんはhypnobirthingが有用であることを発見しました。
“私は出産中の女性を見て学校の生物学のレッスン中に気を失って以来、私は完全に出産を恐れてきました。, 私が妊娠したときに私は制御を取り、次の9か月によって私を得るために肯定的な何かをしなければならなかったことを知 私は集中的なhypnobirthingコースをすることにしました。 であるが一部のブランドとしてのことであり、その瞬間から感じもあります。 肯定的な確約、現実の経験、本、CDと練習hypnobirthingセッションは、ビルドアップの違いの世界を作りました。 私は5ヶ月間失敗することなく毎晩CD（と私がダウンロードしたポッドキャスト）を聴いた。 私は通常、終わりの前に眠りに落ちるだろう。, 私の妊娠の終わりまでに、私はリラックスして幸せで、特に出産を心配していませんでした！ Hypnobirthingは、労働の最初の12時間のために私を助けました。 私はパニックに陥らず、本当の落ち着きを感じました。”
あなたの出生計画について考える
出産計画は、特に活発な労働に移り、助産師と長い議論をしたくない（またはできない）場合、またはスタッフの変更がある場合、すべてのあなたの願い、懸念、選択肢を迅速かつ効果的に伝えるための有用な方法です。, 労働は必ずしもその日に計画するとは限らないので、少し柔軟にする必要があるかもしれません。
“外傷性の最初の誕生の後、私は医療スタッフに私の不安を伝えるために私の出生計画を使用することをお勧めしました。 あげたビジネスを行なってい初めてで、どうかによって異なる。 それは私が私の最初生れの物語に行き続ける必要がなかった意味し、すべてのスタッフは私の状態および願いを十分に知っていた(例えば私はepiduralを持っていることを避けたいと思った、epidural頭痛と初めて苦しんだ)。, 彼らは理解されてい手不足の通信時、たくさんの問題です。 比較して、私の第二の労働ははるかにリラックスしていたと私はより多くのサポートとコントロー”
二度目のお母さん
あなたが再び出産を心配しているなら、最初のラウンドで何が起こったのか話すのに役立つかもしれません。
報告会サービス
ほとんどの病院には、出産経験について話したい母親のためのサービスがあります。 それは出産の反射または出産の後思考サービスとして知られているかもしれません。, 助産師とのあなたの出生経験に行く–しかし、長いあなたが出産した後–あなたが何が起こったのかを理解し、おそらくあなたが再びそれを行うこと
出産の恐れについてもっと知りたい。
あなたの労働ノートの上に行く
あなたの助産師のような医療専門家と詳細にあなたの労働ノートを通して話します。 これは、あなたの記憶のギャップを埋めるのに役立ちます,物事は、彼らがやったように起こった理由についての質問をし、あなたが違うやりたいこと あなたのノートにアクセスする方法を見つける。