あなたがすぐに必要とする最高の育毛ビタミン＆ミネラル!

より長く、より厚く、より健康な髪のための探求は本当です！ 新しい髪の毛を見るのを待つことはできません。 あなたを感じます。 そして、実際にあなたの髪の成長をスピードアップすることができますその一つの魔法の式がある場合、それはビタミンの摂取量です-あなたの食事

私たちは、髪の成長におけるビタミンの役割を理解するためにSkinKraftのヘアケアの専門家とおしゃべりしました。

なぜ髪にビタミンが必要なのですか？,

ビタミンは、あなたの髪を担当するものを含め、あなたの体全体の細胞内のいくつかの機能のために重要です。

あなたの髪はケラチンと呼ばれる構造タンパク質で構成されています。 ビタミンは、毛包、細胞回転率、タンパク質の最適な使用、健康な髪の維持を強化するのに役立ちます。

髪の成長におけるビタミンの役割をサポートする科学的証拠はありませんが、欠乏は脱毛につながる可能性があります。 多くの人々は毛のためにビタミンの補足を使用して、有利それらを見つけた。

博士, Skinkraftのヘアケアの専門家であり、Ayurvedic doctorのチーフであるZeel Gandhiは、髪の秋へのリンクを理解するために栄養不足のより深い理解が必要であると説明しています。 彼女は言う、”ジャンクフード、不健康な食糧パターン、無食欲症のような心理的な栄養問題nervosa、過食症等、未確認の腸のアレルギーまたは吸収の無秩序によりこれらの不足を引き起こすかもしれない。”

博士Zeelはさらに、”すべての種類の欠陥を試してみて、健康的な食事とライフスタイルへの変更を修正する必要があります。, これは、求められている問題に対処するだけでなく、生活のための健康慣行を構築し、将来的にはより多くの病気を予防します。”

髪の成長に最適なビタミンは何ですか？

ビタミンA

私たちは学校でニンジンと緑の力をはっきりと見落としていましたか？ ビタミンA（カロテノイドおよびレチノイド）は、頭皮の皮脂または油の産生を助けます。 これは湿気の維持で助け、血循環で毛の成長のための毛小胞を増強するのを助けます。,

食料源：

ニンジン、ほうれん草、牛乳、卵、ヨーグルト、タラ肝油、唐辛子、ブロッコリー、エンドウ豆、アプリコット、カボチャ。

利用可能な形態：

• カプセル：7,500、8000、10,000、25,000単位
• 錠剤：10,000、15,000単位

推奨用量：

10,000-20,000単位のビタミンAを2ヶ月間一日あたり。 600µgは食糧か補足によるビタミンAの推薦された毎日の取入口です。,

ビタミンE

ビタミンEは、フリーラジカルと戦うためのantioxidant特性を含むことが知られているため、細胞の損傷を軽減し、良好な髪の健康と成長につながる可能性があります。脱毛に対するビタミンEの役割をサポートするのに十分な研究はありません。 但し、人々は保護の余分層を加え、失われた輝やきを元通りにするために彼らのヘアーケアにビタミンEを加える。 何人かの人々は毛の成長のための頭皮にオイルを摩擦するのにビタミンEのカプセルを使用する,

ビタミンEは、α-トコフェロール、β-トコフェロール、γ-トコフェロール、デルタ-トコフェロール、α-トコトリエノール、β-トコトリエノール、γ-トコトリエノールおよびデルタ-トコトリエノールの8つの化学形態を有する。 人間は最初のもの、アルファトコフェロールだけを必要とします。 食用の形態のトコトリエノールはまた人体に管理されます。

食物源：

ナッツ、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、植物油、小麦胚芽、ほうれん草、ケール、およびアーモンド。,推奨用量：

ビタミンEの推奨一日摂.は10mgです

ビタミンB7

ビタミンB7またはビオチンは、髪の成長に必要なアミノ酸にタンパク質を分解 ビオチンも修理の発熱による破壊スタイリング、塩素水です。 ビオチンの補足は厚く、大部の毛で規則的に起因する使用されたとき。,

食物源：

利用可能な形態：

• ビオチンカプセル
• ビオチン錠剤

推奨用量：

ビタミンB7の推奨毎日の摂取量は30マイクログラムです。

注意の言葉：

アジスロマイシン、エリスロマイシン、シプロフロキサシンおよびクラリスロマイシンは、ビオチンと相互作用すると副作用 ビオチンサプリメ,

ビタミンC

ビタミンCまたはアスコルビン酸は、髪の構造の重要な部分であるコラーゲンの生産を助けることができます。 これは、フリーラジカルと戦う抗酸化物質の生産を支援します。 ビタミンCは、髪の成長に不可欠なミネラルである鉄の吸収に役立ちます。 ビタミ それはまた毛がより速く老化することを防ぎます。,

食物源：

利用可能な形態：

• ビタミンCカプセル
• ビタミンC錠剤

推奨用量：

食品の形で、サプリメントとしてのビタミンcの推奨摂取は75ミリグラムです。

ビタミンD

ビタミンDの不足は、円形脱毛症を引き起こす可能性があります-過剰な脱毛につながる自己免疫疾患。 いくつかの研究では、脱毛症を持つ人々は彼らの血液中のビタミンDの低レベルを持っていました。 ビタミンDは、日光にさらされたときに体内で生成されます。, それはあなたがその日に数分間太陽の下で自分自身を浸すことをお勧めします。

注意の言葉：

ビタミンDの過剰摂取は、最終的により多くのカルシウムおよび腎臓結石の形成につながる。 ビタミンDサプリメントを服用している場合は、ビタミンDを吸収するように脂肪食を選択してください。

食物源：

キノコ、穀物、強化ジュース、魚、低脂肪強化牛乳。,

利用可能な形態：

• 錠剤
• カプセル
• 注射剤
• 小袋
• 顆粒

推奨用量：

成人は毎日600国際単位、または15マイクログラム（mcg）のビタミンDを得るべきである。

脱毛を制御するためにどのようなミネラルサプリメントを取るべきですか？

鉄

鉄は、あなたの毛包に酸素を輸送するのに役立ちます必須ミネラルです。 それはまた健康な毛を育てるのにあなたの体の使用蛋白質を作ることの援助。, 鉄欠乏は女性型脱毛症（頭皮の中間部分の脱毛）に関連していますが、この主張を支持するのに十分な研究はありません。

食料源：

肉、ほうれん草、カキ、鶏肉、緑の葉野菜、魚、豆類。

利用可能なソース：

• 鉄サプリメント（錠剤およびカプセル）
• 鉄注射

推奨用量：

鉄の推奨一日摂ironは15mgです。

亜鉛

亜鉛はあなたの体が生理学的反応のために保存する必要がある必須ミネラルです。, 亜鉛は頭皮の皮脂腺の機能を維持し、髪の損傷を修復します。 亜鉛レベルは男性パターン脱毛症を経験している人の血でより低いです。 亜鉛が脱毛症を逆転させることができるという証拠はありませんが、極端な欠乏は脱毛につながる可能性があります。

食料源：

ナッツ、カボチャの種、牛肉、卵、乳製品、肉、貝、豆類、ジャガイモ、インゲン、ダークチョコレート、全粒穀物。,

利用可能なソース：

• 錠剤
• カプセル
• 強壮剤
• 菱形

注：

亜鉛を含む鼻スプレーは、臭いの喪失に関連しているため、避けるべきである。

推奨用量：

亜鉛の推奨一日摂.は15mgです。

注意の言葉：

亜鉛は、抗生物質、利尿薬または関節リウマチの薬と一緒に摂取すると、否定的な結果を引き起こす可能性があります。 亜鉛補足を取る前にあなたの医者に相談して下さい。,

ラッピングアップ

抜け毛や薄毛は、ストレス、汚染や生活習慣のおかげで、一般的なシーンになっています！ 食餌療法のビタミンか補足に回ることは使用法の数週間以内の毛の成長を示す。 これらの微量栄養素を過剰摂取しないでくださいし、それらを使用する前に医師に相談してください。

お肌を知ることから始めます

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