5警告サインあなたは”あまりにも多くのミルクを飲んで再

チャンスはあ 健康！健康！健康！健康！ そして、これらはすべて良い、科学に裏打ちされたものですが、牛乳を飲みすぎると悪影響を及ぼす可能性があることが判明しました。,

はい、私たちが子供として飲むことを奨励された物質は、骨密度を高めるのに役立つカルシウムが豊富で、タンパク質の大きな供給源としても機能しますが、あまりにも多くのものは、にきび、消化器系の問題を引き起こす可能性があり、特定の癌を発症するリスクを高める可能性があります。

私たちは、あなたがこの乳製品をあまりにも多く飲んでいることを見守るために証拠に裏付けられた兆候を詳述しています。 そしてミルクの詳細のために、飲むミルクがあなたの健康にいかにについて影響を与えることができるか知る必要

あまりにも多くのミルクがあなたの体に何ができるか掘り下げる前に、一日あたりどのくらいのミルクを飲むべきかについての大まかなガイドライン 米国保健福祉省からの報告によると、九歳以上の人々は一日あたりのミルクの三杯を飲むことができます。, それは、牛乳や他の乳製品がカルシウム、リン、ビタミンA、ビタミンD（ビタミンDで強化された製品）、リボフラビン、ビタミンB12、タンパク質、カリウム、亜鉛、コリン、マグネシウム、およびセレンの優れた供給源であるという前提に基づいています。

牛乳の過剰消費は大きな問題ではありません。 そして飲料”sの栄養の利点を収獲するためにそのミルクすべてを必要としないのでそれ”sのよいニュース。, あなたは約2,000カロリーの日を消費している場合は、国立乳製品評議会は、牛乳のちょうど8オンスのサービングは、カルシウム、リボフラビンおよび他の

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牛乳の消費に注意すべき重要な注意点は、健康な飲み物から離れていなければならない人がいることです。 これには、乳糖不耐症である推定30万人から50万人のアメリカ人成人が含まれます。 乳糖不耐症は、通常、ミルクに含まれる乳糖を分解し、その完全な消化に不可欠なラクターゼと呼ばれる体内の酵素の欠乏によって引き起こされます。,

あなたの乳糖不耐症の友人があなたに言うかもしれないように、条件付きの乳製品を飲むことは楽しいことではありません。 それは腹部のけいれん、膨満感、下痢を引き起こす可能性があります。 あなたはまだ乳製品を消費したいが、あなたは乳糖不耐症を持っていると信じている場合は、乳糖フリーミルク、超ろ過ミルク、および乳糖フリーヨーグルト,

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一部の副作用の飲み過ぎには牛乳から、できにくい場合には不快だ”再気持ちが直接に関連したミルクを消費する。 ことができないという警告標識を探ることを示す”しています。飲み過ぎには牛乳です。,

あなたはまだそれに本格的な不耐性を持たずに乳糖に敏感であり、それが多すぎると、細菌や毒素が腸壁を通って”漏れる”ことができる”漏れやすい腸”などの他の消化器系の問題を引き起こす可能性があります。, これは、2008年の研究のレビューによると、牛乳中に見られるプロテアーゼ阻害剤が、腸細胞間の接続を破壊する酵素であるトリプシンの消化酵素の不均衡

研究では、牛乳の消費量の増加が”漏れやすい腸”にも寄与する可能性があることが示されています。,”この理論は、a1カゼイン（乳乳中に見出される）が腸内層に炎症作用を及ぼし、腸内層の透過性を高める可能性があるということです。 その結果、腸内細菌のマイクロバイオームが善よりも悪い細菌と不均衡になっているマイクロバイオームdybiosisと呼ばれるものが生じます。 コーネルの研究者は最近、漏れやすい腸を慢性疲労症候群、通常の運動が休息によって緩和されない衰弱させる疲労につながる状態に接続した。

（私たちが最高の乳製品ブランドに含める一つの解決策は、a2ミルクを選ぶことです。, このブランドはa1蛋白質を取除き、それはミルクの不寛容とのそれらのよい代理であるかもしれません。)

あなたは常にあなたの体にそれが耐えられないものを与えるとき、炎症につながる可能性があります。 そしてその炎症はさまざまな方法で現れます—そのうちの一つはあなたの肌を通してです。,

臨床、化粧品および治験皮膚科学の研究では、全脂肪乳製品が中等度および重度のにきびと関連していることがわかり、オッズ比は男の子で4.81、女の子で1.8であった。 14の調査の最近のメタ分析は全ミルク、低脂肪のミルクおよびミルクがアクネと肯定的に関連付けられたことが分った。,

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でることは古くから知られているカルシウム牛乳の助けを強化骨 でもミルクも可能で炎症があることを示を消費すぎて牛乳では実際に骨が脆性および不安定化している。 例えば、2015年にJournal of Nutritionに掲載された研究では、乳製品を食べると、ドイツの成人の小さなサンプルで低悪性度の炎症が増加することがわかりました。,

さらに、2014BMJの研究では、過度の牛乳を飲むと、牛乳を少し飲んだ女性と比較して、女性の骨折リスクが実際に増加することがわかりました。 任意の骨折のリスクは、毎日三つ以上の眼鏡を飲んだ女性で16％増加し、壊れた股関節のリスクは60％増加した、調査結果が示されています。 あなたの医者がミルクとあなたの骨密度の間のリンクを見つければ、これらとカルシウムのあなたの第一次源としてミルクを取り替えることが,

BMJでの2014年の研究によると、あまりにも多くのミルクを飲むことは、死のそして人および女性の高められた危険、また女性の心cardiovascular環器疾患そして癌の高められた危険。, より具体的には、研究者らは、毎日三杯のミルク以上を飲んだ女性は、死亡および心血管疾患のリスクがほぼ倍増し、一日あたりのガラス未満を飲んだ女性に比べて癌のリスクが44パーセント増加していることを発見した。

男性の死亡リスクは、毎日三つ以上のミルクを飲んだときに約10％増加しました。

あなたが胸の痛みを経験した場合、または脳卒中や心臓発作に苦しんでいる場合は、まだ牛乳を飲むべきかどうか医師に尋ねる価値があるか, より良い健康に配慮し、追加することで、20食品によるリスクを下げの心疾患へのお食です。

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