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喘息を持つ人々では、気道が狭くなり、粘液の多くを生成します. これは、呼吸困難、喘鳴、咳、および息切れをトリガします。 喘息に苦しむリスクを高めることができるいくつかの要因があります。 危険因子のいくつかは、喘息、喫煙、太りすぎ、および受動喫煙との血縁を持つことが含まれます。 何人かの人々のために、喘息は多くの問題を提起しない。 しかし、喘息発作に苦しむ他の人がいます。,

あなたの吸入器とあなたの喘息薬にラッチすることに疲れていますか？ 彼らはまだ行かせてはいけません。 う少しの変更は生活習慣を見る症状が緩和さ。,

喘息のための10ホーム救済は次のとおりです。

• あなたの食事に変更を加える
• Papworthメソッドを使用して
• Buteyko呼吸法を練習
• 蜂蜜を使用して
• ニンニクを持っている
• あなたの食事に生姜を含める
• ヨガとマインドフルネスの練習
• ターメリック
• カフェイン摂取量
• お風呂

1）あなたの食事に変更を加える

喘息患者のための特定の食事はありませんが、あなたの食事中のいくつかの要素の除外と包含, 太りすぎは喘息の徴候に影響を与え、誘発すると知られていました。 あなたの食事療法で果物と野菜の多くを含んで下さい。 あなたの航空路のまわりで発火を減らすためには、ビタミンC、ビタミンEおよびベータカロチンで豊富な源を考慮しなさ オメガ3サケに見られる、サバはまた炎症を助けることが知られています。 場合は、特定の食品のように症状がひどくて、な消費します。

2）Papworthメソッドを使用して

Papworthメソッドは、喘息を持つ人々を助けるために1960年以来使用されています。 それは呼吸とリラクゼーション技術の一種です。, それは喘息の患者に適する呼吸パターンを開発するのに鼻およびダイヤフラムを利用します。 これらの呼吸パターンに利用できます”とのことだができる活動に取り組んでまる可能性があるフレアのお気管支喘息の Papworthメソッドは、基本的には胸の上部に取られた急速かつ浅い呼吸である”過呼吸”を制御する方法です。

3）Buteyko呼吸法の練習

これはまた、呼吸訓練のシステムです。 Buteyko呼吸法は、口ではなく鼻から呼吸することに焦点を当てています。, 口から呼吸することはより多くの問題に終って口および航空路を非常に速く乾燥できる。 BBTを練習して使用することで、呼吸器感染症に苦しむことが少なくなります。 Buteyko呼吸法はまた、鼻を通してゆっくりと穏やかな呼吸の助けを借りて、あなたの喘息の症状を減少させるのに役立ちます。

4）蜂蜜を使用して

蜂蜜は寒さの治療薬として冬の間に使用することができます。 これは、喉の痛みを和らげ、咳を防ぐために使用することができます。 咳は喘息の症状を悪化させる可能性があります。 冬の間は風邪をひかないように注意する必要があります。, 蜂蜜を熱いお茶と混ぜて飲むか、毎朝2または3つのtulsiの葉でスプーンを飲むだけです。

5）ニンニクを持っています

あなたは食べ物のニンニクの匂いが大好きですか？ ニンニクは食品の香りと風味を高めるだけでなく、特定の医学的資質も持っているので、あなたにとって良いです。 ニンニクは偉大な抗炎症特性を持っています。 喘息の場合、気道の周囲の領域が腫脹する。 ニンニクは、喘息の症状を軽減し、このように炎症を軽減するのに役立ちます。, 鍋にニンニクのお食品やソテーでNigellaご堪能いただきたいと存じますので穏やご航空やすくなっています。

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6）あなたの食事に生姜を含める

ニンニクのように、生姜も抗炎症性の性質を持っています。 2013年に行われた調査はショウガの補足が喘息の徴候を楽にできたことを示しました。 もしょうが日までお得です。 冬の間にあなたのお茶に生姜を加えます。 を追加することもできしょうが一緒に料理しながらお食事、刈り取りするものです。,

7）ヨガとマインドフルネスの練習

ヨガの利点は多様です。 あなたの喘息の徴候から救助を得たいと思ったら毎日ヨガをすることを確かめなさい。 ヨガは呼吸および伸張の練習を組み込む。 それはあなたの柔軟性を高め、またあなたの全面的な適性を後押しするのを助け あなたの喉と胸を開くのに役立ついくつかのヨガのポーズは、バインドされた角度のポーズ、弓のポーズ、ブリッジポーズ、ラクダのポーズ、猫のポーズ、コブラのポーズ、牛 毎日med想し、あなたの心およびボディの焦点を高めなさい。, ヨガと瞑想からの呼吸とストレスコントロールに焦点を当てることは、簡単に呼吸するのに役立ちます。

また読む：瞑想の健康上の利点

8）ウコン

あなたは多くのアレルゲンになりやすいですか？ 様々な種類のアレルギーが悪化症状の気管支喘息の ウコンは強い反アレルギーの特性があると知られていました。 ヒスタミンは炎症を起こすことが知られている。 ウコンは、炎症を止めることができるヒスタミンに効果があります。 それは喘息の症状を和らげ、喘息発作を予防するのに役立ちます。 毎日ウコンであなたの食べ物を調理してください。,

また読む：ウコンの10の健康上の利点

9）カフェイン摂取

カフェインはテオフィリンと多くの類似点を持っています。 テオフィリンは、喘息患者の肺の気道を開くために使用される気管支拡張薬です。 薬との類似点のために、カフェインはあなたの喘息の症状を緩和するのに役立つ良い家庭薬になることができます。 カフェインでのコーヒー、紅茶、ココア、コーラ飲みます。 熱い飲み物も混雑した気道を開くのに役立ちます。 よりよく感じ、呼吸するために熱い茶かコーヒーを飲みな,

10）スチームバスを取る

スチームバスは、多くの場合、鼻や胸の混雑を緩和するために使用されます。 蒸気の処置は喘息のための処置ではないが、完全にあなたの状態を改善できる。 スチームバスは、あなたの気道に水分を提供し、混雑を和らげ、蓄積された粘液を取り除き、より自由に呼吸させるのに役立ちます。

喘息発作中に何が起こりますか？

喘息発作は軽度から始まるかもしれませんが、効果的に管理されていない場合は危険になる可能性があります。 喘息発作中に、気道が腫れ、通常よりもくびれになります。, 適切に呼吸はかなり厳しくなります。 喘息発作のいくつかの兆候は次のとおりです。

• 喘息発作を引き起こす可能性があります。
• 非常に急速な呼吸
• 一貫した咳
• 話すことの難しさ
• 汗まみれで淡い顔
• 胸の圧迫感と痛み

喘息発作を引き起こすことができるのは何ですか？

あなたは頻繁に喘息発作に苦しんでいる誰かと一緒に住んでいますか？ それとも、代わりに攻撃の餌食になるのですか？ あなたがそれらを回避し、攻撃を持つ可能性を減らすことができるように、攻撃をトリガすることができますかを知ることが重要です。,攻撃のe

• 横にならないでください
• まっすぐに座って落ち着くようにしてください
• 30-60秒ごとにリリーフからパフを取る
• 鼻を通って吸い込み、唇を通って吸い込む（吸い込まれた唇の呼吸）
• 腹の上に手を置いて鼻を通って呼吸し、息を吐き出す（吸い込むよりも長くなければならない）
• 暖かい紅茶やコーヒーを飲んでみてください
• li>ディフューザーからユーカリエッセンシャルオイルの蒸気を吸い込むようにしてください
• 医療の助けを求める

喘息のための自然なホーム救済を, 喘息の日記を維持してみてください。 あなたがそれらを経験したときにあなたの症状について書き留め、症状をトリガーするように見える食品、あなたがいたとあなたの喘息がフレアアップ それはあなたとあなたの医者がより良い洞察を得て、より効果的な方法であなたの喘息症状を制御するのに役立ちます。

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