おなかの脂肪を燃やすための最良の方法

おなかの脂肪を燃やすための最良の方法は、ほとんどの男性と女性にショックです。 ほとんどの個人的なトレーナーは通常、胃脂肪を失う最もよい方法として、”クランチ”、”Situps”、または”好気性の心臓”推測する。 しかし、それらのどれも最高の仕事、あるいはすべてで動作しません！

実際には、私はしばしば尋ねられます、脂肪を燃やして腹を失う最良の方法は何ですか？ エアロビクスは間隔の訓練よりよく働くか。 抵抗の訓練は全然助けるか。 胃の脂肪を失うために何を食べるべきですか？ これらはすべて一般的な質問です。

今ここに真実があります。 心臓は脂肪を燃やす最良の方法ではありません。, 実際には、私は正常に胃の脂肪を失うために心臓を使用している非常に少数の人々に会ってきました。 一人の若い男性も作品にしていきたい焼fatでした。

歩くことは良いスタートであり、何もないよりも良い、あなたが真剣にあなたの腹の脂肪燃焼を立ち上げたい場合は、散歩をするだけではなく、多くを行う必要があります。

もちろん、あなたの食事は不可欠です。 実際には、私はいつも私が運動をするよりも脂肪燃焼の重要な要因であることのための栄養に多くの信用を与えます。 これを覚えている：あなたは悪い食事を訓練することはできません！, だから、あなたの食事から余分な砂糖をカットし、おなかの脂肪を失うために（果物、野菜、ナッツを介して）あなたのタンパク質と繊維の摂取量を増や

運動に関しては、胃の脂肪を速く失いたい場合は、胃の脂肪を失うために抵抗訓練とインターバルトレーニングの両方を使用してワークアウトの強度

Steve Boucher教授のようなオーストラリアの研究者は、インターバルトレーニングが腹の脂肪のスポット減少につながる可能性があると信じています。 それは腹部トレーニングの量が行うことができないことです何か！,

世界の心配のないボディービルダーそして若い人が心臓に時間を過ごすことができる間-そして時々結果を得る-だけ45分を持っている人および女性、練習のための週3回はちょうど”tは腹脂肪を燃やすために遅い心臓試しに依存することができる。

Let”sはあなたの最小ワークアウト時間で最大脂肪燃焼結果を取得するための完璧なワークアウトプランを見てみましょう。

ここにキーがあります。

まず、脂肪燃焼ワークアウトのためにあなたの体を準備するために体重練習の回路から始めます。 これはわずか5分かかるはずです。,

最高の新陳代謝の後押しのための複数の筋肉練習を使用して抵抗の訓練のsupersetsとのそれに続いて下さい。 これは遅い心臓試しより後練習のカロリーの焼却のためにそんなに働く。 それはより多くの腹の脂肪燃焼にもつながります。

ボーナス：
あなたは自宅でこのab回路を行うことができます。 Youtubeのビデオを見る：Abワークアウト

抵抗トレーニングの15分後、インターバルトレーニングの15-20分で終了します。 ウォームアップを使用して、いくつかの間隔を行い、クールダウンします。 大きい脂肪質の非常に熱い結果を得る多くの間隔を必要としない。,

そのワークアウトスケジュールでは、あなたは45分でジムに出入りすることができます。

それをほとんどの人がすることと比較してください、それは実行、ジョギング、サイクル、または45分間有酸素運動マシンをまっすぐに使用する。 本当に、それはカロリーを燃やすが、doesn”tはよりよいボディを造る。

男性と女性は、彼らが短いバースト運動セッションから得る速い脂肪燃焼の結果が大好きです。 あなたの体はマラソ その代り練習の速い破烈を行うことを意味しそういうわけで抵抗の訓練および間隔の訓練は長く、遅い心臓よりよいボディを彫刻する。,

胃の脂肪を失うための最良の方法は、次の三つの運動方法を使用することです。

1）体をウォームアップする体重サーキットトレーニング

2）代謝を高めるための抵抗トレーニングスーパーセット

3）腹の脂肪を燃やすためのインターバルトレーニング

あなたが速く胃の脂肪を失いたい場合は、一つの偉大な腹の脂肪燃焼ワークアウトに一緒にそれらの三つの、短い運動方法を入れてください！