Jennifer Lopez weight loss–the11diet and fitness rules Super Bowl star swears by

ジェニファー-ロペスは、日曜日にスーパーボウルのパフォーマンスのためにステージに立ったときに、まだ絶対にノックアウトしていることを証明した。

ポップスターは50歳の時に1997年よりも露出度の高いゲットアップでよく見えました。,

そして、彼女のファンの多くは、J-Loが彼女の年齢でこのような信じられないほどの体格を得るために管理している正確にどのように尋ねて残っていました。

ここでは、女優と歌手が体重を維持し、とても信じられないほどの調子を保つ主な方法をご紹介します。

Jenは、加工食品の回避やポールダンスなど、フィットネステクニックの組み合わせを使用しています。..,

コーヒーを捨てて水分補給

J-Loは、特にトレーニングの前に、彼女がたくさんの水を飲んで、形にとどまるのを助けることを確認します。

彼女はこんにちは！:”い身体に水分補給も休んだ後には、毎回ワークアウ そうすれば、私は次の日に再びハードそれを打つ準備ができています。”

ワークアウト後の飲料水はあなたの体を修復するのに役立つだけでなく、水和したままにすると、年齢とともに弾力を助ける皮膚組織を補充するの,

炭水化物と砂糖にノーと言う

今年の初め、J-Loと彼女のボーイフレンド体重を減らすために入札で十日の”炭水化物なし、砂糖なし”の挑戦。

この十日間の挑戦はケトダイエットに似ています。,

だから、あなたは炭水化物を置き換え、必要な栄養を得るためにタンパク質と脂肪の摂取量を増やし、その後、主に健康なタンパク質、脂肪、時には乳製品を食べる–炭水化物を完全にカットすることを目指しています。

タンパク質と野菜に固執する

J Loの健康体制はプレート上で始まり、彼女はほぼすべてが有機的であることを選択します。

昼食のために、典型的な食事はサーモンサラダ、またはブロッコリー、ピーマン、およびビネグレットと霧雨courgetteを含むでしょう。

ディナータイムは、キノアまたは焼いたヤマイモとタンパク質ベースの料理で構成されています。,

揚げ物を避ける

J-Loのパーソナルトレーナーは、最近、J-Loがきれいな食べ物だけを食べることを明らかにしました-あなたはいつでもすぐにマクドナルドのドライブスルーで彼女を見ることができませんでした。

PTトレイシー*アンダーソンはピープル誌に語った：”彼女は彼女がやっているすべてのもののために本当に良い燃料を必要とするので、私は彼女が非常に,

“それはすべて有機であり、非常に高品質のタンパク質と栄養密度の高い食べ物の多くのバランスで、非常によく考え抜かれています…すべてが新鮮です。”

スナック定期的に

J-Loスナック隔二から三時間は、彼女の代謝をサポートします。

残念ながら、私たちは彼女が生意気な乳製品の牛乳やHariboの袋を持っていると言うことはできません-彼女は新鮮な野菜の食事の間に軽食として。,

彼女はこんにちは雑誌に語った：”私はいつも私と一緒に果物や野菜を運ぶ食事の間に軽食に何かを与えるために。”

週に一度御馳走持って下さい

J-Loに非常に健康食がある間、彼女は自身が甘い御馳走のためにあらゆるそう頻繁に達するようにします。

特に、彼女は週に一度チョコレートやクッキーの正方形を食べます。

彼女はまた、あなたが完璧でなければならないとは信じていません–あなたのルーチンに時折スリップアップしても大丈夫です。,

ワークアウトをスキップすることはありません

彼女の磨かれた図が示すように-j-Loはアスリートのように訓練し、常に彼女がジムに足を踏み入れるたびに100パーセントを与えます。

ポップスターは、頻繁に彼女のボーイフレンドとワークアウト

彼女はまた、彼女が彼女を続けるのに十分なエネルギーを持っていることを確認するために、ジムで一日を始めることを確認します。,

ポールダンス

ハスラーを撮影しながら、ジェニファーはまた、ポールダンスの芸術を習得しました。

その間、ジェニファーは、ポールで自分自身をサポートするために必要な上半身とコアの強さを構築するために集中的に働いた。

彼女は言った：”それはより多くのようなものだった、より多くのあなたがポールで作業することができます、より多くのあなたはとにかくトーンする必要があるものをトーンするつもりですし、あなたは映画のために仕事を得ることです。,”

高強度インターバルトレーニング

ジェニファーは、ジムやダンスでワークアウトされていないとき、彼女はより高強度のセッションのためにニューヨークのセレブトレーナーデビッド*キルシュに行きます。

従来の心臓の代わりに、星のトレーナーは、彼のクライアントが高強度のインターバルトレーニングをすることを好む。,

これらは、キックボクシング、サーキットトレーニング、burpeesと突進から何かを含むことができます-短いバーストで高強度トレーニングあなたの年齢としてトリム滞在。,

お肌の世話をしてください

J-Loは、定期的なフェイシャルでとても若く、完璧に見える彼女の肌を保ち、日焼け止めを身に着けていない

歌手はInStyleに、演奏時にメイクをたくさん着ているので、肌を休ませるためにダウンタイムに着用しないことを選択したと語った。

彼女はまた、彼女の肌が若々しさを維持している理由として、太陽の下であまりにも多くの時間を費やしていないクレジット。,

残りの多くを取得

J-Loは、彼女がストレスフリーでリラックスしたままであることを確認するために一日二回

“今年超越meditation想を学んだのは、時には圧倒的なものだからです。 私がすべてのことを一度にやっている”と彼女は毎週私たちに語った。

通常、彼女は朝と夜に一度med想します。

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