この6移動初心者コアワークアウトは、すべての角度からあなたのAbsを打つ

百万 それはあなたの腹部のすべての360度をターゲットにするクイックシックスムーブシリーズです-あなたの腹直筋（それらはあなたの”シックスパック”の筋肉です）からあなたの背中にあなたの斜め（別名サイドabs）に（うん、それはあまりにもあなたのコアの一部です！).,

私は、さまざまな異なる腹筋をターゲットにし、主要なコア筋肉だけでなく、安定筋肉の両方を動作させるために、これらの動きを選択しました。 （スタビライザーの筋肉は、ちょうどFYI、あなたの骨盤底、横腹、横隔膜が含まれています—あなたの胃を見て見ることができますが、すべてがあなたの体幹の動きをできるだけ効率的に助けることに大きな支持ロールを果たしています。 さらに、私はあなたがあなたのコアを動作させることができますどれだけ多くの異なる方法を示すために非伝統的な動きを含めました。, これらの演習は、特に、あなたのコアは少し余分な愛を必要とする場合はスケールダウンするのは簡単です—あなたがより多くの火傷の準備ができてい

心に留めておくべき最後のプロのヒント：あなたが動きとあなたの息を調整することを確認してください。 努力と、または努力が最も挑戦的であるとき吐き出しなさい。

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時間：10分
機器：なし
のために良い：コア
指示：順番に以下の各運動を通過します。 指示された担当者を完了し、次の移動に進みます。 あなたはすべての六つを完了しましたら、30秒間休み、その後、もう一度回路全体を繰り返します。 別のワークアウトの終わりにこれをタック（または独自にそれを行う！）少なくとも週に三回。

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