飲みながら食べるべき（そしてすべきではない）もの
パーティーで、ブランチに出て、または単にあなたのパートナーと家にぶら下がっている間自分自身を楽しむことにゼロ恥があります。 そして、それは少し吸収することは間違いなくOKです。 研究はある健康の利点に赤ワイン及びビールを、結局つなぐ。 キャッチは、あなたが完全にそれをやり過ぎたくないということです—あなたが前、中、または後のパーティーを食べる飲み物と食べ物の両方について。, あなたの健康を軌道に乗せるために、よりスマートな選択をするのを助けるために、私たちは登録栄養士に、飲みながら何を食べるべきかについての最 ここで彼らが言っていたことです。
あなたの栄養素を早く始めてください。
朝にたくさんのタンパク質を食べることは、あなたのエネルギーレベルを安定させるの さらに、果物や野菜などの栄養豊富な食品は、アルコールを処理するために必要な燃料をあなたの体に与えます、とJessica Cording、R.D.、ニューヨーク市に拠点を置く栄養士, 彼女はフローズンフルーツ(いちご、ブルーベリー、パイナップル、またはマンゴーを考えなさい)、明白なギリシャのヨーグルトまたはミルク(または好めばnondairy)、および蛋白質の粉
Lindsey Pine、R.D.N.、Tasty Balanced Nutritionの創設者は、アルコールの吸収を遅くするための最善の策として脂肪とタンパク質を引用して同意します。 あなたのsoireeの前にサラダと行けば、健康な脂肪のためのオリーブ油、アーモンド、またはアボカドと上の鶏か魚を、選びなさい。, “完全な食事をすることができなくても、脂肪とタンパク質を組み合わせたスナックは、アーモンド全体などを助けることができます”と彼女は言います。
空にならないでください。
“私が見るよくある間違いは、人々がアルコールカロリーを考慮するためにその日の早い時期に飢えていることです”とCording氏は言います。 “これは、彼らが空腹時に飲んでしまい、食べ物や飲み物の周りに明確な選択をするのに苦労すると、逆火になります。 あるいは、彼らはすぐに酔って気分が良くならないので、ひどい夜を過ごすことになります。,”すすり始める前にあなたのシステムに何かを置くことを確かめることによってすべての否定的なシ パンにアルコールを浸してほしいと言う人がよくいます。 それは本当に本当ではありませんが、任意の食品はあまりにも速く酔って取得からあなたを維持します。
カロリーを補うために見れば、食事をとばすかわりに、日に試しで単に早く合いなさい。 長い10分短い試しを使うと、Aaptivはトラックの保つのを助けることができる。
塩をスキップします。
あなたはおそらく脱水のために飲んだ後の日にその二日酔いの頭痛を取得します。, 食べる高塩食できるのは、効果がさらに悪化した場合は、Cordingと言います。 “塩辛い食べ物はあなたをより喉が渇かせ、より多くを飲むことができます。 こともできますの肥大化”と彼女は言う。 “さらに、アルコールは喉や胃を刺激したり、酸逆流の症状を悪化させる可能性があります。 一部の人々をもたらす可能性もある、辛いもの、油性、非常に酸性食品の原因の一層の痛みが消費す。”言い換えれば、超辛い運賃にそれを軽く保ちます。 代わりに、パインはcruditésプレートに行くことを提案します。
先に計画してください。,
外出する前にどれくらい飲んで何を持っているかを決めることは、摂取量を見る良い方法です、コーディングはアドバイスします。 “どの飲み物があなたにとって最も価値があるかを決める”と彼女は言います。 さらに、食事ガイドラインことをお勧めし女性にこだわりワンドリンクは毎日の男性キャップでつ選べるので賢く.
あなたの摂取量を見ることはまた、それが簡単に起きて、次の日にワークアウトすることができます。 何かが何よりも優れています！ 短い、使いやすいトレーニングのために、aaptivを試してみてください。
アフターパーティーで何を食べるか見てください。
深夜のピザはあなたのジャムですか？ 再考したいと思う場合もある。, “アルコール自体は魔法のように脂肪に食べ物を回しません。 体を選択アルコール代謝第渡その他のmacronutrient、”松葉説明します。 “あなたの体の毎日のエネルギーニーズを超えると、あなたが食べる食べ物は脂肪として保存される可能性があります。 アルコー でのエネルギーの方にドリンクを追加できます。 プラス、アルコールがあなたのシステムにあるとき、脂肪を燃やすボディの機能は減速する。”あなたの体重を見ているなら、これは心に留めておくことが重要です。, そんな時は、感をほろ酔いしないため、深夜食品です。
しかし、飲んだ後に食べ物をスキップすることは何がより困難になりますか？ “アルコ される精神的に追い冷蔵庫の募者がいるレジストは少なくとも見ものをいいます。 “重量を失うか、または維持することを試みればアルコールはあなたの生命に完全に合うことが しかし点検であなたの部分のサイズを保ち、甘いミキサーを避けることによってそれについてス”ビールのためのワインそして12オンスの五オンスのサービングに付くことを試みなさい。, それはあなたが両方のた そしてもちろん、バーランの間にいくつかの水を持って
水和滞在は二日酔いを回避し、次の日にあなたのワークアウトにそれを作るための鍵です。 適性のすべてのレベルを渡るいろいろ練習の選択のために、aaptivよりそれ以上を見ないで下さい。