Endomorphの食事療法は重量を失うのを助けることができるか。

endomorphicボディを有し、重量を失うか、または筋肉定義を得るために見ればあなたのボディタイプに特定の適性の計画および食事療法を考慮すること

食事療法の理論に従って、endomorphsにより遅い新陳代謝があります。 あなたはectomorphsとmesomorphsと同じくらい速くカロリーを燃焼しないので、余分なカロリーは脂肪に変換する可能性が高くなります。, いくつかは、あなたが炭水化物にもあまり耐えられないと信じているので、あなたの体のタイプに最適な食事は、脂肪とタンパク質の摂取量が高く、 この食事療法はあなたのエネルギー準位を保っている間体脂肪を失うのを助けるこ

脂肪および蛋白質のよい源は下記のものを含んでいます:

• macadamia nuts
• オリーブ油
• ビーフ
• 卵黄
• 脂肪質の魚
• クルミ
• チーズ

炭水化物を避ける必要がない。 炭水化物は優れたエネルギー源です。, あなたの食事療法から炭水化物を削除すると、低迷や疲労をトリガすることができます。 極端すぎる場合は、低炭水化物ダイエットはまた、胃腸の問題やケトーシスにつながることができます。 トリックは右の種類のcarbsを選ぶことである。 ジャガイモや塊茎、豆類、全粒穀物、果物などのでんぷん質の野菜を含む野菜のような複雑な炭水化物に焦点を当てます。

単純な炭水化物の摂取量を制限してください。 これらの食品は、脂肪貯蔵を引き起こす可能性があり、砂糖やカロリーが高いです。 簡単な炭水化物は白パン、白米、パスタ、ケーキ、およびクッキーを含んでいる。,

果物はどんなダイエットプログラムにも健康的に加えられています。 あなたが炭水化物に敏感なら、適度に果物を食べてください。 運動のアメリカ評議会によると、あなたの毎日の食事を計画するときは、この式に従う必要があります：

• 30％の炭水化物
• 35％のタンパク質
• 35％の脂肪

部分コントロールは、エンドモルフとして体脂肪を減らすときにも重要です。 これは余分なカロリーの消費を避けるのを助 食べ200 500少ない消費カロリー以上に正常に消費するものにまで減量の目標です。,

食事療法の支持者に従って—endomorphsに体脂肪を失うより堅い時間があるので—単独で食事療法は重量を失うには十分でないかもしれない。 取り入れ身体活動の毎日のルーチンは、共通の推薦を探している人のための健康を改善するために

有効な適性の計画は重量の訓練および心臓訓練の組合せを含んでいる。

研究は食事療法およびボディタイプについて何を言うか。

特定の結果を達成するために、体型型に基づいて食事をどのように変更すべきかを研究している研究はほとんどありませんでした。

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