ここでは、いくつかの簡単なステップで足首の捻挫をラップする方法です
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足首の捻挫
フィールド上またはオフタンブルを取った後、あなたはすぐにあなたの足首から撮影痛みを感じ、それに体重を負担することは困難であること
悪いニュース：あなたは足首の捻挫に苦しんでいる可能性があります。
足首の捻挫を治療する方法を学ぶ前に、それが実際に何であるかを理解することが重要です。, 国立衛生研究所によると、捻挫は、二つ以上の関節を接続する組織である靭帯の損傷として定義されています。 あなたの足首を捻挫すると、一つ以上の靭帯が引き伸ばされたり引き裂かれたりします。
サインあなたはあなたの足首を捻挫している可能性があります
捻挫足首の一般的な症状は、痛み、あざ、または腫れが含まれます。 いくつかのケースでは、症状があなたの足首の使用を無効に、あまりにも深刻です。 学習にどのよう適切に取り扱い、足首の捻挫での拡大を防止するため。,
あなたが医療専門家にすぐにアクセスできない場合は、怪我を自分で包む必要があるかもしれません。 保護突足首が重要であ防止の更なる。
ヘザーローゼン、医師とUPMC緊急ケアノースハンティンドンの医療ディレクターは、足首の捻挫を自分でラップする方法を示しています。
捻挫した足首を包む方法
- あなたが関節の上下に包帯を包むようにしてください。
- 負傷した足首の上に数インチのラップを開始します。
- 足の内側にあなたのラップを開始し、安定性のために足首の周りに二つのラップを作ります。,
- 足と足首の周りを図八パターンで包み続けます。
- ラップを安定させるには、最後にマジックテープまたはファスナーを使用します。
手首の捻挫と足首の捻挫のラッピングの詳細については、こちらをご覧ください。,
足首の捻挫を包むときに覚えておくべき重要なポイント
捻挫した足首を包む前に、次のような必要な消耗品があることを確認してください。
- はさみ
- 石鹸と水(包む前に足首をきれいにする)
- 弾性包帯
- プレラップテープまたはロックタブ
足首の捻挫を包むときに覚えておくべき重要なステップは次のとおりです。
- ジョイントの上下にラップします。
- 図で折り返します-八パターン、50パーセントを重ねます。
- ラップがピンと張っていることを確認してください。,
足首の捻挫を包むときに覚えておくべき重要なステップは次のとおりです。
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足首の捻挫の治療
手首の捻挫と同様に、rest、ice、compression、およびelevationの略であるR.I.C.E.メソッドは、足首の捻挫のための一般的な
痛みを最小限に抑え、さらなる怪我を防ぐために、最初の数日は松葉杖を使用することを検討することさえできます。 氷と腫れを減少させるために一日に数回20分のためにあなたの捻挫後の最初の二から三日あなたの足首を上昇させます。 あなたの傷つけられた足首に必要であり、沢山の残りを得るよりもう重量を置くことを避けなさ,
時には、重度の捻挫が壊れた足首を隠すことがあります。 数日後に痛みや腫れが改善しない場合は、医師に相談してください。
将来的には、身体活動やスポーツの練習の前にウォームアップエクササイズを行い、適切な靴を着用し、疲れたり弱くなったりすると頻繁に休憩を取ることによって、足首を再捻挫することを避けることができます。
緊急ケアについて
時には、予定を待つ時間がなく、すぐにケアが必要な場合があります。 それがUPMC緊急ケアの出番です。, 私たちは、病気やけがのための迅速な治療を提供しています12時間,週七日. 複数の西ペンシルバニア、プラスするのが普通ですが状態で、早めにケアをする機会もありました。 私たちのサービスは、軽傷や病気、身体検査、処方充填、およびインフルエンザのショットや予防接種のための治療が含まれ 待ち時間は通常、軽傷や病気のための緊急治療室よりも短く、私たちはほとんどの主要な保険を受け入れます。