Mark Wahlberg’S Diet&Workout Plan
彼のキャリアが最高の高さに達したと思うちょうどその時、Mark Wahlbergは彼の袖から別のエースを引き出すことができます。 同じことが彼の印象的な筋肉のために言われるかもしれません。 その顕著な強さの急増は、”The Fighter”、”Pain&Gain”、”Lone Survivor”などの映画での役割にまでさかのぼることができ、俳優が厳格なダイエットとワークアウトプログラムをピックアップしました。 この日まで、彼は実に強化されたままです。,
185ポンドの彼の平均重量と彼の5’8″高さ、マークWahlbergは正確にプロのボディービルダーの材料ではありません。 しかしながら簡単に言い換えれば参加し、最寄りの重量挙げます。 カルバン-クラインの下着モデルとしての彼の時代からは程遠いもので、その間に彼はいくつかの署名の洗濯板absを活用しました。
当時も今も、おそらくMark Wahlbergの身長を直接見なければ推測できないでしょう。, はい、それは部分的にハリウッドの魔法によるものですが、それはまた、彼の印象的な人格と同様の姿に接続されています。 それでは、彼の肉体的および精神的な成功の秘訣は何ですか？
結局のところ、Wahlbergの成功の秘訣は、それについて聞くだけであなたを疲れさせる献身の層です。 俳優は以前に彼が彼の日を始めるために午前2時30分に早くも目を覚まし、その後すぐに食事とトレーニングルーチンに起動すると主張しています。
真実は言われる、Wahlbergのたくましい腕は、私たちの意見では、少し大きすぎます。 代わりに彼の有名な90年代のシックスパックを追求するには遅すぎますか？, いいえ？ ああまあ、それではそれに入ってみましょう！
Mark Wahlberg Diet Plan
Instagramのチャットやインタビューを通じて、Wahlbergは、彼が標準的な、一日以内に食べるすべてを明らかにしました。 彼はまた、彼のルーチンは、彼が撮影している映画の要求に応じて異なるかもしれないが、彼は関係なく、そのスケジュールが何であっても、スケジュールに固執
俳優の最近のダイエットプログラムの一つは、私たちのほとんどが目を覚ます前に、彼は彼の最初の二つの食事を消費していました。 また彼のベッド周りの午後8時があっ仕上げます。,
その間、ワールバーグの食事は七面鳥のハンバーガー、卵白、ミートボールなどのタンパク質に大きく依存しています。 彼はまたたくさん食べ、それによって、私達はたくさんを意味する。 あなたが食べて、このように生活を開始する必要があります,同様に厳格な食事ルーチンに固執する準備をし、,さらに,ジムで時間を過ごす.,
2018年の映画”マイル22″を撮影した直後、これは彼の個人的なシェフによって準備された特定の食事を含むWahlbergの通常のスケジュールのように見えました：
Mark Wahlberg Workout Plan
上記のスケジュールを確認すると、Wahlbergはしばしば一度ではなく一日二回うまくいくことに気づくかもしれません。 パーソナルトレーナーのブライアン-グエンの助けを借りて、俳優は集中的で広範なプログラムを維持しています。 当然のことながら、各プログラムのパラメータは、Wahlbergの現在または今後の映画の役割によって異なります。,
彼の専用のワークアウトルーチンに加えて、Wahlbergはまた、温度がゼロ以下150度と低くなるチャンバーに座って含む凍結療法の提唱者です。 俳優だけでなく、多くの専門家によると、治療は炎症を軽減し、さらには睡眠を改善することができます。
彼のトレーニングレジメンがその高さにあるとき、マーク*ワールバーグはちょうど約すべてにオールインに行きます。, 彼を直接引用するために、彼は通常、”スパイダーマンストレッチやヒップブリッジ、プラスフォームローリングのようなもの—動き、活性化、および動きの準備の範囲を表すランプで始まります。 それから私達は大抵重いバンド、TRX、ダンベルおよびkettlebellsを使用して両側のあるおよび一方的な強さ移動の間で転換する。 下半身の仕事はバランスおよび敏捷のドリルを含んでいる。,ul>
-
- li>安定性ボールワークアウト
俳優の世界への直接のウィンドウを提供するために、ここでは”マイル22″の準備時に制定ワークアウト計画wahlbergとnguyenです：
ウォームアップエクササイズ
Wahlbergのウォームアップは、血液が流れ、筋肉が緩んでいるだけでなく、姿勢も改善します。,
- 仰臥位バンドオーバーヘッドホールド–2–3分
- バンドプルアパートとヒップブリッジ–1–2分
- 登山者への腕立て伏せ-2-3分
- VersaClimber-2-3分
ワークアウト
それはあなたをポンプアップする時間です！,
- バーベルフロアプレスデッドバグ–3セット12-20担当者
- シングルレッグバンドRDL–3セット12–20担当者
- ファーマーズウォーク–50-100ヤード
- ケトルベルデッドリフト–3セット12–20担当者
- 半ひざまずく片側上空プレス–3セット12–20担当者
- 図4ストレッチ-2-3分
- バトルロープ-5ラウンド30秒オン、30オフ
- そりプッシュ-失敗するまで
一般的なfaq
マーク-ワールバーグワークアウトは一日何回ですか？,
最近のInstagramのチャットやインタビューによると、Wahlbergは、多くの場合、一日二回うまくいき、一日約6-7の食事を食べます。
マーク-ワールバーグのダイエットとは何ですか？
Wahlbergは過去に彼の食事プログラムを共有しており、魚、七面鳥のミートボール、鶏肉、ステーキ、卵白などのタンパク質に重くなります。 彼はまた、彼が定期的に使用するタンパク質の揺れの彼自身のラインを持っています。 野菜や健康な脂肪も彼の通常の食事の一部です。
マーク-ワールバーグのトレーナーは誰ですか？,
俳優のマーク-ワールバーグは、過去14年間、ほぼすべての映画でパーソナルトレーナーのブライアン-グエンと協力してきました。
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