私はあまりにも多くのSeltzer水を飲んでいますか？

最寄りの食料品店を通ってスピンを取る、または任意のパーティーでクーラーをかき回し、あなたは炭酸水の缶に遭遇するバインドされています。 かつてLaCroix、Perrier、San Pellegrinoによって支配されていた市場は、Bubly、Spindrift、Waterlooのような新参者の堅牢なクラスに家です。, それはますますブラックベリー-キュウリと梨-キウイのようなオプションと棚のスペースを共有しているものの、そして、トポチコ、以前はレーダーの下の古典は、ライムとグレープフルーツのようなおなじみ

ほとんどのseltzer水は砂糖とカロリーフリーであり、多くの人々はそれが普通の古い水のようなものを一気飲みするためのライセンスとして使用します。 プロのランナーとして、私も有罪です。 この夏の私のレースは、高温多湿の残酷なミックスされている、と私は少しポストレースフィズとして爽やかなものを見つけるためにまだ持っています。, しかし、私は午前10時に自分自身を四seltzers深いある日曜日を見つけたとき、私は助けることが疑問に思うことができませんでした：私は本当に自分自身を 炭酸化はどのように私の回復に影響を与えましたか？ そして私が試しの近くでまたは一般に私のseltzerの消費を限るべきである何らかの理由があるか。 私はローラMcClure、前の部門Iのランナーおよび練習およびスポーツの栄養物の修士号の登録されていた栄養士を、記録をまっすぐに置くのを助けるために呼

スパークリングウォーターとは何ですか？

セルツァーウォーター、スパークリングウォーター、スパークリングミネラルウォーターはすべて炭酸水の傘の下に, それらを区別するのは、それらの炭酸化方法、水源、および添加された成分（またはその欠如）である。 サンペレグリーノとトポチコは、マグネシウム、カルシウム、亜鉛などのミネラルを含む天然の泉からの水であり、輝くミネラルウォーターと考えられています。 それらの水源に応じて、これらは自然にまたは人工的に炭酸であり得る。

一方、seltzerファミリーのメンバーは、通常の（ミネラルではなく）水に由来し、人工的に炭酸塩化されています。, スパークリング、バブリー、発泡性の水とも呼ばれ、このカテゴリにはラクロワ、ウォータールー、および他の同様の飲料が含まれます。 この文脈では、二酸化炭素が圧力下で水に加えられて発泡性を与えることを意味します（いくつかの鉱泉で見られる天然に存在する炭酸化とは対照的

水分補給に使用できますか？

ここでは良いニュースです：炭酸水は、通常の水と同様に水和物、McClure氏は述べています。, しかし、あなたの水のボトルとCamelBaksをSpindriftで満たし始める前に、特にあなたの体を押している間に、炭酸水は平らな水と同じように感じないことに注意して 発泡性は、ワークアウトやレース中に望ましいものではなく、高められた感度と既存の消化管の状態を持つ人々で悪化させることができるすべての膨満感、けいれん、および膨満感の誤った感覚の形で胃腸不快感を引き起こす傾向があります。, 長く、精力的な活動が頻繁に電解物および炭水化物が付いている液体を必要とすること、余りに心に留めておいて下さい。 そのような状況では、より伝統的な（読み取り：フラット）スポーツドリンクを飲む方が良いです。

それは私にとって何らかの形で悪いですか？

渦巻く噂に反して、McClureは、炭酸水が骨密度に影響を与えることが示されていないと言います。 しかしそれは平らな水より酸性であるのでまた胸焼けを引き起こしている間歯のエナメル質をそのうちに腐食できる。, PHは炭酸化の量（気泡が多いほどpHが低くなる）に依存し、ブランドによって異なりますが、ゼロ（高酸性）からフォーティーン（高アルカリ性）のpHスケールでは、ほとんどのセルツァーは三から四の間に落ちます。 純粋な水は、文脈のために、七の中性pHを有し、歯の浸食は四以下のレベルで発生する可能性があります。 その侵食の速度は、あなたの個人的な飲酒習慣とあなたのエナメル質の強さに依存します。 安全であるためには、何かを同時に食べること、普通の水で一口に続くこと、そしてわらを使って歯の露出を最小限に抑えることによって、飲み物の酸, さらに、飲み物のpHをさらに低下させるクエン酸を含む缶に注意してください。

追加された成分はどうですか？

同じカテゴリ内であっても、すべてのバブリーが等しく作成されるわけではありません。 栄養物のラベルはそれをすべて言い、食糧と同じように、より短い原料のリスト、よりよい。 “味を付けられた変化を選択すれば自然なフルーツの本質が付いている炭酸水は、それであるべきである”McClureに助言する。 彼女は甘味料、ナトリウム、防腐剤、および他の添加物を避けることを提案する。, そして、ボンとヴィヴ、本当に、ホワイトクロー、そしてすぐに蒸気を得ているハードseltzerラインナップの残りの部分については？ アルコール度数はおよそ4～8パーセントで、ビールに匹敵するとMcClure氏は述べています。 最も純粋な光っている水原料はアルコールの水分を取り除く力を妨害しない。

だから私はそれを飲み続けるべきですか？,

炭酸水は、この実行中の栄養士の観点から、アスリートのための中立水和剤です：それは適度に消費されたときに平らな水と同等に、何も飲まないよりも絶対に優れています（歯の浸食の可能性があるため）、間違った時間（走る前のように）、または不必要な添加物（砂糖やアルコールのような）で消費されたときに負である。 McClure氏は、”レース前の食事やミッドレースの液体と同じように、seltzerは個人に異なる影響を与えます。,”だから、炭酸水は、あなたが異なる時間に感じさせる方法に調整し、裸の骨の成分を持っているあなたが好きないくつかの味を見つけます。 あなたは週にケースを粉砕するつもりなら、すべての後に、あなたは同様に良いもののために行くかもしれません。