The Best Home Exercise Equipment for Weight Loss[2021]

ジムに行くことは痛みになることができます…それは混雑しています（特に月に）、細菌、高価な、そして私たちの忙しいスケジュール

その結果、ジム会員の約80％が未使用になります。,

良いニュースは、自宅であなた自身の個人的なジムをセットアップすることがこれまで以上に簡単で安価になりました！

あなたが始めるのを助けるために、私たちは減量のための最高の家庭運動機器のリストをまとめました。 そうすればあなた自身の家の慰めそして便利のそれらのポンドを取除くことができる!

自宅で運動するメリット

何らかの理由で、誰かが体重を減らそうとしているときに常に頭に浮かぶ最初のことは、”私は本当にジムのメンバーシップを取得する必要があります”です。,

しかし、あなた自身の家の利便性でジムを持つことは、実際にはるかに効率的であることを証明し、あなたがこれまでにできるすべてのジムよりも速く体重を減らすのに役立ちます！

ここに私達が家の練習装置を持っていることが減量のために大きいなぜ信じるか少数の理由はある:

それは便利である

私達のほとんど 特にあなたが子供を持っている場合。 仕事、学校、家族、そして私たちが続けている他のすべての活動の間にジムに向かう時間を見つけることは容易ではありません。

だから、あなたの家にジムを持って来ることは、運動の30–60分で絞ることがはるかに簡単になります。,

注意：運動器具のための十分なスペースがありませんか？ チェック当社ブログに必運動機器の小さな空間にしよう変更。

それは安くなることができます

ジムの会費は、時間をかけて追加することができます。 私はあなたが所有する家の練習装置に使うことができること何百ものドルを使ったことをわかるここ数年にわたるあなたの月払いすべての上で加えたら賭け(そしてそれとされるとき再販売できる)。,

それらの80%が未使用に行き、家の練習装置に投資が財政上精通した考えのようにようであることをすぐにわかるという事実とそれを結合しなさい。

あなたはあなたが望むものを着ることができます

彼らはジムに行くか、彼らのクロスフィットワークアウトのためによく見えるしようとしてい

わかりました。

あなたが家で仕事をするとき、あなたはその問題を抱えていません…あなたはすべて一人でいるので。

家で解決しているとき、あなたの試しに完全に焦点を合わせることができ、判断するすべてのそれらの体育館のラットを心配する必要がない。,

減量のための最高の運動機器の私たちのリスト：

（時間あたりの消費カロリーでソート）：

縄跳び

時間あたりの消費カロリー：600–1300カロリー

縄跳び運動は、自宅でできる最高の脂肪燃焼活動の一つです。 最近の調査は縄跳びがあなたの強度によって動くより25%までより多くのカロリーを燃やすことができることを,

それは毎分25カロリーまでです！ 運動の多くは、脂肪燃焼のようなものを打つことができません…

ロープをジャンプしているだけでなく、所有する機器の最も効果的なホームエクササイズの作品の一つですが、彼らはまた、超便利です。

これらの理由のすべてのために、私たちは縄跳びを愛し、彼らはみんなの家のジムの一部でなければならないと信じています。

特に$20以下のためにスクープすることができるからです。,

なぜ家の練習装置のための縄跳びを考慮しなさい:

縄跳びとするべきどんな練習について不確実なら、15の楽しい縄跳びの練習の考えをリストするこの記事から点検しなさい。,

トレッドミル（傾斜付き）

時間あたりの消費カロリー：500–1000カロリー

ウォーキングやランニングは、あなたが行うことができます最高のオールラウンドエクササイズの一つです。 もちろん、あなたはそれらのスニーカーで滑り、外で走ることができますが、それは常に可能ではありません。

したがって、あなたの家にトレッドミルを持つことは、あなた自身とあなたの健康に作ることができる最高の投資の一つになります。,

単に12分マイルのペースで時間のために歩くことは約600カロリーを燃やすことができます。 ランニングに付属している他の健康上の利点のすべてはもちろんのこと。

強いランニングをすることで計画しなければ、treadmillのほとんどのカロリーは傾斜で歩く/動くとき燃える。

そのため、急な傾斜を提供するトレッドミルを調べることをお勧めします（ほとんどはそうです）。

あなたの家のtreadmillを持っていることの素晴らしい側面の利点は運動している間複数の仕事できることである!

これを想像してみてください：毎晩1時間のテレビを見るとしましょう。, 今あなたのtreadmillのTVを見るべきならそれは日ごとに燃える~600カロリーである。 このパスワード4,200ズによる消費カロリーを週によるテレビを視聴するトレッドミルおおかわりソファー!

または、本を読んだり、電話で話したり、お気に入りの曲やポッドキャストを聴いたりすることができます。

そして通常外で動くことを楽しめば、心配しないで下さい、ほとんどのtreadmillsは高精細度スクリーンの形で今仮想景色を提供する。

最終的には、減量に関しては、一貫性になります。 この事項を除ードを動作させることができます。,

Treadmillsは私達がすべてすることを愛する他の活動をあきらめることなく運動することを可能にする(Netflixを見ることのように)。

トレッドミルのための部屋があれば、それは間違いなくあなたが得ることができる減量のための最もよい家の練習装置である。,

なぜ家の練習装置のためのtreadmillを考慮しなさい:

キックボクシング

時間あたりの消費カロリー:500-850カロリー

キックボクシングは楽しいです！ しかし、それはまた、カロリーのトンを燃やす素晴らしい全身ワークアウトです！

ちょうどしかし大きいすべてボディ試しであることのほかに、キックボクシングに圧力を取り除き、信任を後押しし、そしてあなたの自己防衛を助け,

カーディオキックボクシングやその仕組みについて本当に聞いたことがない場合は、ここでは素晴らしい30分のワークアウトビデオがあります。

あなたが見ることができるように、これらのワークアウトは皆のために素晴らしいですし、それはあなたが自宅で行うことができます素晴らしい運動です！,

あなたは必ずしもこれらのキックボクシングワークアウトを始めるために任意の機器を必要としないが、個人的に私はむしろ空気よりも袋をパンチしたい…

あなたが自宅で重い袋をインストールすることを計画している場合は、考慮すべきさまざまなオプションがたくさんあります。

ある重い袋にfillable基盤があり、他は立場か天井で掛けられる必要があるが掛かる必要はありません。

重いバッグのほかに、あなたが必要とするのは手袋のペアであり、あなたはキックボクシングを取得する準備ができています！,

なぜホームエクササイズ機器のためのキックボクシングを検討してください：

静止自転車

時間あたりの消費カロリー：500-800カロリー

今では、私たちはすべてのテレビでpeloton誇大宣伝を見てきました…

それは本当に素晴らしいコンセプトですが、屋内サイクリングはまた、あなたの尻の筋肉と大腿四頭筋を構築する素晴らしい有酸素運動ですが、それはこのリスト上の他のワークアウトのいくつかほど効率的ではありません。,

その理由は、全身ワークアウトではないためです…あなたは主にあなたの体の下部を作業しています。

実際のところ、自転車の姿勢が間違っている場合は、背中を傷つけることさえあります…ので、正しい姿勢を読むことをお勧めします。

しかし、あなたは主にあなたの家の練習中にあなたの下半身を調色に焦点を当てたい場合は、屋内サイクリングは素晴らしいワークアウトです！

カロリー燃焼の面では、特に高強度のインターバルワークアウトを行う場合、それはあまりにも遠くない私たちのトップ3の後ろにあります。,

屋内サイクリング、特にリカンベントバイクでのサイクリングは、限られているか負傷している人のための減量のための素晴らしい家庭用運動機器

あなたが探しているものに応じて、屋内自転車は価格が大きく異なる場合があります。,

彼らは$100からサブスクリプションが付属してあなたのPeloton$2000バイクまでのすべての方法の範囲です。,

なぜホームエクササイズ機器のための静止自転車を考える：

楕円

時間当たりの消費カロリー：550-850カロリー

楕円形は、あなたの家の利便性のために素晴らしい全身有酸素運動,

楕円で運動することは私達のほとんどが脂肪を最初に貯える区域であるので負けた重量のために大きいあなたの下半身の脂肪を燃やすことに特に焦点を合わせる。

あなたはトレーニングを粉砕し、楕円形にすぐにカロリーを燃やすことができますしている間、運動自体はあなたの体や関節に非常に簡単です。

全体的に、楕円形の怪我のリスクは0に近いです。 だからellipticalsは、最小限の怪我のリスクで体重を減らそうとしている人にとっては素晴らしい選択肢です。,

Ellipticalsはかさばると高価なことができますが、（限り、あなたはそれのための部屋を持っているように）この非常に手頃な価格のホームエクササイズマシン,

なぜ家の練習装置のための楕円を考慮しなさい:

Kettlebells

時間あたりの消費カロリー:500-800カロリー

ケトルベルは、機器のそれらの必 それらはとても多目的である!,

ケトルベルを使用すると、究極の長期的な体重減少のために心臓と強さを組み合わせることができます。

筋肉を加えることはこれらのkettlebellsがこのリストの項目の何れかへ大きい付加なぜであるか休んでいる間脂肪を燃やす大きい方法である!

スクワットと突進からabトレーニングにケトルベルスイングに…あなたはこれらの人（尻の筋肉、大腿四頭筋、いくつかの名前にコア）と筋肉群のすべての種類

素晴らしいことは、ケトルベル運動のほとんどが実際にあなたの心臓を改善する必要があり、同様にあなたのバランスと安定性を向上させる,

あなたはケトルベルでいくつかの心臓を行うことを選択しない場合は、高強度のインターバルサイクルを行う必要があります。 ここに私がYoutubeで見つけた良いものがあります：

このリストのほとんどの家庭用エクササイズ機器とは異なり、ケトルベルは多くのスペースを占有しないので、スイングしていないときに簡単に保管できます！

なぜ家の練習装置のためのkettlebellsを考慮しなさい:

ローイングマシン

時間あたりの消費カロリー:480-720カロリー

ローイングマシンは、永遠に周りされており、多くの地下室でほこりを集めている可能性が高い家庭用エクササイズマシンの一つ,

しかし、後半の時点で、ローイングマシンは、多くの人がローイングが実際に多くの大きな利点を持っていることを認識しているようにカムバックを

ローイングについての最もよい部分はそれが全身の試しであることである。 だから、あなたはあなたの下半身だけでなく、あなたの上半身を動作させることができます。

同時に、あなたはあなたの心を上げて、その過程でカロリーを燃やしています。 だからローイングマシンは体重を減らすのに最適です。,

ローイングマシンのもう一つの利点は、怪我のリスクが非常に限られているので、あなたの体に多くの緊張をかけていないということです（プルアップのような他の体重練習に似ています）。あなたのローイングマシンの抵抗を作り出すには、本質的に4つの異なる方法があります：空気、磁気、水、油圧。

いくつかのマシンは、上記の組み合わせ（主に空気と磁気）を持つことになります。,

私達の好みの機械は望ましい抵抗を容易に制御できるので磁気抵抗機械です。,

なぜホームエクササイズ機器のためのローイングマシンを考えてみましょう：

階段ステッパー

時間当たりの消費カロリー：450-650カロリー

階段ステッパーは、体重を減らそうとするときに自宅で持っている,

階段を登ることは大きい下半身の試しで、それらの区域の脂肪そして調子の筋肉を特に燃やすのを助ける。 ほとんどの女性はこれらの区域の脂肪を最初に集める従って女性のための特に大きい試しである。

自宅で階段ステッパーを持つことのもう一つの利点は、実際の階段を登るよりもあなたの体にはるかに安全で簡単であるということです。 これは、下に登ることは本当にあなたの膝の上で難しいからです。

そしてもちろん、階段ステッパーに落ちるリスクは限られています。

マルチタスクは、あなたの家に階段ステッパーを持つことのもう一つの大きな利点です。, Treadmillに類似した、TVを見るか、または解決している間あなたの好みの本を読める。

あなたがあなたの家のために得ることができる階段ステッパーの二つの主要なタイプがあります：Stepmillsとペダル階段クライマー。

継母は基本的に階段を持つトレッドミルです。 彼らははるかに大きく、ほとんどのペダル階段の登山者よりも高価になります。 しかし、彼らはまた、より堅牢であり、そのサイズのために、あなたは複数の演習を行うことができます。

しかし私達のほとんどのために、ペダル階段クライマーはまだ私達により大きいstepmillsの利点のほとんどを得るより便利な解決である。,

なぜ家の練習装置のための階段ステッパーを考慮しなさい:

先端:ある階段ステッパーはまた抵抗バンドと来ます従ってより有効な、すべてボディ試しのための階段を上っている間あなたの上体を解決できます!

これは、減量のための最高の家庭用運動機器のリストを締めくくります！ 私たちはあなたの家のジムを始めるのを助けることができたことを願って, ご質問がある場合は、コメントを残してください。

また、私の減量で私を助け、男の他の利点を持っている断食に私のレビューをチェックしてください。

よくある質問

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