プールでの二分の運動は、弾力性、パフォーマンス、グリットについて教えることができます
ドレスコードはビジネス服装でしたが、私はウェットスーツ
ミルケン研究所の2019年グローバルカンファレンスでは、投資家、金融業者、政府の指導者、そして時折エンターテイメントスターといった世界の著名人が集まり、資本主義が誰もがより豊かになり、そしてすべてをより良くする方法について話し合いました。, 少なくとも、それはよ服を着た会議の常連客がガラスを鳴らし、日の会議および成功を焼き直しているビバリーヒルズのHiltonのプールの端のまわりで起こっているようであるものがである。
しかし、プール内では、その日のパネルディスカッションは忘れられています。 ここでは、数十人の男性とおよそ半ダースの女性が色分けされた会議ストラップを捨て、やや加熱された水の中で不適切なウェットスーツに立っています。,
私たちの半分は私たちの目を閉じて、指示を待っています。 ポーズ、ポーズ。 息を吐け ツースリーフォーファイブシックスセブンエイト”プールの周りに立っている人々は、これまでに少し不自然に見えます。 一方、水中ゴプロスを持つ二人の男は、サメのように私たちを一周します。
最終的には、私たちの半分は、流木の部分のようにプールについてボビング、最大2分30秒間水中で私たちの息を保持します。, 私達が浮かぶと同時に、私達のパートナーは私達を安定した握るために私達の二頭筋に彼らの手を置きサポートの励ましの単語をつぶやく:”大きいしている。 リラックスして 非常にリラックス。 スーパーグレート。”
会議の議題がそれを説明しているように、このセッションは、”あなたはどのように弾力性がありますか？ 人間のパフォーマンスワークショップは、”人間のパフォーマンスの専門家アンディ*ウォルシュと元海軍シールユルゲン*ハイトマンが主催する”回復力と精神, この運動は、Walshe氏によると、”人々に珍しい方法で自分自身に挑戦する機会を与え、その挑戦を通して自分自身について少し学ぶ機会です。”これは、水の体で開催された唯一のMilken研究所の会議セッションです。
水中であることの科学
あなたの息を保持する最初の二、三分のために、あなたの体に非常に多くのことは何も起こりません。 あなたの脳の中の小さな声はパニックになるかもしれません—溺死、または窒息の恐れは非常に原始的です—しかし、あなたの肺はほとんど大丈夫です。, 徐々に、しかし、あなたの血液中の酸素レベルが浸漬し始め、あなたの肺が収縮するにつれて、あなたの二酸化炭素レベルがクリープアップします。 あなたの体は血から酸素を引き出し、血圧の上昇を引き起こします。 その後すぐに、あなたの脳の呼吸センターは、今、今、今、ますます絶望的な言葉であなたの体を教えてくれます！ それは本当にあなたが再び呼吸を始めた時間です。 あなたの肺は燃え始めます;次に、あなたのダイヤフラムは選択の余地がないまで痙攣します再度呼吸を始めるために。
この反射を抑制することはほとんど不可能です。, しかし、何らかの理由で深呼吸をしない場合は、おそらく通常の呼吸手順が非常に迅速に再開して、出て渡すでしょう。 何とかそれをすることから防がれれば、事は恐ろしく間違って行き始める。 脳が十分な酸素を得られないとき、その細胞は死に始め、最終的には永久に損傷を受けるようになります。 その数分後、あなたは脳死になり、その後、通常の種類の死者になります。 あなたが水中にいる場合、あなたの肺は水で満たされ、あなたは溺れるでしょう。 （これは私たちの目的ではありません。 この厄介さのどれも最初の二、三分以内に起こるべきではありません。,）
水中で息を止めることには、もう一つの興味深い側面があります。
あなたの顔が冷たい水に会うとき、湿ったタオル、意図的なシンク飛沫、または理想的な完全な潜水を介してかどうか、あなたの体の哺乳類のダイビ この反射は、クジラやイルカのようなダイビングのほとんどの時間を費やす哺乳類にとっては、はるかに有用で極端であり、実際には私たちの水中祖先からの進化のホールドオーバーであるようです。 （作家のサラ-ゲイリーはこれを”クジラのコスプレ。,”)
ダイビングレスポンスは、鼻孔と顔が濡れたとき、特に息を止めているときにトリガされます。 これはあなたの心臓血管系に大きな影響を与えます。 最初に、あなたの心拍数が25%大いに落ちていて穏やかの感覚を、経験する。 あなたの体がより低い酸素レベルに調節すると同時に、あなたの脾臓は酸素容量を増加するあなたの血に赤血球の流れを解放します。, 血液はあなたの肺、心臓、および酸素に飢えた脳にリダイレクトされ始めます（あなたの灰白質は、一般的に身体の供給全体の約20％を必要とします）。 あなたの減らされた心拍数とつながれるこの酸素の衝突は大いに、大いによりよく感じさせるべきです。 （Gaileyは特に、不安に苦しんでいる人にこれらの可能性に傾くことを奨励し、”体は愚かです、あなたはあなたのルーブ器官を利用するべきです。,”）
一緒に、ダイビングの応答に加えて、あなたの息を保持することは、最初に不安の波が続くリラクゼーションの圧倒的な感覚を引き起こします。 トリックは、後者をオフにstavingながら、前者を延長しています,理想的には二分までのすべての方法. ほとんどの人は、彼らができると思うよりもはるかに長く続くことができる、ウォルシ しかし、それをテストすることによってのみ、彼は言う、”あなたはそのスペースの間、あなたができると思うものと可能なものの間のバランスをとるチャ,”
優しさのための時間
ウォルシェにとって、あなたができると思うことを超える鍵は優しさになります。 それはあなたが自分自身に話す方法の問題です、と彼は言います。 “あなたは周りに自分自身をノックし、非常に重要である人のようなものですか？ 重大、心配し始めるとすぐあなたの呼吸把握は非常にすぐに短くなる、従ってトリックはちょうどあなた自身に親切であること、緩めること、経験がちょうど何かを教えることを許可することである—”私は失敗するつもりである”の考え対。,”彼は注意して自分自身を扱うことを学ぶことによって、我々は順番に私たちの日常生活にこのスキルを適用し、我々が直面する可能性のある任意のプ
グリットを考えるとき、私たちはしばしば優しさについて考えません。 その代わりに、それは通常、一種のスチールブート、いじめ忍耐として話されています。 決意と慈悲は不安なベッドフェローのように見えます。, しかし、テキサス大学オースティン校のクリスティン—ネフを含む多くの心理学者は、両者が密接に結びついていると信じています-そして私たちが自分自身に親切にすることができなければ、私たちは忍耐することを期待することはできないと信じています。
neffがpodcast Going Scaredのエピソードでpodcast jessica Honeggerに語ったように、自己思いやりの周りには文化的なブロックがあります。, 私たちの多くは、私たちが自分自身に親切で支援していれば目標を達成できないことを恐れていますが、”すべての研究は、それが正反対であることを示しています—あなたが自分自身を切り落として自分自身を打ち負かすと、失敗を恐れるようになるでしょう”と彼女は言いました。 それから、”失敗するとき、あきらめて本当らしいつもりである。 試み続け、あなたの目的を追求し続けられるその屑を有しない。 自己思いやりはそれを提供します。”
最後に、私はこれをテストに入れることはできません。, プールサイドの飲み物のでき事のスポンサーはプールの私達の存在について不快に育ち、または多分詠唱し、私が”呼吸把握で私のチャンスを取ることを得る前にでき事は急に断ち切られる。”（私たちの水浸しtraipsingは、更衣室へのレセプションを通ってまっすぐに非常に暖かく受信されていません。
しかし、セッションが終了する前に、私はほぼ二分間、自分の息を水中で保持する経験を通じて他の人を羊飼いする機会を持っていました。
セッションの開始時に、主に近接によって選択されたパートナーを選択します。, Mineは、米国東海岸の大学の最高投資責任者です。 基本的な喜びを超えて、私たちは非常にいくつかの言葉を交換します。 しかし、それは私が深くこの見知らぬ人の成功に投資して感じるどのように迅速に注目に値します。 私は彼が安全で、励まされ、そして有能であると感じてほしい。
この種のペアエクササイズでは、Walsheは、人々がコーチになる機会を得て、パートナーのニーズを認識し、励ましやサポートが必要な場所に気付くと言います。 自己思いやりはパフォーマンスの重要な特徴ですが、”あなたの隣にいる人に対する共感と思いやり”もそうです。, 確かに、私はプールで私のパートナーが成功したいけれども—何も間違っていないで、できるだけ長く彼の息を止めるために—何よりも、私は彼が彼のベストを尽くすために浮かんでいるかのように感じてほしい。
この経験は、会議の目的である世界的な繁栄の上昇を引き起こすものではないかもしれませんが、その根底にある優しさは正しい方向への一歩