私は私の爆発を制御するために何ができますか？

誰もが怒りや過敏性に問題を抱えている可能性がありますが、これらの問題はうつ病や双極性障害を抱えている人にとってより一般的です。 過敏性や怒りの爆発は躁病の一般的な症状であり、より落ち込んでいるときに過敏性に問題がある人もいます。, 怒りのあなたの問題はマニアの他の徴候と共に行きがちである(感じのようなスピードをあげられるか、または際どい、眠る必要がない)または不況の徴候(低い気分、否定的な考えること、または事の損失の興味のような)か。

うつ病や双極性障害の薬を服用している場合は、怒りやコントロールを失う問題、およびそれらの問題が他の気分症状とどのように関連するかについて、必ず医師に伝えてください。 怒りの問題がうつ病や躁病の症状であるように見える場合、医師は投薬のいくつかの調整を勧めることがあります。,

怒りの問題がうつ病や躁病に関連しているかどうかにかかわらず、過敏性をよりよく管理したり、怒りの爆発を制御したりするために取ることができる具体的な手順があります。 これらには次のものが含まれます：

• あなたをより過敏にしたり怒ったりする傾向がある外部の状況（人、場所、出来事）を認識することを学びます。
• これらのリスクの高い状況を回避するか、準備することによって管理するために事前に計画します。li>
• あなたがより過敏または怒っていることを示す内部の警告標識（思考、感情、肉体的感情）を認識することを学びます。,
• あなたがそれらの内部警告標識に気づいたときに行うことができる特定のものを識別します。 それらはあなたが自分自身に言うことができること、身体的なリラクゼーション（深呼吸のような）、または怒りを中断するために取ることができる行動（

カウンセラーやセラピストに会っている場合は、過敏性や怒りの爆発の困難について話し合う必要があります。 あなたの療法士はあなたと最も助ける作戦か技術を見つけるために働くことができる。,

最後に、アルコールやいくつかの薬物（特にコカインや覚せい剤などの覚せい剤）は、怒りが制御不能になる可能性を高める可能性があります。 あなたがアルコールや通りの薬を使用し、怒りの爆発に問題がある場合は、おそらくアルコールや薬があなたにどのように影響しているかを見たいと思