はアーモンドでも良いのでしょう。

アーモンドは、右、あなたのために本当に良い、のようなものですか？ だから、グレーのを見ながら、あなただけのナッツのその全体の袋を食べたことは完全にクールですか？

Well…it”ひどいではありませんが、それらのlil”吸盤はまだ追加します。 アーモンドのサービングはちょうど一から一半オンスである、優美Derocha、ミシガン州の青い十字の青い盾で登録されていた栄養士および証明された糖尿病の

ええ、それはちょうど23ナットから40ナットです。 またあのバッグの中に何人いた?,

まだ：アーモンドの栄養は合法であるため、罪悪感を感じることはありません。

あなたはナッツの袋をスカーフダウンするとき、あなたは栄養素と健康上の利点の多くの地獄を得ています。 ここでは、オンス当たりの栄養分解：

• カロリー：164
• タンパク質：6g
• 脂肪：14g（1g sat脂肪）
• 炭水化物：6g
• 繊維：3。,5g
• 糖:1g
• ナトリウム:0mg

各サービングが繊維のあなたの毎日の推薦された取入口の14パーセントと共に蛋白質のかなり適当なサービングで、詰まること （デフは不気味な繊維バーよりも良い味わいながら。..）

アーモンドはまた、あなたのbodのための多くの利点を持っています。

“アーモンドは一価不飽和脂肪酸が豊富で、心臓の健康なタイプの脂肪です”とDerochaは言います。 TL;DR一価不飽和脂肪酸は、LDLコレステロール（動脈を詰まらせる悪い種類）を下げるのに役立ちますが、HDLコレステロールも上昇します—あなたの心にとって,

アーモンドも、あなたが体重を減らすのを助けることができます—またはちょうどチェックでそれを保つ—彼らの健康な脂肪と充填タンパク質 調査はcarb豊富なマフィンの軽食の代りにアーモンドの約半オンスを食べることが腹脂肪を減らし、コレステロールを改善するのを助けることができる 研究でも、アーモンドでで充填、食べるのを制限カロリー消費を後日/欧州臨床栄養学を学ぶ。

他の主要なアーモンドの利点は妊娠の間にボディおよびより健康な重量により低い発火を含んでいます。, あまりにもみすぼらしくない。

私はそれよりも多くのナッツをしたい場合はどうなりますか？

アーモンドのオンスが小さすぎる場合（私はあまりにも、それを考えていた）、ピスタチオを検討してください。 彼らは同じ健康上の利点の多くを持っていますが、あなたは49カロリーのために一オンスのサービングで159カーネルを得ます。 貝とのそれらを買えばあなたの机の小さい山大きさで分類された山がある。 廃棄されたピスタチオの殻の視覚的な手がかりは、あなたがちょうど食べたどのくらいにあなたを調整することができます食欲ジャーナルの研究,

あなたはしっかりとアーモンドを食べることに専念している場合は、あなたの一晩オート麦を強化したり、サラダにクランチを追加するのではなく、あな

そして、真剣に、それはあなたのアーモンドにハムを行くのが賢明ではありません。 それらがいかに繊維のよい源であるか覚えなさいか。 食べ過ぎのアーモンドおよびあなたのGIシステムは粗飼料の突然のスパイクを処理する堅い時間を過すかもしれない、Derochaは言う。 （こんにちは、ガス。）

一番下の行：アーモンド（および他のナッツ）はあなたのために本当に良いです—限り、あなたはその部分のサイズを見ているように。,