病気ながらワークアウト：良いか悪いですか？

軽度の風邪や耳痛がある場合、運動は一般的に無害ですが、次の症状のいずれかを経験しているときに運動することはお勧めしません。

発熱

発熱すると、体温が正常範囲を超えて上昇し、約98.6°F（37°C）になります。 発熱は多くのことによって引き起こされる可能性がありますが、それは最も一般的に細菌やウイルス感染（によって引き起こされる12、13）。

発熱は、衰弱、脱水、筋肉痛、食欲不振などの不快な症状を引き起こす可能性があります。,

あなたが熱っぽいしている間にワークアウトすると、脱水のリスクが増加し、発熱を悪化させることができます。

さらに、発熱を有することは、筋肉の強さと持久力を低下させ、傷害（のリスクを増加させ、精度と協調を損なう14）。

これらの理由から、熱があるときはジムをスキップするのが最善です。

生産的または頻繁な咳

時折の咳は、身体の気道の刺激物または体液に対する正常な反応であり、身体を健康に保つのに役立ちます。,

しかし、咳のより頻繁なエピソードは、風邪、インフルエンザ、または肺炎のような呼吸器感染症の症状であり得る。

喉のくすぐりに関連する咳は、ジムをスキップする理由ではありませんが、より永続的な咳は、あなたが休む必要がある兆候である可能性があり

乾燥した散発的な咳は、特定の練習を行う能力を損なわないかもしれませんが、頻繁で生産的な咳は、運動をスキップする理由です。

持続的な咳は、特に運動中に心拍数が上昇したときに、深呼吸をすることを困難にする可能性があります。, これは呼吸の短くなるために本当らしくおよび疲れさせて作ります。

痰または痰をもたらす生産的な咳は、感染の徴候または休息を必要とし、医師（によって治療されるべきである別の病状であり得る15）。

さらに、咳は、インフルエンザのような病気が広がっている主な方法の一つです。 あなたが咳をしているときにジムに行くことによって、あなたはあなたの細菌にさらされる危険にさらされている仲間のジム来場者を置いてい,

胃バグ

胃インフルエンザなどの消化器系に影響を与える病気は、立ち入り禁止の作業を行う深刻な症状を引き起こす可能性があります。

吐き気、嘔吐、下痢、発熱、胃痙攣および食欲減退は、すべて胃の虫に関連する一般的な症状である。

下痢や嘔吐は、身体活動が悪化する脱水の危険にさらされます（16）。

あなたが胃の病気を持っているときに弱い感じが一般的であり、トレーニング中に怪我の可能性が高くなります。,

さらに、胃インフルエンザのような多くの胃の病気は非常に伝染性が高く、他の人に簡単に広がることができます（17）。

あなたが胃の病気の間に落ち着きがないと感じている場合は、自宅で軽いストレッチやヨガが最も安全な選択肢です。

インフルエンザの症状

インフルエンザは呼吸器系に影響を与える伝染性の病気です。

インフルエンザは、発熱、悪寒、喉の痛み、体の痛み、疲労、頭痛、咳、鬱血などの症状を引き起こします。

インフルエンザは、感染のレベルに応じて、軽度または重度であってもよく、さらに深刻なケース（で死を引き起こす可能性があります18）。,

インフルエンザになるすべての人が発熱を経験するわけではありませんが、脱水のリスクが高く、悪い考えを作り出しています。

人々の大半は二週間未満でインフルエンザから回復しますが、病気はインフルエンザを延長し、あなたの回復を遅らせることができながら、激しいトレーニ

これは、ランニングやスピンクラスなどのより高い強度の活動に従事することにより、身体の免疫応答が一時的に抑制されるためです（19）。,

さらに、インフルエンザは、彼らが話す咳やくしゃみをするときに空気中にインフルエンザリリースを持つ人々を主に小さな液滴を介して広がっている

あなたがインフルエンザと診断された場合、それは簡単にそれを取ると、あなたが症状を経験している間に運動を避けることが最善です。

概要発熱、嘔吐、下痢、生産的な咳などの症状がある場合は、ジムからの時間を取ることが、自分の回復と他人の安全の両方にとって最

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