ハンターギャザラー

パンケーキを見ないでください

衣類と穀物の両方がオプションです。

狩猟採集者の遺伝子型は荒くて頑丈で、自分の体が取得する必要がある生の成分のために風景を磨く準備ができています、槍を手にしてくださ しかし、槍が携帯電話のために取引されている場合でさえ、もちろんいくつかの簡単なルールに従って、この夜のキャンプファイヤーの周りに家族に餌を与えるための選択肢がたくさんあります。,

まず、平原の生のハニカムから抽出される蜂蜜以外に、狩猟採集者は砂糖や洗練された炭水化物を食べるのには適していません。 狩猟採集民は血糖値の上昇を起こしやすいため、これは主に穀物のない食事です。 しかし、ここでは摩擦があります–飽和脂肪の大量は、穀物の不在によって残された空隙を埋めることができません。 トリックはステープルとしてオメガ3およびmonounsaturated脂肪の豊富な沈殿物を見つけることである。 オリーブ、イワシ、野生のサーモン、ナッツと種子、塊茎、彼らはすべてメニューにあります。, 卵に目を離さない–彼らはハンターギャザラーが吸収しているどのくらいのコレステロールに応じてハンターギャザラーダイエットで美しくジャイブすること 狩猟採集者が卵を食べながら心臓の健康指標を維持できれば、彼らは黄金です。 ちょうど植物油のそれらの卵を調理してはいけない。

狩猟採集者のためのもう一つのコア原則は、食品の新鮮さです。 より長い食糧が坐るか、またはより長く調理すれば、より多くのヒスタミンは集まります。, 彼らはヒスタミンクリアランスにもスコアしない私たちの食事タイプの一つであるため、これは狩猟採集キャンプのための大きな問題です。 実際には、高ヒスタミン食品は、狩猟採集民のためのクリプトナイトすることができます。 彼らは赤ワイン、熟成チーズ、発酵食品、食事準備サービスを避けるために最善を尽くすべきです。 それに直面してみましょう、古いの狩猟採集社会は確かにタッパーウェア容器に三日古い鶏とブロッコリーを食べていませんでした。 そのため、狩猟採集者は”内なる仲間”に抵抗し、有機的新鮮さの光に向かう必要があります。, 有機性新鮮さライトは狩猟採集者の北の星である。

最も密接に関連する食事：採餌者

採餌者との主な違い：狩猟採集者と採餌者の食事タイプはヒスタミンスコアリングに並んでいない。 狩猟採集者はヒスタミンに注意する必要がありますが、採餌者グループはより多くのヒスタミンをクリアすることができますが、乳糖不耐症の可能性が高いため、乳製品を避ける必要があります。

最大の課題：繊維。, 狩猟採集民は血糖を急上昇させる傾向があるより高い血糖食品から離れたいので、白いポテトは最良の選択ではないかもしれませんが、これは繊維 ヤムイモ、ブロッコリー、葉野菜、根菜、ビート、カボチャの種はすべてメニューにあります。

赤肉フレンドリー？ 私たちの脂肪スコアリングシステムの真ん中に座っているダイエットタイプの多くのように、少量の赤肉を狩猟採集者の食事に含めることができ 野生のゲームや草飼育牛肉は常に好ましいです。, 牛肉と子羊は、食事の飽和脂肪content有量が範囲外にならないように、特別な治療として予約する必要があります。

ケトフレンドリー：伝統的な意味ではありません。 狩猟採集者のダイエットは、ケトでいっぱいになるのに十分な飽和脂肪を扱うことはありません。 私達は狩猟採集者のグループのほとんどがketogenic食事療法の”悪いコレステロール”の不健康な上昇を見ることを推定する。 しかし、より多くの植物ベースのケトアプローチは、遺伝子食品ステロールスコアに応じてオプションである可能性が 結局のところ、狩猟採集者の食事は、低炭水化物レジメンとして設計されています。, ケト傾斜ハンター採集のための一番下の行の質問は、あなたが胃できるどのくらいのオリーブオイルとマカダミアナッツですか？ それとあなたのステロール吸収遺伝子はどのように見えますか？

肉食ダイエットフレンドリー？ いいえ。.

このダイエットタイプは発酵食品を扱っていますか？ ザワークラウト、コンブチャ、キムチは、このグループがヒスタミンに問題を抱えている傾向があるため、狩猟採集者にとって潜在的に問題となる可能性があります。, ヒスタミン濃度は時間の経過とともに変動するため、環境の変化に応じて、狩猟採集者の中には、特定の季節やアレルギーのない場所で発酵食品に耐えることができる人もいるかもしれません。 一般的なルールとして、熟成、発酵および残り物は、この食事では限られています。

パンケーキと洗練された穀物はどうですか：狩猟採集者にとっては悪い考えです。 このダイエットは本当に組織化された農業の前の時間への先祖の”先祖返り”です。, いくつかの全粒穀物は、メニュー、キノアやソバのような特に擬似穀物にすることができますが、小麦粉の形に粉砕されたものは、これらの古代の食べ

朝食に行く：黒豆とサツマイモのハッシュの上にポーチドエッグ。

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