ケルセチンとは何ですか？ 利点、食糧、適量および副作用
研究はさまざまな潜在的な医療補助にケルセチンの酸化防止特性をつなぎました。
ここでは、そのトップの科学ベースの利点のいくつかです。
炎症を軽減する可能性があります
フリーラジカルは、単にあなたの細胞を損傷する以上のことを行うことができます。
研究は遊離基のハイレベルが発火を促進する遺伝子の活動化を助けるかもしれないことを示します。 したがって、フリーラジカルの高レベルは、増加した炎症反応（につながる可能性があり3）。,
少し炎症は、あなたの体が治癒し、感染症と戦うのを助けるために必要であるが、持続的な炎症は、特定の癌だけでなく、心臓や腎臓の病気（含む健康上の問題にリンクされている6）。
研究では、ケルセチンが炎症を軽減するのに役立つことが示されています。
試験管研究では、ケルセチンは、分子腫瘍壊死因子α（TNFa）およびインターロイキン-6（IL-6）（7、8）を含むヒト細胞における炎症のマーカーを減少させた。,
関節リウマチを有する8週間の50人の女性を対象とした研究では、500mgのケルセチンを摂取した参加者は、早朝の硬直、朝の痛み、および活動後の痛みを有意に減少させたことが観察された（9）。
彼らはまた、プラセボを受けた人と比較して、Tnfαなどの炎症のマーカーを減少させていた（9）。
これらの知見は有望であるが、化合物の潜在的な抗炎症特性を理解するためには、より多くのヒト研究が必要である。,
アレルギーの徴候を楽にするかもしれません
ケルセチンの潜在的な炎症抑制の特性はアレルギーの徴候の救助を提供するかもしれません。
試験管および動物実験は、それが炎症に関与する酵素をブロックし、ヒスタミン（などの炎症促進化学物質を、抑制することができることがわかった10、11、12）。
例えば、ある研究では、ケルセチンサプリメントを服用すると、マウス（におけるピーナッツ関連アナフィラキシー反応を抑制することが示された13）。,
それでも、化合物がヒトのアレルギーに同じ効果を有するかどうかは不明であるため、代替治療として推奨される前に、より多くの研究が必要です。
抗癌効果を有することができる
ケルセチンはantioxidant特性を有するので、それは癌と戦う特性（有することができる14）。
試験管および動物試験のレビューでは、ケルセチンは、細胞増殖を抑制し、前立腺癌細胞（における細胞死を誘導することが判明した15）。,
これらの知見は有望であるが、ケルセチンが癌の代替治療として推奨される前に、ヒト研究が必要である。
慢性脳障害のリスクを下げる可能性があります
研究は、ケルセチンのantioxidant特性は、アルツハイマー病や認知症（などの退行性脳障害、から保護することができることを示唆している20）。
ある研究では、アルツハイマー病のマウスは2日ごとにケルセチン注射を3ヶ月間受けた。,
研究の終わりまでに、注射はアルツハイマー病のいくつかのマーカーを逆転させていた、とマウスは学習テスト（上ではるかに良い実行21）。
別の研究では、ケルセチンを豊富に含む食事は、アルツハイマー病のマーカーを減少させ、状態の初期中期にマウスの脳機能を改善した。
しかし、食事は、中期後期アルツハイマー病（と動物にほとんどまたは全く影響を与えませんでした22）。
コーヒーは、アルツハイマー病のリスクが低いことに関連している人気のある飲料です。,
実際には、研究はケルセチンではなく、カフェインは、この病気（に対する潜在的な保護効果の責任だコーヒー中の主要な化合物であることを示している23）。
これらの知見は有望であるが、ヒトにおけるより多くの研究が必要である。
血圧を下げることができます
高血圧は、アメリカの成人で1に3影響を与えます。 米国（の死亡の主要な原因—それは心臓病のあなたのリスクを発生させます24）。
研究はケルセチンが血圧のレベルを減らすのを助けるかもしれないことを提案します。, 試験管の研究では、化合物は、血管（にリラックス効果を有するように見えた25、26）。
高血圧のマウスを5週間毎日ケルセチンを与えたとき、それらの収縮期および拡張期血圧の値（上限および下限）は、それぞれ平均18％および23％減少した（27）。
同様に、9人の580人におけるヒト研究のレビューでは、500mg以上のケルセチンを毎日補充形態で服用すると、収縮期血圧および拡張期血圧が平均5.8mm Hgおよび2.6mmhg低下することがわかった（28）。,
これらの知見は有望であるが、化合物が高血圧レベルの代替療法であり得るかどうかを決定するためには、より多くのヒト研究が必要である。
その他の潜在的な利点
ケルセチンの他のいくつかの潜在的な利点は次のとおりです。
- 老化と戦うのに役立ちます。 試験管および動物の研究はケルセチンが老化の細胞を活性化させるか、または除去し、老化のマーカーを減らすのを助けるかもしれないことを しかし、より多くの人間の研究が必要である（29、30、31）。
- 運動パフォーマンスを助けることができます。, 見直しの11人文学に見るクエルセチンがあり若干の改善の耐久性運動性能(32).
- 血糖コントロールを助けることができます。 ヒトおよび動物の研究は、化合物が空腹時血糖レベルを低下させ、糖尿病（の合併症から保護することができることを示している33、34、35）。
概要
ケルセチンは、炎症、血圧、運動能力、および血糖管理を改善することができます。
さらに、脳保護、抗アレルギーおよび抗癌特性を有することができる。 それでも、人間のより多くの研究が必要です。,