これらの15硝酸塩が豊富な食品でスポーツパフォーマンスを高める

オリンピックランナーやプロのサイクリストは、低酸素条件でのトレーニングに彼らの超人的な達成を信用していると聞いたことがあります-コロラド州の山や高高度の地形のような”低酸素状態”でのトレーニングは、彼らにエッジを与えると言います。 彼らの体は余分な血液細胞を産生することによってより低いレベルの酸素に適応するので、彼らがより低い標高に向かうとき、彼らの血液は酸素が豊富な血液細胞とチームを組んでいる。, それをnatual（または、法的）血液ドーピングと考えてください。

まあ、これらの効果を最大化するために、ベルギーのルーヴェン大学の研究者は、低酸素条件でのスプリントインターバルトレーニングと並行して使用さ

だから：なぜ硝酸塩？ 混合物は葉が多い緑のようなveggie豊富な食事療法そして食糧で共通です;血圧を減らし、すべての練習の酸素の費用を下げることを知っています、それ,

Frontiers in Physiologyに掲載された研究では、27人の適度に訓練されたサイクリスト（いかなるレベルでもスポーツに出場したことがなかったり、以前にトレーニングプログラムを完了したことがなかった）が、トレーニングの前にプラセボまたは硝酸塩サプリメント（-400mg分子NO−3を含む）を服用した。 サイクリストは断続的な30秒のすべてのアウトスプリントを行い、4.5分のアクティブな回復間隔で50ワット自転車で散在していました。, スプリントの数は1-2週目から3-4週目に増やされた。 5分のウォームアップとクールダウン@50ワットを含む、トレーニングセッションは30分の第1週に続き、40分の第5週に増加しました。

様々な条件でのパフォーマンスの違いを評価するために、参加者は、通常の酸素条件および施設内の”正常低酸素性”チャンバーによって制御された低酸, 運動の五週間後、研究者らは、硝酸塩サプリメントを服用している人に気づいた低酸素条件で訓練するときに、主に速収縮繊維で、筋繊維の組成の変化

これは良いニュースです低酸素状態でトレーニングするとき、激しいトレーニングは、通常、疲労に速い速い速酸化筋繊維に非常に課税されるためです。, 栄養の取入口によってこれらの筋繊維のタイプを高めることにmitochondrial効率を高め、筋肉収縮のエネルギー-コストを削減することによって性能を後押しす,

しかし：”速酸化筋繊維のこの増加は、最終的にも運動性能を向上させることができるかどうかは確立されるべきである;トレーニングと組み合わせて、一貫した硝酸塩摂取は、ヒトにおける慢性高用量の硝酸塩摂取の安全性が明らかに実証されるまで、推奨されてはならない、”主任研究著者ピーターhespelはプレスリリースで述べています。,

しかし、彼は追加します：”アスリートの通常の毎日のスポーツダイエットに硝酸塩が豊富な野菜を添加すると、トレーニングによる筋繊維のタイプの移行を促進し、おそらく長期的にも運動性能を促進することができるかどうかを調査することは今興味深いでしょう。”

だから、私たちは硝酸塩で最高のものを切り上げたので、あなたはいくつかのスーパーフードであなたの食事を補うことができます。 チャウンダウン。

高硝酸塩食を開始する前に医師に相談してください。,

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