妊娠中にジョギングするのは安全ですか？

はい、ジョギングが好きなら、妊娠中に停止する必要はありません。 散歩やジョギング、水泳はすべて安全と判断演習中に妊娠です。

あなたは妊娠中にもっと注意する必要があります。 靭帯の緩みや体重分布の変化などの特定の変化は、バランスに影響を与えます。 しかしこれらの変更don”tは複雑でない妊娠のほとんどの健康な女性のための練習を除外する。

運動はさらに進むにつれて難しくなるので、ジョギングの頻度と時間を徐々に縮小したい場合があります。, でも専門のランナーカットとして妊娠が進行していきます。

水分を保ち、”トークテスト”を使用して、自分自身を過度に過度にしないようにしてください。 ジョギングしながら会話を続けることができるはずです。

妊娠は激しい活動を始めるのに最適な時期ではありません。 妊娠する前に主として不活性であったら、週のほとんどの日の適当な強度の練習の少なくとも20から30分に導く練習プログラムを計画するのを助けるようにあなたのヘルスケア提供者に頼んで下さい。,

心臓病、妊娠誘発性高血圧、早産、前置胎盤、子癇前症などの特定の病状または妊娠合併症がある場合は、特定のガイダンスについては、医療提供者 激しい活動を避けるように助言されるかもしれません。 また、双子やその他の倍数を持っている場合は、適切なレベルの活動について尋ねたいと思うでしょう。

あなたが競争力のあるアスリートであれば、あなたの医療提供者と緊密に協力して、パーソナライズされた運動計画を策定します。, 妊娠のホルモン性および重量の配分の変更はあなたの運動性能に影響を与えて本当らしい。

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