ビタミンD

ビタミンD：それは何ですか、なぜ私たちはそれを必要としますか？

何年も前、医師は、ビタミンDを生産することを可能にする日光が、子供のくる病と呼ばれる骨の状態を防ぐのに役立つことに気付きました。 最近の研究はビタミンDと強く健康な骨間のリンクを示す。 さらに、ビタミンDはいくつかの深刻な長期健康問題を防ぎ、扱うことで重要であるかもしれません。

ビタミンDとは何ですか？

ビタミンDは、体内の脂肪組織に貯蔵される脂溶性ビタミンです。, それは腸からのカルシウムおよびリンの吸収を促進し、健康な骨に必要な正常範囲内のレベルを維持する。 十分なビタミンDを得なければ、骨の固まりを失い、より低い骨密度を有し、そして老化すると同時に骨を壊す危険があるかもしれない。

どうやって手に入れますか？

あなたの体はあなたの素肌を日光にさらすことによってビタミンDを生成します。 あなたが作り出すビタミンDの量はあなたのタイプの皮、年および時間の時間のような多くの要因によって決まる。, 必要とされる日光への露出の時間は色白の人のための15分から暗い皮を剥がれた人のための2時間または多くに変わるかもしれません。

直接日光によってビタミンDを得ることのほかに、またある食糧および補足を通してそれを得ることができます。

国立衛生研究所（NIH）は、あなたの血液中のビタミンの適切なレベルを確保するために、これらのソースのすべてからビタミンDを取得することをお勧めします

ビタミンDの食物源は何ですか？,

ビタミンDは、野生で捕獲されたサバ、サケ、マグロのような脂肪の多い魚を含む、わずかな食品で自然に入手可能です。 ビタミンDはまた、牛乳や他のいくつかの乳製品、オレンジジュース、豆乳、穀物に加えられます。

ビタミンDが特定の製品に追加されているかどうかを確認するには、食品ラベルを確認してください。

どのくらい必要ですか？

食べ物だけから必要なすべてのビタミンDを得ることは非常に困難です。 ほとんどの人が必要なビタミンDサプリメントはある程度の栄養に必要な骨の健康が注目されています。,

推奨される毎日の摂取量は、幼児の場合は400IU/日、小児および成人の場合は600IU/日です。

ビタミンD欠乏症がある場合、またはビタミンD代謝に影響を与える薬を現在服用している場合は、健康な骨を維持するために体がより高い 毎日1,000から5,000IUまたは50,000IU/週までの用量は、医師によって推奨されることがあります。

あなたのために右であるビタミンDの十分な量についてあなたの薬剤師か処方者に尋ねなさい。

どのような形のビタミンDを取るべきですか？,

ビタミンDサプリメントには、ビタミンD2（エルゴカルシフェロール）とビタミンD3（コレカルシフェロール）の二つのタイプがあります。 ビタミンD2は合成形態であり、通常は処方者の処方が必要です。 ビタミンD3は、十分な日光にさらされたときに私たちの体で自然に作られる形です。 両方の形態は、あなたの体が簡単に吸収するアクティブな形態に変換する必要があります。 ビタミンD3は、活性型に500倍速く変換され、一般に好ましい。

ほとんどの人にとって、ビタミンDは錠剤、カプセル、または液滴のいずれであっても容易に吸収されます。, できない。 あなたの体はカルシウムを吸収するためにビタミンDを必要とする間、カルシウム補足と同時にビタミンDを取る必要はありません。

ビタミンDの補足を選ぶ助けを必要としたら推薦をあなたの薬剤師に頼んで下さい。

どのようにしてビタミンDが私のサプリメントに含まれているかを知るのですか？

ラベルにビタミンD3またはコレカルシフェロールが含まれているかどうかを確認してください。 情報が見つからない場合は、薬剤師に尋ねてください。

ビタミンDサプリメントは期限切れですか？

はい。 有効期限がラベルに印刷されます。, サプリメントが期限切れになると、効力の一部が失われ、効力が保証されなくなります。 期限切れのビタミンDを使用すれば、害を与えられないが、ラベルが言うと同様に多くの活動的なビタミンDをもはや得ないかもしれない。

ビタミンDの詳細情報はどこで入手できますか？,

ここでは、ビタミンDに関するいくつかの優れた情報を持ついくつかのウェブサイトがあります：

国立衛生研究所：https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-consumer/

国立Osteoporosisしょう症財団：http://nof.org/calcium

またはどのサプリメントがあなたに最も適しているかについての詳細については、Valu-Med薬局の薬剤師の一人に尋ねてください。

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