おやすみなさいの睡眠のトップ10の利点

11月 15, 2020 admin 0 Comments

おやすみなさいの睡眠は、私たち だからこそ、良い睡眠の利点は決して過小評価されるべきではなく、定期的に適切な休息を取ることは単なる良い考えではなく、不可欠なものです。 それを証明するために、私たちはより良い睡眠がより良いあなたを意味するトップ10の理由をまとめました。,

睡眠はストレスを減らすのに役立ちます

あなたの体が十分な睡眠を得ない場合、それは今日のテンポの速いライフスタイルの自然な結果であるストレスホルモンの上昇したレベルを生成することによって反応することができます。 深くて定期的な睡眠はこれを防ぐのに役立ちます。

睡眠はあなたの記憶を改善することができます

あなたが本当に疲れているとき、それは物事を覚えて難しいことに気づきましたか？ 基本的に、これはあなたの脳が十分な睡眠を取っていないことを伝えています。 が聞いたことがありますが、身体が休んだことがあり忙しい組織と保管い思い出です。, なり、ますます質の高い眠りを覚えてますよび工程のものです。

睡眠はあなたの血圧を下げることができます

より高い血圧は心臓発作や脳卒中の可能性を高めますが、安らかな睡眠をたくさん得ることは、血圧を下げ、一般的に制御の下でそれを保つのを助けることができるリラクゼーションの一定の状態を奨励します。

睡眠はあなたの体が反撃するのに役立ちます

あなたが眠っている間、あなたの体は感染症と戦う能力を強化することができる余分なタンパク質分子を産生しています。, あなたは少しダウンして実行感じているし、それが本格的な寒さに変わりたくない場合は、早く寝ると休息の多くを取得します。

睡眠はあなたの体重を維持するのに役立ちます

残念ながら、睡眠は直接あなたが体重を減らすことはありませんが、それはあなたの食欲,

睡眠はあなたをより良い気分にさせます

睡眠不足は私たちをより興奮させる可能性があるので、私たちは上司にスナップしたり、愛する人と不機嫌になる可能性が高くなります–どちらも良いことではありません。 よりよく眠れば、穏やか、制御され、適度にとどまるよりよいあなたの機能。

睡眠は糖尿病の可能性を減らす可能性があります

いくつかの研究では、十分な睡眠を取らないと、体がグルコースをどのように処理するか, それは決して決定的なものではありませんが、睡眠の利点がどれほど重要であるかを示すもう一つの指標です。

睡眠はあなたの心を健康に保つのに役立ちます

定期的な睡眠パターンは、順番に心臓病のあなたのチャンスを減らすことができ、あなたの

睡眠は鎮痛剤になることができます

あなたが捻挫した足首のような最近の怪我から痛みに苦しんでいる場合は、睡眠をたくさん得ることは、実際にそれが少なく傷つけることができます。 多くの研究は、睡眠の喪失とより低い疼痛閾値との間のリンクを示している。, 基本的にあなたが得るより多くの睡眠、より少ない苦痛はあるかもしれない。

睡眠はあなたをよりスマートにすることができます

素晴らしい夜の睡眠とともに、昼間の素早い昼寝をつかむことは、あなたの脳をより効果的かつ生産的にすることに貢献することができます。 あなたは必ずしも大学の挑戦に関するすべての質問に答えることはありませんが、あなたはよく、より鋭く、より注意深く、そして一日を通して集中

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です