どのように多くのカロリープッシュアップとプルアップバーン

機器なしでホームワークアウトよりも実用的なものはありません。

しかし、あなたは実際に腕立て伏せやプルアップのような練習で何カロリーを燃やしますか？

燃焼率

あなたが燃やすカロリーの数に依存します：

• あなたの体重
• あなたのフィットネスレベル
• そして、もう少し…

燃焼率はどのように計算されますか？

同じ条件の下で人々のグループをテストすることによって、研究は、単一の体重練習のためのおおよその燃焼率を決定することができました。,

だから、数字は何ですか？

次の例が使用されます：

• 77kg/170lb男性
• 少なくとも年間の連続トレーニング
• 良い形で行われる演習

腕立て伏せ

20分で腕立て伏せ-9.5カロリー

0,47プッシュアップあたりkcal

プルアップ

10分でプルアップ-11カロリー

プルアップあたり1kcal

これは実行とどのように比較されますか？

同じ男は毎分13カロリーを燃やし、走行速度は6mph（9.7km/h）です。,

だから、あなたは脂肪を失い、筋肉をより目に見えるようにしたい場合は、実行に集中する必要がありますか？

腕立て伏せとプルアップの隠された利点

ランニングウォン”tは筋肉の成長を刺激します。 押上アッププルアップおよびその他のbodyweight演習できる強力や筋肉の成長が予定。

あなたが持っているより多くの筋肉量は、あなたが一日の残りの間に燃えるより多くのカロリーを持っています。 それは有効なボディ変形が強さの訓練をなぜ、余りに要求するかである。

Madbarz Premiumでは、機器なしで自宅で筋肉を構築するためのワークアウトプランが用意されています。,

あなたはカロリーを数えるべきですか？

カロリーカウントは退屈です。 幸いにも、誰もがそれを行う必要はありません。

あなたの主な目標は非常にリーンを取得し、非常にあなたの体脂肪率を下げることである場合は、カロリーカウントを考慮する必要があります。

あなただけのフィッターを取得し、より強く、より良く見えるためにいくつかの余分な脂肪を失いたい場合は、カロリーを気にせずにそれを達成するこ どう？ 週に少なくとも3回訓練し、カロリーカウントを必要としないスマートな栄養ガイドを入手してください。 栄養ガイドのアプリ内バージョンは、ホームワークアウトプランと一緒に、Madbarzプレミアムで利用可能です！,

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