なぜアーモンドミルクと豆乳はあなたの幼児のために右ではないかもしれません

ちょうど約どんな食べ物でも、それはミルクにすることができるようです。 種、ココナッツ、ナッツ、および米はあなたが食料雑貨品店で見つけるミルクの代わりのちょうど少数である。 これらのミルクの選択肢は牛乳と同じ栄養を提供するように見えるかもしれませんが、真実はそうではないということです。,

牛乳は別として、食料品店で見つける最も一般的なミルクの選択肢は、米ミルク、豆乳、麻ミルク、アーモンドミルク、オート麦ミルク、ココナッツミルクです。 しかし、カシューミルク、バッファローミルク、羊のミルクなど、他のタイプが市場に出てきています。

代替ミルクを選択する際には、カロリーの含有量、重要な栄養素が十分な量で存在するかどうか、味など、計量する必要がある考慮事項があります。 幼い子供にとって、栄養プロファイルは重要な考慮事項です。,

あなたの子供のための右のものを選ぶと同時に心のミルクの代わりについてのこれらの面を保ちなさい。

カロリー

牛乳の選択肢のカロリー含有量は、牛乳全体（カップあたり150カロリー）とはかなり異なります。 例えば、無糖ココナッツミルク（カップあたり40カロリー）または無糖プレーンアーモンドミルク（カップあたり30カロリー）は、麻ミルク（カップあたり140カロリー）または風味の米ミルク（カップあたり130カロリー）,

ミルク代替のカロリー含有量は、特にあなたの成長している幼児のために考慮することが重要です。 低カロリーのミルクの代わりとなる選択は成長が最適のペースで続くようにより多くの食糧を食べることを要求

タンパク質

牛乳は、カップあたり8グラムで、タンパク質の良い供給源を提供しています。 このレベルのタンパク質content有量に最も近いミルクの代替品は、カップあたり6-8グラムの豆乳です。 その他のmilks少の蛋白質である。 例えば、麻のミルクはコップごとの5-6グラムまで提供し、ココナッツ、アーモンドおよび米のミルクはコップごとの0そして1グラムの間で提供す,

再び、タンパク質content有量は、低タンパク質摂lowが成長を失速させる可能性があるため、成長する子供の栄養ニーズを考慮する際に重要です。

脂肪

代替ミルク中の脂肪の量だけでなく、脂肪の種類も問題になります。 牛乳には飽和脂肪と不飽和脂肪の両方が含まれていますが、オート麦、麻、米、ナッツミルクなどの不飽和脂肪content有量が多く知られています。

脂肪の量も重要です。, 麻およびココナッツミルクはコップごとの脂肪の約5から7グラムの脂肪でより高いが、米、アーモンドおよび豆乳はコップごとの1から3グラムで脂肪でより低い。 比較として、全乳にはカップあたり約9グラムの脂肪が含まれていますが、1パーセントには約2.5グラムの脂肪が含まれ 栄養の目的によって、正常な成長を促進するか、またはunderweight幼児の利益重量を助けることのような、脂肪分は考察であるかもしれません。

カルシウムとビタミンD

多くの牛乳の選択肢は、カルシウムとビタミンDで強化されていますが、それは常にそうではありませんでした。, 原料のラベルを読み、それがよい源であることを示すカルシウムのための20パーセントの毎日の価値(DV)を捜すこと確実がありなさい。

牛乳の代替品を飲む子供たちは、強い骨の構築に重要な栄養素であり、一般的な健康を支える十分なビタミンDを得ていないかもしれません。 カナダ医師会ジャーナルの調査は牛乳の代わりを飲んだ1から6歳の子供が牛乳を飲む子供と比較されるビタミンD不足であるために倍そうだったことが分った。,

あなたは成分のラベルを読んで、ビタミンD含有量を探すことができます（子供と大人は一日あたり600国際単位を必要とします）。 但し、ビタミンDの食糧の他の源を見つけ、日光の出ることはあなたの子供が十分な量を消費することを保障するのを助ける。

砂糖

いくつかのミルクの選択肢は良い味がしません。 メーカーは砂糖を加えて味を良くします。 あるブランドが軽く甘くなる間、他はコップごとの砂糖の2から3つのティースプーンを含むことがで,

その他の成分

米乳を含む米製品には、水田の水と土壌に共通する元素である微量のヒ素が含まれていることが判明しています。 これは、米ミルクを消費する子供を持つ家族の懸念です。

米国小児科学会は、両親が子供にオート麦、小麦、大麦などの他の穀物を含むさまざまな食品を提供することを勧めており、子供の米からのヒ素への暴露を減らすことができます。 これは米のミルクのためのまたよい助言である。 回転異なる場合が可能です。

博士によってレビュー, Sara Connolly,September2020

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