ストロベリーバナナスムージー

10月 5, 2020 admin 0 Comments

簡単にストロベリーバナナスムージーレシピを作るために、迅速なsippable朝食や昼の喜びのためこの冷たい飲み物で健康的な向上によるエネルギー利用のおいしいブレンドフルーツ、オート麦、ギリシャヨーグルト、アーモンド。この記事はAlmond Breezeが主催していますが、すべての意見は私自身のものです。

それに直面しましょう、人生は忙しく、私たちはいつも朝食に座る機会を得るわけではありません。そう速いフルーツのスムージーは次の最もよい事である。, 適切な計画のちょうど5分では、決して日の最も重要な食事で逃さなければならない。私はまた、それらの低迷の日を通して私を取得するために午後にこの冷たい軽食を楽しむ。

このスムージーのレシピは、厚い滑らかな一貫性を与えるために冷凍と新鮮な果物のミックスを使用しています。また栄養の利点を高める生のオートムギおよびギリシャのヨーグルトの使用によって高められる質。おいしい味のために、アーモンドミルクと蜂蜜の霧雨は甘さのちょうど右の組み合わせを提供します。,

イチゴバナナスムージーを作る方法

強いモーターを持つ良いキッチンブレンダーは、細かくすべてのスムージー成分をピューレに最適です。より堅い乾燥した原料が完全に破壊されることを確かめるためには特定の順序で混合機にそれらを加えることは重要である。

最初にアーモンドミルクとヨーグルトを置き、次にアーモンドとオート麦を置きます。バナナのスライスと冷凍果実は、その後組み込まれます。この順序は堅い原料が液体とよりよく組み込まれて得ることを保障する。,

最後に、私は果物の自然な甘さで十分であることがわかりますが、蜂蜜、またはあなたの好みの甘味料の少しは、さらに味を高めることができます。

冷凍イチゴを使用する

イチゴは飲み物の大部分を占め、冷凍ベリーを使用するとスムージーが厚くなり、寒くなります。冷凍イチゴは、味を希釈することなく、好ましい質感への重要な成分です。使用して新鮮なイチゴを使用することができますが、厚い一貫性を作成するためにミックスに氷の1カップを追加することから始,

それをクリーミーで厚くする

クリーミーなスムージーの質感を作成するには、冷凍成分、でんぷん質のフルーツ、健康な脂肪、繊維が豊富なオート麦の組み合わせバナナは自然に混ぜられたとき解放する澱粉を含んで

ヨーグルトとアーモンドは、ミックスに組み込む豊かな脂肪を持っています。乾燥したオート麦が細かく刻まれると、繊維が肥厚するのに役立ちます。これらの原料は凍結するフルーツの粒子と最適の質を作成するために中断する。

健康上の利点は何ですか？,

このストロベリーバナナスムージーレシピは、新鮮なフルーツ、アーモンド、ヨーグルト、昔ながらのオート麦など、エネルギー満載の朝食の要素をすべて持っています。フルーツは繊維、phytonutrients、ビタミンおよび鉱物を含んでいる。バナナ、ナッツおよびヨーグルトは蛋白質の倍力を提供する。オート麦は、可溶性および不溶性の繊維を加えて、より長く感じるのを助けます。,

オプションのアドイン

プロテインパウダー
ピーナッツバター
アーモンドバター
亜麻仁
チアシード

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最後の手段としてのみ氷を使用してください

スムージーは、クリーミーでなければなりません、素敵な寒さを持っている、とわずかな抵抗とわらを介してすするのに十分な厚さでなければなりません。あなたは超氷や鼻水のスムージーを望んでいません。, レシピの少なくとも半分は凍結されるべきであり、2/3が好ましい。必要な場合にのみ氷を使用してください。凍結したフルーツは最もよい結果をもたらし、すぐに溶けないし、味を薄くしない。

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