それを話す：カップルのための通信101

あなたの関係で上記の兆候のいずれかを認識 これらのヒントは、よりオープンで正直なコミュニケーション

あなたの気持ちを最初に処理する

あなたのために動揺している問題についてあなたのパートナーと話す前に、件名に自分の気持ちを処理し、,

“非常に怒っている、怒っている、あまりにも感情的な会話に入ると、コミュニケーションはあまりにも熱くなり、解像度を見つけるのが難しくなる傾向があります”とSommerfeldt氏は述べています。

あなたのパートナーと話をする前に、迅速な散歩を取ったり、リラックスした音楽を聴いてみてください。 そうすればあなたの感情の制御の多く、よく伝達し合える。

タイミングを考える

あなたのパートナーと話をする適切なタイミングを選択すると、すべての違いを生むことができ、Sommerfeldt氏は指摘しています。,

何かがあなたの心に重さを量っている場合は、あなたのパートナーに座って話したいと思います頭を上げてください。

“あなたのパートナーがあなたが彼らと話したいことを知っていれば、彼らは激しい議論で待ち伏せや盲目を感じる可能性が低いので、これは同様に状

‘I’文と感情で始まります

私たちがパートナーと話す方法は、すべての違いを生むことができます。 多くの場合、カップルは他の人に指を向け、責任を置くことによって会話を始める、Sommerfeldtは言う。,

た推奨して初の話だったような感じです。 “I.”で始まるステートメントを使用することで、これを確実に行うことができます。

たとえば、仕事に集中しすぎてパートナーを呼び出すのではなく、”常に仕事に集中すると痛いと感じます。”これは言うよりより少なく告発である、”あなたは常に仕事に焦点を合わせている。”

聞かれることと聞くことの両方に焦点を当てる

“多くのカップルは、彼らが勝たなければならない議論や議論であるかのように会話,

あなたはあなたのパートナーの視点に同意しないかもしれませんが、実際に彼らが彼らのやり方を感じる理由に耳を傾けることが重要です。 ています。

議論をするときは、誰が勝つかを見るための競争にしないでください。 代わりに、積極的に耳を傾け、彼らの視点を理解しようとします。

妥協と解決を目標にする

“パートナーとのコミュニケーションの焦点は理解に来ていることを忘れないでください”とSommerfeldtは説明します。,

あなたが傷ついた感情を育てたり、将来の計画についての相反するアイデアに対処しているかどうか、あなたの両方は、ある種の解像度があるかのように会話を残す必要があります。

多くの場合、その解決は、家事の分割や財務上の意思決定に関するものであろうと、あるレベルの妥協に依存しています。

“これは人々が許して前進するのに役立ちます”と彼女は付け加えます。 “でも持ち込む気持ちの強さの間のパートナーです。,”

明確な境界を設定する

しっかりした境界を置くことは、誤解を避けるのにも役立ちます、Cali Estes、PhDに助言します。

たとえば、財政が痛みのある場所である場合は、いくつかの境界を考え出すことを検討してください。 かが決まりましたその他の500ドル以上として議論する必要があると認めた両者の前に引き、トリガが発生します。

あなたのパートナーのためのメモを残す

それはマイナーに見えるかもしれませんが、あなたのパートナーにあなたがやっていることを知らせるためにメモ, 実用的な情報を提供することに加えて、それはあなたがそれらのことを考えていることをあなたのパートナーを示し、あなたがどこにいるかについて

あなたは食料品を取得した後、友人と会うことになります知っている場合は、あなたのパートナーに知らせる簡単なメモを残してください。

一日を通して定期的にチェックイン

同様に、Estesは朝、昼食時、夕方に定期的にチェックインを行うことをお勧めします。

“これには、私があなたの気分の温度と呼ぶものを取ることが含まれます”とエステスは言います。, “機嫌が悪ければ、爆発する前にあなたのパートナーに知ってほしい。”チャレンジする”というのを1-10ましょうパートナーかお日に追い込まれています。

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