高速単収縮対スロー単収縮筋肉

マイルを実行するのに苦労する任意のHIITエースを知っていますか？ どのようにボックスジャンプを爪できないマラソン選手はどうですか？ その違いは、骨格筋の構成にあるかもしれません。

人々は骨格筋線維の二つの一般的なタイプを持っています：遅いけいれん（タイプI）と速いけいれん（タイプII）。 遅いけいれんの筋肉は速いけいれんの筋肉はより速く疲労するが、短距離走のような動きの強力な破烈で使用されるが、間隔ランニングのような長,

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あなたが知っておく必要があるもの

高速単収縮筋肉は二つのカテゴリに 適度な速筋筋肉は、より厚く、収縮が速く、遅筋よりも急速に摩耗する。 最も強力で持久力が最も低いFast-twitchは、体が最大の運動に近づくと活性化されます。

ここではどのように動作します：ランニングや水泳などの有酸素運動の間に、遅いけいれん繊維が収縮する最初のものです。, 遅いけいれん繊維が疲れるようになるとき、速いけいれん繊維は引き継ぎ始めます。

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一時的な疲労のポイントに働くことに重要な利点があります—そして、したがって、 たとえば、筋肉量を増やし、強度を向上させるために探している場合は、fast-twitch繊維を使用することが唯一の方法です。,

一方、有酸素運動、主にスロースイッチ繊維を使用するものは、スタミナと筋肉の酸素容量を増やすことができ、体がより長い期間エネルギーを燃やすことができます。 遅いけいれん繊維の高い割合はまた低血圧と関連付けられました。 これまでの研究では、女性は男性よりもI型筋繊維の分布が大きく、II型筋繊維の分布が低い可能性があることも示されています。

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