より多くのミルクをポンプする14の方法、ママ

ポンプは、看護が選択肢（または欲望）ではないときに母乳を赤ちゃんに提供する素晴らしい しかし、それに直面しよう—ポンピングは難しいです。 それは少しロボットだ、プラスそれはギアやクリーニングの周りに持ち歩く、計画の多くを必要とします。

ポンピングママは、彼らのミルクの供給の低下を見つけるとき、それはさらに困難になることができます。 しかし、恐れない。

ここにあなたのポンプでくまれたミルクの供給を高めることを試みるべき14の事はある:

1。 あなたのポンプをチェックしてください

それは最適な作業順序ですか？ 電池は交換する必要がありますか、またはコードがほつれていますか？, モーターが疲れ始めている可能性はありますか？

あなたのポンプが完全に働かないことを心配していたら製造業ブランドに呼出しを与えて下さい。 彼らはあなたが電話で何が起こっているのかを診断するのに役立つかもしれません。

また、すべてのポンプ付属品を見てみましょう。 チューブの一つに亀裂はありますか？ それらの不可能な小さい膜はそのままである(または全然存在…多くの機会に流しの下でそれらを洗浄したママを言う)か。

2., あなたのポンプをきれいにしてください

あなたのポンプとすべての部分をたまに深くきれいにすることは良いアイデアです—頻度はあなたがそれを使う頻度に依存しますが、あなたはベースラインとして二週間に一度を目指すことができます。

部品をたくさんきれいにしても、ミルクの残渣が蓄積し、部品の機能が低下する可能性があります。 チューブ、膜、バルブ、およびフランジを数分間沸騰させると、任意のガンクを緩めるのに役立ちます。

3. フランジを査定して下さい

フランジはポンプでくむときあなたの胸に置くプラスチックトランペット見る部分です。, それはフランジになると、サイズは間違いなく重要です。 十分なミルクを得なければあなたのフランジのサイズを変える必要があることは可能である(多分けれども)。 めうた”sします、ポンプブランドフランジ継手をご利用ガイドウェブサイト.

4. 取得あ

また自分で仕上げるポンプセッションを見ることの裏が痛? （ⅱ）ポンプを送るために右の位置を見つけることは特に私達が非従来の場所でポンプでくむ必要があるとき扱いにくい場合もある。 （他の誰かが空港のトイレの屋台で汲み上げていますか？, が、研究が女性が快適なものを作ります。

あなたの環境を快適にするためにできることをしなさい。 枕で腰をサポート-母乳育児の枕もポンプのために働くことができます！ そして、あなたの肩に注意を払う—あなたの耳によって猫背ではなく、低くリラックスしてください。

5. あなたの赤ちゃんの写真を見てください

ポンピングは、暖かく愛らしい感情を正確に刺激するものではありません。 本当に、あなたの赤ん坊のためにすばらしい何かをしていることを知っ, しかし、ポンピングの行為はかなり機械的であり、感情的なこの欠如はあなたが生産する牛乳の量に影響を与える可能性があります。

あなたの赤ん坊があなたの胸に掛け金を降ろすとき、あなたの体はオキシトシン、あなたのミルクをlet-down助ける愛ホルモンを解放する。 流れるオキシトシンおよびミルクを得るためにポンプでくむ間、あなたの赤ん坊のある写真かビデオを見ることによってこれを競争することを試

6. あなたの赤ん坊が食べると頻繁にポンプ

ミルクは需要と供給によって作られています—あなたの小さな上司の要求が多ければ多いほど、あなたの体, 胸を空にする頻度が変わると、私たちの体はそれに応じて多かれ少なかれミルクを作る必要があるというメッセージを得ます。 より空=り牛乳、空=未満の牛乳です。

頻繁にポンピングすることは挑戦である場合もあるができる範囲に、あなたの赤ん坊が食べると頻繁にポンピングすることを試みなさい。 あなたの赤ちゃんが三時間ごとに食べる場合、あなたの胸は彼らのミルクの供給を維持するために三時間ごとに空に”したい”でしょう。

仕事や人生が余分に忙しい場合は、数分でもポンプできるかどうかを確認してください。 実際に短いポンプ会議は全然無しよりよい。

7., ダブルポンプ

研究は、二重ポンプ—同時に両方の胸をポンピング—ただ一つの胸をポンピングするよりも、単一のセッションでより多くのミルクを生成 が必要な場合はお手をマルチタスクをポンプの試排気ブラのフランジです。

8. みポンプマラソン

にお乳の供給を行うポンプマラソン”とも言われるクラスターポンプ.

あなたの一日の時間かそこらを切り開く、快適な取得（とスナックを取得）、その後、その時間以内に三つのセッションのためにポンプ。, 15分間ポンプをかけ、10分間休breakし、15分間再びポンプをかけ、10分間休breakしてから、15分間再びポンプをかけます。 これを数日間連続してやってみてください。

このオン-アゲイン-オフ-アゲインミルク除去は、時間の経過とともに、あなたの供給を増加させるあなたの脳にそれらの”より多くのミルクを作る”信号

これは確かに挑戦することができます。 マラソンはもちろん、ポンプセッションの時間を見つけるのに十分な難しさがあります。 良いニュースは、柳のようなウェアラブルポンプが利用可能になった今、あなたもパワーポンプとマルチタスクする

9., 看護師、その後ポンプ

あなたもあなたの赤ちゃんを母乳育児している場合は、看護師の後に少しポンプを追加しようとすることができます。 あなたはすべての給餌でそれを行う必要はありません—一日に一度か二度は素晴らしいです。 母乳は需要と供給によって作られていることを覚えておいてください。 だから、赤ちゃんが作品への要求は、使用ポンプを数。 お身体の供給により乳います。

10. あなたの禅を見つける

私のお気に入りのミームは、これまでよく知られている事実を共有します：決して落ち着くの歴史の中で誰もが今まで落ち着,

だから私はこれを言って本当に申し訳ありません、ママ：リラックスしてみてください。

仕事で会議の間にポンプセッションを詰め込もうとしたすべてのお母さんが知っているように、ストレスはあなたのミルクの供給を減らすこと だからあなたができる限り、あなたのポンプ禅を見つけようとする。

これはすべての人にとって異なって見えます。 あなたはいくつかの深呼吸を取ると、お使いの携帯電話にミニ瞑想に耳を傾けるために開始する前に、多分あなたは一分かかります。 多分数の速いヨガの姿勢をする。 または多分ポンプは新鮮な空気を得るために速い歩行の後で起こる。,

ウイルスポンピングハックでは、あるお母さんは、彼女が作り出すミルクの量を見ることができないように、彼女がポンピングしているボトルの上に靴下を置くことを共有しました。

それはあなたに平和と穏やかをもたらすものは何でも見つけ、それを優先—あなたのミルクの供給とあなたのストレスレベルはあなたに感謝します。

11. あなたの健康を考えてみましょう

母乳を作ることは大変な仕事です。 時には牛乳生産が少し低いとき、それは何かが私たちの体にあるという兆候です。 だから、セルフチェックインを行います。

あなたは十分に食べていますか？, 米国保健福祉省は、毎日の推奨カロリー摂取量に450-500カロリーを追加することを推奨しています。

• 座りがちな：1,800-2,000カロリー/日
• 適度にアクティブ：2,000-2,200カロリー/日
• アクティブ：2,200-2,400カロリー/日

あなたは十分に飲んでいますか？ 一般的に言えば、我々は看護とポンピング女性は一日あたりの水の約10八オンスのガラスを飲むことをお勧めしますが、それについて強調しないよう

あなたは病気になっていますか？, 病気は醸造しているものは何でも戦うと同時に牛乳生産からのボディ”sの焦点を取ることができる。 あなたが病気の場合は、同じ頻度で母乳育児やポンプを続けてください（あなたのプロバイダがあなたに言わなかったと仮定します）。 少ないミルクが出ている場合でも、あなたはあなたの脳にそのメイクミルク信号を送信し続けたいので、あなたがより良くなったときに、あなたの供給

健康といえば…

12. 妊娠検査を受ける

あなたの体は、新しい妊娠のような何か他のものにそのすべてのリソースを送信する必要がある場合、母乳の突然の低下が起こる

13., いくつかのガラクタゴーグを試してみてください

科学審査員は、ガラクタゴーグかどうかに出ている—または母乳を増やす食品やハーブ—実際に動作します。 逸話的にしかし、女性に途方もない成功があった。

このガイド驚きの食品が増を供給します。

14. 専門家に話しなさい

あなたのOBの提供者および授乳期のコンサルタントに手を差し伸べなさい。 それらは問題がであるもの査定し、特定のハーブおよび薬物を含むかもしれない右の解決を見つけるのを助けてもいい。

頑張ってママ あなたはこれを得ました。,

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