カリフラワーを蒸気にする方法
カリフラワーは本当にフロントとセンターの野菜として独自に足を踏み入れました！
繊維と抗酸化物質が満載のカリフラワーは、この辺りの家族のお気に入りの野菜です！ この蒸しカリフラワーのレシピは、わずか数分でストーブの上に作られています！
お気に入りの蒸し野菜
作るのは簡単で、超健康なので、このレシピが大好きです！
冷凍カリフラワーの小花は同様に蒸すことができます。, それが蒸したら、カリフラワーは非常に多くのものに追加したり、チーズソースをトッピングすることが
蒸しカリフラワーは、ジャガイモと米に代わる健康的で充填性があり、おいしい代替品です！ ブロッコリーとカリフラワーは、ローストまたは蒸しのいずれか完璧です。
カリフラワーを蒸気にする方法
カリフラワーを蒸気にするには、蒸しバスケットが必要です。 あなたはほぼすべての食料品店やオンラインでそれらを見つけることができ、彼らは金属またはシリコー
- カリフラワーをスチームバスケットまたは鍋のザルに入れます。,
- 底を約1/2″覆うのに十分な水を加えてください。
- 鍋に蓋を置き、煮るにもたらします。 カリフラワーが所望の食感に達するまで煮る/蒸気をしましょう。
注意：蒸気は非常に熱く、燃えることがあります、鍋から蓋を取り外すときは細心の注意を払ってください。
カリフラワーをどのくらい蒸すか
小花の大きさに応じて、柔らかく鮮明にするには5または6分が必要です。 柔らかいカリフラワーのために、7-9分を調理する。
donenessをテストするには、カリフラワーをフォークで突き刺します。 それが終わったら、それは簡単に穿孔するはずです。,
冷凍カリフラワーを使用して
あなたは右の冷凍から冷凍カリフラワーを蒸気することができます。 次指示されるようにバスケットおよび蒸気に単に置きなさ
電子レンジで蒸気に
蒸気バスケットやザルはありませんか？ 問題ありません！ 簡単に電子レンジ安全なボウルにそれを置くことによってカリフラワーを蒸気。
- 電子レンジで安全なラップ、またはシリコンカバーでカバーしてください。
- 底を覆うのに十分な水を加えます。
- 電子レンジを10分間高くし、4分ごとにdonenessをチェックします。
- ボウルを電子レンジから取り出し、それを明らかにします。, 蒸気エスケープに注意してください。
蒸したカリフラワーを冷蔵庫の気密容器に入れて保管してください。 それは約4日を保つべきです。
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準備時間5分
サービング4人前著者ホリー-ニルソンコースどのように、おかず料理アメリカIngredients
- ▢ 4 cups cauliflower florets trimmed and washed
- ▢ 1 ½ cups water or as needed
- ▢ salt & pepper
- ▢ butter for serving, optional
Instructions
-
Place a steam basket or colander into a large saucepan.,
-
カリフラワーをバスケットに加え、鍋の底を覆うのに十分な水を加えます。
-
沸騰に水をもたらす、煮るために熱を減らします。
-
カバーし、5-6分または柔らかいカリフラワーのために柔らかいカリフラワーのために7-9分を調理するまで調理します。
-
塩、コショウで味付け&必要に応じてバター。
レシピノート
蒸し器を持っていない場合は、鍋の底に1/2インチの水を加え、鍋に直接カリフラワーを加えます。 指示どおりにレシピを進めます。
栄養情報
（提供される栄養情報は見積もりであり、調理方法や成分のブランドによって異なります使用される。,p>