高コレステロール？ スタチンにこれらの自然な選択肢を考えてみましょう

疾病管理予防センターによると、35以上の万人のアメリカ人は、悪玉コレステロールとしても知られている高LDLを持っています。 これは心臓病および打撃のためのあなたの危険を非常に高めます。

コレステロールが高い人の多くは、スタチンと呼ばれる処方薬を服用します。, 非常に効果的ですが、これらの薬剤は、めまい、筋肉痛、眠気、頭痛および消化器系の問題を含む一部の患者に副作用を引き起こす可能性があります。

これらの患者およびコレステロールを自然に低下させることを試みることを好む人のために有効証明した代わりがあります。 スタチンに対するこれらの天然の代替物には、次のものが含まれる。

• 運動
• 体重管理
• 食事

スタチンに対する天然の代替物：コレステロールを下げるのに役立つ食品

いくつかの食品は、コレステロールレベルにプラスの影響を与える。, これらが含まれます：

• マメ科植物、アボカド、ブロッコリーおよび他の果物や野菜などの可溶性繊維および植物性植物ステロールが多い食品
• オートミール、キノアおよび大麦を含む全粒穀物
• サーモンやマグロのような脂肪の多い魚などのオメガ3が豊富な食品、ならびにクルミやアーモンドのようなナッツ
• 豆乳、豆腐、枝豆のような大豆製品

他の様々な種類の食品があります。コレステロールを下げる食品やハーブ。 しかし、その有効性を検証する研究は限られています。, 彼らは次のとおりです：

あなたのコレステロールのコントロールを取得

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• ニンニク
• ウコン
• ジンジャー
• ローズマリー
• ホーリーバジル

あなたはこれらの味のいずれかを楽しむ場合、それはあなたの食事にそれらを組み込むために傷つけることはできません。

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