なぜ私はインチを失っていますが、体重はありませんか？

体重を減らすときは、体重計の数にすべての注意を払うのは簡単ですが、体重減少はその数以上のものです。

体重計は、水、脂肪、筋肉、衣服、消化されていない食物を含む体重を測定します。 したがって、インチを失うことは完全に正常ですが、体重はありません。

ここでは、この記事でカバーするものです：

なぜ私はインチを失うが、重量ではありませんか？,

筋肉を構築する

はい、体重を減らしながら筋肉を構築することができますが、これは次の人にのみ適用されます。

• 抵抗トレーニングを行っている太りすぎまたは肥満の人、
• 抵抗トレーニングを行っている最初の年にいる人、
• 休みを取った後に再び抵抗トレーニングを開始した人、および
• パフォーマンスを向上させる薬を使用しているアスリート。

ほとんどの場合、インチを失うが体重は減らない人はこのカテゴリに分類されますが、これは良いことでなければなりません。,

あなたがインチを失っているが、重量ではない理由は筋肉が脂肪の等しい量(重量で)よりより少ないスペースをとることである。

人々はしばしばこのプロセスを”ボディ再構成”と呼びます。”同じ身長と体重を持つ二人は完全に異なって見える可能性があります。

これはより薄くなるかもしれないが重量を失わないなぜ共通の理由である。

減量中に筋肉を失うのを防ぐための4つの方法があります。

ホルモンの変化

これは女性でより一般的です。,

あなたの生殖ホルモンは、あなたの毎月のサイクル中に変動するあなたの体重を引き起こす可能性があり、あなたが保持しているどのくらいの

これが、朝に少なくとも週に4回、週平均を比較することをお勧めする理由です。

この情報を得れば、あなたの重量があなたの周期の間にいかに増加しがちであり、次に心の安らぎを与える常態に戻って来るか見られます。

私は他のものもあなたの体重に影響を与える可能性があることを指摘したいので、ある日3-5ポンド重い目を覚ますと慌てないでください。,

繰り返しますが、そのため、週に少なくとも4回は体重を測り、日ごとの代わりに週平均を比較することをお勧めします。

炎症

私たちはすべて異なっていることを覚えておくことが重要です。

これは、私たちの体が異なる食品に異なる反応を示す可能性があることを意味します。 例えば、アレルギーがある海老、その他乳糖不寛容、その他では食べるものです。,

あなたの体がうまく処理できない食べ物を食べると、膨満感につながる可能性があり、水を保持して疲れを感じさせる可能性があります。

炎症が体重減少を遅らせる方法についてのより詳細な記事は次のとおりです。

どの食べ物が問題を引き起こしているかを見つける

炎症や膨満感に対処していると思われる場合は、排除方法を使用してどの食べ物が原因であるかを見つけることができます。,

基本的には、一週間毎日同じ食事を食べてから、次の週に一つの食べ物を排除し、あなたがどのように感じるかを評価し、問題の原因となっている食べ物を見つけるまで繰り返したいと思います。

プロセスを容易にするために、あなたはあなたの食べ物を追跡するためにMyFitnessPalのような無料アプリを使用することができます。

あなたはMyFitnessPalを使用する方法がわからない場合は、それを使用する方法についての私のガイドをチェックアウトすることができます。

薬からの水分保持

薬は、水分保持である最も一般的なものの一つで、副作用のかなりのビットを持っている傾向があります。,

これはアスピリンおよびイブプロフェン、ベータ遮断薬および経口避妊薬のような炎症抑制薬のために特にあてはまります。

体重を減らすよりもインチを失う方が良いですか？

かなインチのような重量により異なります。

あなたの目標が脂肪を燃やし、調子の良い体を維持することであれば、はい、それはより良いかもしれません。

この場合、脂肪を失うが体重を減らすことは、筋肉を構築していることを意味する可能性があり、フィット感があり、代謝を高めるのに役立ちます。

あなたはインチを失うために何ポンドを失う必要がありますか？,

あなたがインチを失うために失わなければならないポンドの数は測定するのがやや難しいです。

によりまして、ポンドでは、失を減少させる腰のサイズです。

ほとんどの人は1インチごとに5-8ポンドを失うことができるようです。

減量前の体重増加

減量前に体重を増やすことも可能です。

これは、運動を始めたばかりの場合によく起こります。

前述したように、運動は筋肉繊維に微小涙を引き起こし、炎症を引き起こします。,

マイクロ涙や炎症に対するあなたの体の反応は、いくつかの一時的な水の体重増加を引き起こします。 （1）

また運動の後の次の24-36時間筋肉痛を経験できます。

スケールにあまり焦点を当てないでください

スケールは進捗状況を追跡するための良いツールになることができますが、それは決して最も信頼できるものではありません。

前述したように、あなたの体重は日常的に変動する可能性があります。, したがって、スケールが示すものだけに頼るのではなく、次のように追加することができます。

• 朝、同じ照明の下、同じ距離で毎週進行写真を撮ります。
  • あなたの腰、大腿四頭筋、上腕二頭筋、および胸の毎週測定を取ります。

  だから、あなたが特定の目標重量を打たなければならないと考えることによって自分自身を狂わせないでください。

  を比較しライブラリページの写真は、どのよう衣服を試着に焦点をあてたって健康で嬉しいです。

  私はあなたがインチではなく、重量を失っている理由について、この記事を愛した願っています！

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