いいえマヨ地中海マグロサラダ

この健康的な、いいえマヨ地中海マグロサラダは、いくつかの新鮮なバジルとロースト赤ピーマン すなわち、従来のメーヨーで着飾ったレモン汁及びエキストラバージンオリーブオイルです。

缶詰のマグロは…きれいにできますか？ 私はそう思うのが好きです。

私は長い間、マグロサラダの恋人でした。 マヨネーズの詰まったものは？ うん。. 私は一種のそれのすべてでそれを崇拝するクリーミーで、動脈詰まる素晴らしさです。 ああ！ そしてマグロがとろける！, さあ、私はちょうど言ったすべてプラス溶かしチーズ？! はいお願いします！

多くの人々はmayoの使用を避けます。 そして、私たちは21日の修正にマヨを許可しているにもかかわらず、あなたが最低のブラケットにいる場合、あなたは一日あたり2杯しか得られず、そ）良いマグロサミーを作るために。

マヨネーズなしでマグロサラダを作る方法：

要するに：明るく新鮮なレモンドレッシング。 いいえ待って–私を聞いてください。

だからここに私のswitcherooの物語があります…数年前、私はレイチェル*レイを見ていたと私は彼女がメイヨーを好きではないと言うのを聞いた。 ごめんなさい何? コンプレンドじゃないレイチェル, メイヨーはそれがどこにあるのかです。 とにかく、彼女はマヨに”溝”をしないので（彼女は本当にその言葉を愛しています）、彼女はレモン汁とオリーブオイルで彼女のマグロサンドイッチをドレス 聞こえる興味深いってきたいということで、そのた時、私はすぐに忘れて（もしくは遮れからの私の記憶が覚えてい? I<3mayo)。 しばらくして(おそらく年),私はトスカーナマグロサンドイッチと呼ばれるレシピに起こったとき、私は光雑誌を調理をめくっていました,彼女が言及していたレモンとオリーブオイルを使用,

実は、マヨネーズ以外のものでマグロを楽しむことを想像するのはかなり難しかったのですが、印刷物で見た後、なぜそうでないのか考えました。 私はとにかく健康的に食べようとしていましたが、多分それは私のマヨネーズを塗った相棒のまともな代替品になるでしょう。 かも、このことは非常にわかったので、私の心したね吹きます。 好光と新鮮な味わったものなどは全く異なるマグロ。 誰がマグロも”光”（または新鮮な、そのことについては、それはすべての後に缶から出てくるん）味ができる知っていましたか？,

とにかく、このレシピは軽くアップno-mayoマグロサラダに私のテイクであり、私はあなたがそれを愛することを願っています！

マグロのサラダはどのくらい冷蔵庫に保管されますか？

マヨとマヨサラダこの無マヨ地中海マグロサラダは、両方の3-5日間冷蔵庫に保管されます。

私はこのサラダについて愛する多くのものの一つは、それが乳製品が含まれていないので、それはピクニックに最適だということです！ 選択のあなたのキャブレターとのそれに役立つことができる…サンドイッチ薄く、パン、ピタ、等。. または大きなol’サラダのための緑の上に。, いくつかのクラッカーにこのマグロのサラダを置くことは素晴らしいスナックになること ヤム！

マグロについての一つの簡単なメモ：あなたはすでにこれを知っているかもしれませんが、マグロには水銀が含まれています。 このレシピで使用されるマグロ（チャンクライトマグロ）は、水銀で最も低いマグロの一種ですが、米国環境保護庁はまだあなただけの週12オンス（それは少し2缶以上です）まで食べるべきであると言います。 私はそれが私の意見ではそれほど重要な情報について話されていない何かのように思えるので、それを言及する必要性を感じました！,

この21日の修正なしマヨ地中海マグロサラダをPinterestに保存してください！,

成分

• 1Tbsエキストラバージンオリーブオイル
• 1tbs新鮮なレモン汁
• 1水にマグロを光することができます,排水
• 1/4カップ赤タマネギ,薄くスライス
• 1/4カップロースト赤ピーマン（水で瓶詰め）、みじん切り
• 2tbs新鮮なバジル、みじん切り
• 黒コショウ

指示

1. 小さなボウルで、乳化するまでレモン汁とオリーブオイル, マグロ、赤玉ねぎ、ローストピーマン、バジルをかき混ぜる。 黒コショウで味わう季節。 ブーム パン、ピタの半分、または薄いサンドイッチとサンドイッチとして役立ちます。 これはまたおいしい、満ちるサラダのためのある緑に役立ったすばらしい。,

ノート

21日の修正コンテナ同等：1赤、1/2緑、1オレンジ

重量ウォッチャーフリースタイルポイント：4

栄養情報：

収量：1保存サイズ：全体のレシピ
一食当たりの量：カロリー：247総脂肪：15g