妊娠中のつわり：何をすべきか、どのように対処するか

つわりは銀の裏地を持っています：研究者は、軽度の吐き気や嘔吐がより良い妊娠転帰 中等度のつわりは、それが表示され、保護効果を有することができます。

ホーム戦略を試してみてください。

あなたがつわりを持っている場合は、あなただけのそれを介して苦しむ必要があると感じてはいけません。 がしかねないとする専門家もいる必要がある場合があります試みは、これまでとは違う戦略に基づき見つける。, あなたの症状が重度でない限り、あなたはおそらく心配する必要はないことに注意してください。 “私は最大の神話は、あなたが一日2,000カロリーを食べていない場合、あなたの赤ちゃんが害を受けるだろうということだと思う”と博士シルバーは説明し “と母なく、このシングルマ”になっています。

あなたの生活の質に大きな影響を与えない軽度のつわりについては、専門家はまず次のような家庭治療を試すことをお勧めします。

• 当たり障りのない食事を食べる。 蛋白質および炭水化物でより高く、脂肪でより低い食糧は頻繁によりよく容認される、博士は言った, Hyagriv Simhan、医学博士、ピッツバーグ大学医学部の産科、婦人科および生殖科学の教授。 ガキダイエット（バナナ、米、アップルソース、トースト）を試してみてください。

• 一日を通して小さな、頻繁な食事を食べる。 専門家は、三つの大きな食事ではなく、一日に広がる六つのスナックタイプの食事をお勧めします。 サハ博士はまた、固形食品を食べ、異なる時間に液体を飲むことを勧めました。 “サンドイッチとミルクの大きなグラスを食べるために座ってはいけない”と彼女は言った。 “一つのことに焦点を当て、その後、あなたの液体を取得しようとします。,”

• 食べすぎると症状が悪化する可能性がありますが、食べすぎると症状が悪化する可能性があります。 空の胃は実際に悪心を悪化させることができます。 可能であれば、少なくとも小さなものを食べてみてください。 “クラッカーのような炭水化物があなたが許容できるすべてであれば、それは実際には合理的な目標です”とSaha博士は言いました。

• 空腹時にあまりにも多くの動きを避けてください。 American College of Obstetricians and Gynecologistsのウェブサイトでは、空腹時に動き回らないように、朝起きる前にベッドでクラッカーやトーストを食べることをお勧めしています。,

• あなたの嫌悪感に注意を払い、トリガーを避けてください。 香水、化学洗剤および煙のような強い臭気と同様、ぴりっとする食糧は共通の悪心の制動機である。

• ジンジャーを使ってみてください。 可能でしょうが紅茶、生姜lollipops菓子、しょうがカプセル “しょうが実際にはかなり良いデータでは、その利用”博士はサハ.

• 水分補給してください。, 液体の臭いがあなたを吐き気させる場合は、飲み物を氷の上に置き、その上にカバーを置き、わらを通して飲むようにしてください。

• いつでも出生前のビタミンを服用してください。 “あなたが出生前のビタミンを取る日の時間は重要ではないので、できるときにそれを取る—食べ物の有無にかかわらず、あなたのために働くものは何 それが良ければチュアブルビタミン”とSimhan博士は言いました。

• 指圧が役立つかもしれません。 一部の女性は、指圧は妊娠中の吐き気や嘔吐を助けると言いますが、他の女性はそうではないと報告しています。, 一部の研究から見た、その利用のための朝は病気になっていると専門家の審査員からです。

薬について医師に相談してください。

専門家は、女性が家庭治療を使用するのではなく、薬を試してみたいときに正確に特定の基準を与えることは困難であると指摘しています。 あなたのつわりは、あなたが体重を減らしていることを十分に厳しい場合は、脱水しているか、他の症状に関するものがある場合は、間違いなくあなた,

しかし、あなたがライフスタイルやダイエットの変化を試してみて、あなたはまだあなたが追加の救済が必要なように感じる場合は、それはまた、薬 “薬を正当化するために栄養失調や脱水は必要ありません”とSimhan博士は言いました。 ほぼすべてのつわりの薬は、処方箋を必要とし、関係なく、あなたが取るものの、あなたは最初に医師と話をする必要があります。 ここに彼らがあなたと論議するかもしれない選択のいくつかはある:

• Diclegis-これは妊娠の悪心そして嘔吐のための唯一の食品医薬品局承認, その最も一般的な副作用は眠気です。 Diclegisは実際にビタミンB6および抗ヒスタミンのdoxylamineの組合せである(店頭の睡眠の援助、Unisom SleepTabsで見つけられる)。 それはビタミンB6とUnisomを購入し、処方箋なしで一緒にそれらを取ることが可能ですが、最初にあなたの医者と話すことを確認してください。

• Zofran、Phenergan、CompazineおよびReglanのような他の薬物は、妊娠の悪心そして嘔吐のための米国の一般に規定されたラベルではないです。 これらの薬はすべて、あなたのプロバイダと議論すべき潜在的な副作用を持っています。,

症状に対処するために瞑想やマッサージのような代替ツールを試してみてください。

つわりに対処するのに問題がある場合は、薬を服用しているかどうかにかかわらず、代替案を追加する価値があるかもしれません。 銀は黙想、練習、深呼吸、マッサージまた更に勧めることのようなアプローチを推薦した。 妊娠中の吐き気や嘔吐の治療は、”慢性pain痛の治療に少し似ています”とシルバー博士は説明しました。, あなたは必ずしも吐き気がないとは限らないかもしれませんが、痛みにもかかわらず日常生活の中で機能するのに役立つツールを見つけることは、”

感情的なサポートがあることを確認してください。

多くの人々は、つわりがどれほどひどく衰弱しているかを理解していません。 “つわりには”ああ、これは妊娠の正常な部分です”という意味合いがあり、人々はそれを妊娠に関連する病理とは考えていません”とサハ博士は言いました。 “多くの女性はundertreated得るか、または彼らは彼らの状態のための医学的助言を追求しない。”それは大きな問題です。, あなたの家族、あなたのパートナーおよびあなたの医者があなたが必要とする感情的なサポートとの与え、苦しんでいるかどうかあなたの提供者に知ら

いつ心配するか

妊娠中の女性の3％までが妊娠中に最も極端な吐き気と嘔吐を経験し、妊娠中は妊娠中に過吐と呼ばれます。 H.G.は可能性としては母および彼女の赤ん坊両方のための複雑化を引き起こすかもしれ処置を要求, このような容赦ない嘔吐、体重減少、排尿減少、暗い色の尿、光headednessやめまい、失神やあなたが通過するつもりだような感じなどの症状を見てください。 Hyperemesis gravidarumについての詳細はこちらを読んでください。

妊娠中の吐き気や嘔吐は、つわりではなく別の症状の症状である可能性があることを覚えておくことも重要です。 “多くの場合、妊娠中の女性が症状を感じるときはいつでも、それを妊娠に帰するのは自然です”とSimhan博士は説明します。 “しかし、ウイルス性疾患、虫垂炎など、他の多くのことも起こる可能性があります。, これらすべてを行う人々により明らかになっていて妊娠する。”彼はあなたが食べ物を維持したり、12時間以上飲むことができない場合は、あなたのプロバイダに連絡する必要があると述べました,持続的な嘔吐を

Annie SneedはScientific American、WiredおよびFast Companyのために書かれた科学のジャーナリストである。

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