多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）はどのように治療されますか？

PCOSのための自然な処置はいくつかのための多くのPCOSの徴候を改善できます;他はある特定の関連の危険の管理を助けるようにPCOSの薬物

健康的な選択は、PCOSを持っているときだけで常識ではありません。 賢明に食べる、物理的にアクティブである、よく眠って、あなたのストレスを管理することは、多嚢胞性卵巣症候群とそれらのホルモンの変化が引き起,

研究はあなたの重量を管理し、あなたの余分なポンド（すなわち、腹部の脂肪）の小さいパーセントを取除き、規則的に運動することができる不規則なピリオドおよび不妊のような徴候を改善し、あなたのブドウ糖を管理し、多嚢胞性卵巣シンドローム(PCOS)のインシュリン抵抗性を改善するのを助けるのに使用される薬物の有効性を改善することを繰り返し示す。

そしてそれだけではありません。 スマートな毎日の選択のあなたの健康を育てることはまた心臓病および糖尿病、PCOSの女性のための主要な健康上の危険から保護するのを助ける。, そしてPCOSにとりわけ少し研究がある間、練習および圧力減少と健康食はまた心配および不況を持ち上げ、睡眠を改善し、疲労を減らし、エネルギーを後押しするのを助けると証明される–大きく感じるのを助けることができる付加的なプラス。

穏やかな減量を促進するためにPCOSに値する食事療法を始めなさい

ここに始める方法はある:

太りすぎなら、ちょうど少しを失うことができれば徴候の多くは改善する。, 落とすだけでは5-10%の身体の重量(9-18ポンドまでの重量180)ができる身体に感受性インスリン低減するインスリン抵抗性の背後にPCOS)により正規生理サイクルなコントロールの厳しいニキビ、ムダ毛の成長は、1に従ってアメリカの大学の産婦人科(ACOG).,

あなたの食べる計画を調整し、あなたが安全かつ賢明に少しでも体脂肪を失うのを助けるためにワークアウトルーチンを確立するのも不思議ではありませんACOGや内分泌学会や臨床内分泌学者のアメリカ協会を含む他の主要な医療機関からの勧告”これを最初に行う”トップです。2

あなたが妊娠を計画している場合、体重減少はまた、重要な最初のステップです。 それは排卵を回復することによって妊娠するあなたの能力を向上させるかもしれません3またはそれがあなたが必要とする決定されたものであ, 実際には、自分の体重を減らすことができたPCOSを持つ女性の75パーセントまでも排卵と不妊治療を復元するのに役立つ、より良いグルコースコントロール

ペンシルベニア州立大学で行われた研究では、PCOSを持つ4人の女性、年齢18-40、不妊治療を開始する前に体重の-7％を失った人は、不妊治療の準備をするために経口避妊薬を服用した人と比較して、赤ちゃんを持つ可能性が倍以上であった。 （経口避妊薬は、多くの場合、この方法で使用されています。,）

同じ研究チームによる第二の研究の結果は、医師にあなたが体重を減らすのを助けるための明確な戦略を提供します。5フィラデルフィアのペンステートヘルスでのこの研究によると、低カロリーの準備食（例えば、SmartOnes、痩せた料理や健康的な選択）と食事と食欲抑制剤に頼ることによって、限られた脂肪、低カロリーの食事（-1200カロリー）に従うために彼らの医師と協力した患者は、ライフスタイルの変化に加えて、果物や野菜を加えました。,4

あなたの新陳代謝をRevvingはあなたの重量を管理するのを助けます

生活様式の調節は週の五日の間に30分の適度に強い（すなわち、活発な歩行または同じようなタイプの活動）個人的な身体活動の計画の作成に焦点を合わせます。 あなたは運動の種類と運動を過ごす時間の長さを示すジャーナルやグラフを維持することをお勧めします。5

行うことは非常に難しいが、良いニュースは少しでも減量が役立ちますです。, 調査は彼らの重量のちょうど二から五パーセントを失う女性を示す(31/2から9ポンド180の重量を量れば)テストステロンおよびインシュリンのレベルの低下、排卵促進のホルモンSHBGのレベルの上昇、およびより規則的な排卵を含む利点を見た。 4-6

最も重要なこと：体重を減らすときの目標は、腹部（腹部脂肪）の周りの脂肪を減らすことを具体的に目指すことです。 これはPCOSを持っていた女性がイタリアの減量の調査でしたようにあなたの新陳代謝の後押しを要求する。,7 30分のエアロバイクに乗った人は、週に三回、ちょうどより少しを食べることによってポンドを流す人よりより多くの腹部の脂肪を失った。7あなただけあなたの食事療法を変えれば巧妙ではない。 女性のグループ以外の食事開始しましたovulatingも両群を失った同様の金額の重量です。7

最高のダイエットは何ですか？ あなたが選ぶ。

あなたはそれを正しく聞いた。 しかし、最初に、ということなのか聞いたことがあるかもしれに特別な食生活のための多嚢胞性卵巣症候群です。, 一部の女性はより多くの体重を減らし、高タンパク質、低炭水化物の計画で気分が良くなりますが、研究は決定的ではありません。 覚えておいてください、ペンシルベニア州の研究者は、低カロリー、低脂肪の食事代替食が何人かの女性にとって成功したことを証明しましたが、誰にとっても正しい完璧な食事はありません。8実際には、オーストラリアのアデレード大学とモナッシュ大学の研究者が137人の女性を含む五つのPCOSダイエット研究を見直したとき、彼らはPCOSの症状,9

確かに、良い脂肪、健康的な痩せたタンパク質、低脂肪の乳製品やカルシウムが豊富な乳製品の選択肢と一緒に植物食品（野菜、果物、ナッツ、豆類）をたくさん詰め込んだ食べる計画は良いスタートです。 重要なのは、体重を減らすだけでなく、将来的に長く食べる方法になるために、あなたが固執することができる計画を選ぶことです。

いくつかのダイエット研究では、10-12人の研究者がPCOSを持つ女性の間で高いドロップアウト率を発見しました—あなたが好きな食べる計画を見つ,

あなたのいくつかを助けるかもしれない一つの戦略：大きな朝食を持っています。 PCOSを持つ正常な重量の女性のグループが朝の彼らの毎日のカロリーの最初の事のなんと半分を得たときに、インシュリンのレベルは8%を落とし、テストステロンのレベルは三ヶ月の50%を落とした。13そして、それだけではありません。 これらの女性はより頻繁に排卵し、夕食時のカロリーの多くを研究している別のグループの女性と比較してインスリン感受性を改善しました。13

身体活動にフィットし、あなたのやり方。,

あなたの犬（配偶者/重要な他、隣人、または運動バディ）、ジムでのお気に入りの運動クラス、自宅でのビデオの後、またはテレビを見ながらエアロバイクで行商と一緒にブロックの周りを散歩することは良いことでしょう…あなたが移動することを選択したものは何でも良いことでしょう。14少なくとも30分に収まることを目指して、週に五回–疾病管理と予防のための米国のセンターからの基本的な推奨事項。15

週に三時間の運動をすることは、特にあなたが今まで不活性であった場合、PCOSの女性のインスリン感受性を改善するのに十分です。, 運動はあなたがより多くの体重を減らすのを助けることができますが、もっと重要なのは、それはまた、あなたの腹部の周りの脂肪を失うのを助ける それは2017年の小さなモナッシュ大学の研究で起こったことです。この研究の16人の女性は、ワークアウトの一部にインターバルトレーニング（すなわち、高強度の運動の短いバーストに続いて定期的または中intensityの強度間隔）16

ストレスを和らげる。 うつ病および不安は、この状態のない女性よりもPCOSを有する女性でより一般的である。, ホルモンの不均衡はあなたの気分に影響を与えるかもしれません–そしてPCOSの挑戦に対処することを学ぶことの苦闘は確かに気分のむらの役割を 救助へのリラクゼーション！

ここでは考慮すべき二つの戦略がありますが、最高の技術はあなたに最もアピールするものです。

• シンプルなヨガは、ヨガの国際ジャーナルに掲載されたインドのSVYASA大学からPCOSと90十代の若者たちの研究に基づいて、緊張を和らげるポーズ。,17
• マインドフルネスベースのストレス軽減は、ストレスの感覚を軽減し、穏やかをもたらし、86太りすぎと肥満女性のペン州立大学の研究によると、血糖値 これらの女性はPCOSを持っていませんでしたが、この単純なテクニック–静かで快適な場所に座って、あなたの息に従う–もあなたを助けることができま18

現在推奨されている薬は何ですか？

いくつかのために、ライフスタイルの変化は、あなたのPCOSの症状を制御するために必要なすべてかもしれません。, しかし他の多くの女性のために、薬物は徴候を、豊饒およびpolycystic卵巣シンドロームと起こる主要な危険率、心臓病に成長することを終えるかもしれない糖尿病および高い血のコレステロー

これらのPCOS関連の症状のための最良の戦略は、あなたの症状、これらの他の状態のためのリスクのあなたのレベル、およびあなたが最も緊急に対処したいものを評価した後に考慮されます。,

一般的に処方される薬は次のとおりです。

• 組み合わせ経口避妊薬：エストロゲンとプロゲスチンを含む経口避妊薬（OCs）は、月経周期を正常化することによってPCOSの症状を管理するのに役立ちます。 低レベルの男性ホルモン、もしくはOCsでのコントロールの過剰発に向けニキビです。 経口避妊薬を服用しながら、あなたは通常、あなたの子宮の裏地を流します28日ごとに,これはまた、子宮内膜がんのためのあなたのリスクを低減しま, 経口避妊薬の丸薬は時々これらの女性のホルモンが”男性の”男性ホルモンのレベルを減らすので不妊治療を始める前に女性のために規定されます。 しかし、彼らは排卵を回復するのに役立たないことを知ることが重要です。19
• インスリン感作薬。 メトホルミンと呼ばれる特定の薬は通常処方されます。20もう一つの薬物、pioglitazone（Actos）はまたPCOSの女性のために提案されるかもしれません。 これら二つの薬は、糖尿病治療のためにFDA承認されていますが、研究の多くは、彼らがあまりにも、PCOSを持つ女性のために均等に有効であることができ, これらのイ Metforminおよびpioglitazoneは両方PCOSと一般に起こる、それから、高い男性ホルモンのレベルを減らすことができます高いインシュリンのレベルおよびインシュリン

その結果、これらの抗糖尿病薬は排卵を改善し、月経期間をより規則的にするのに役立つかもしれませんが、このプロセスは四から半年かかるこ また、これらの薬剤でよく一部の女性は、これらの薬剤はわからないなんですよ。,

metforminかpioglitazoneを取っている間、産科医およびGynecologistsのアメリカの大学はインシュリン感作剤を始める女性が性的に活発であるが、妊娠したいと思わなければ経口避妊薬を使用することを考慮するべきであること医者に警告します。19理由：これらの薬を服用している女性は、再び排卵を開始することがあります。,

ボーナス：アンドロゲンの高レベルを減らすことにより、これらの薬はまた、にきび、余分な髪の成長、頭皮での脱毛の世話をするのに役立つことができ、高コレステロールレベルを減らす、簡単に減量を促進することができ、さらに心臓病のリスクを減らすことができる、あまりにも。

これらの標準的な治療法がうまくいかない場合は、医師が体外受精（IVF）を推奨することがあります。 あなたの卵は実験室のあなたのパートナーの精液によって肥やされ、そして移植し、育つためにあなたの子宮に移ります。 医師はまた、卵巣”掘削”と呼ばれる外科的処置をお勧めすることがあります。, レーザー、か非常に薄い、熱くする針が、約六から八ヶ月の巧妙な排卵のチャンスを改善するあなたの卵巣の表面の複数の穴を突き刺すのに使用されてい これは、卵巣の外面が余分に厚くなり、排卵の自然な過程を妨げるため、PCOSを持つ女性にとって特に効果的です。

余分な髪の成長を取り除くか、または遅らせる。 シェービング、漂白、摘採、ワックス、および店頭脱毛クリームを適用することは、不要な余分な髪を取り除くために一時的に方法ではあるが効果的です。, より永久的な結果のために、レーザーの毛の取り外しか電気分解を試みるかもしれないが、これらは高く、繰り返された処置を要求し、そして巧妙であるた

処方クリームeflornithine HClは、顔や他の領域に指示されたように適用すると、新しい髪の成長を遅らせることができますが、既存の髪を取り除くことはあり 20-21あなたの医者はまた反男性ホルモンと呼ばれる薬物を規定するかもしれません。 米国では、spironolactoneと呼ばれる薬物が新しい毛の成長を遅らせるのに使用されています。, 他の国では、シプロテロンのアセテートは広く利用されていますが、米国では利用できません。

多くの抗アンドロゲンは先天性欠損症を引き起こすように見えるので、医師はおそらく同時に経口避妊薬を服用することをお勧めします。 これらの薬剤が毛の成長の減少で有用であるかどうか見るために半年を取ることができます。21

アクネ:経口避妊薬、反男性ホルモンの薬剤およびインシュリン感作薬剤は、上記されるすべてPCOSの悪いブレークアウトを誘発する男性のホルモンのハイレベルの減少によって制御の下でpcosの厳しいアクネを持って来ることができます。, さらに、あなたのかかりつけの医者かdermatologistは気孔を妨げ、皮の細菌を制御し、発火をなだめるために付加的なアクネの薬物を推薦するかも これらには、レチノイド、抗生物質、毛穴の詰まりを取り除くのに役立つ製品が含まれます。 一つの警告：レチノイドは先天性欠損症を引き起こす可能性があり、すでに妊娠しているか、妊娠を計画している場合は使用できません。

最後のセクションでは、PCOSの症状に対処し、慢性疾患のリスクを軽減するための適切な医師を見つけるのに役立つリソース、およびこの旅の間に正,

ソース

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