1月 30, 2021
admin
ペーチを緩めるための二つの大きな演習
胸筋のトリガーポイントは一般的であり、多くの場合、悪い姿勢や過負荷の結果として開発
、大胸筋は腋窩の前壁を形成する。
大胸筋は複数のトリガーポイントを開発することができます。, これらは、典型的には、前三角突起を横切って、親指および第四桁および第五桁に腕の側面を下に痛みを参照してください。
これらのトリガーポイントは、まれに狭心症の症状を模倣することがあります。 これらのトリガーポイントからの痛みは、sc骨間およびap骨下痛としても感じることができる。
Pec主要な共通のトリガーポイント
起源
鎖骨頭：鎖骨の前部の内側の半分または三分の二。 胸骨の部分:manubriumの前部および胸骨のボディ。, アッパーシックス肋軟骨。 直腸鞘。
挿入
上腕骨の大きな結節の下のクレスト。 上腕骨の管間溝（bicipital溝）の外側唇。
アクション
上腕骨を内転させ、内側に回転させます。
鎖骨部：肩関節を屈曲して内側に回転させ、上腕骨を反対側の肩に向かって水平に内転させる。 胸骨tal骨部分：斜めに反対側のヒップに向かって上腕骨を内転させる。
大胸筋は、固定された腕まで体を引っ張って、主要な登山筋の一つです。,
神経
上線維への神経：側胸神経、C5、6、7。
下部繊維への神経：側方および内側胸神経、C6、7、8、T1。
基本的な機能運動
鎖骨部分：反対側の脇の下に消臭剤を塗布するなど、腕を前方および体全体にもたらします。
胸骨部：上から何かを引っ張って、例えば鐘が鳴っているロープ。
参照される痛み
鎖骨部分：局所的な痛み、前三角筋および上腕二頭筋の長い頭部に放射する。, 胸骨部分：上肢の内側の境界の周りのびまん性の痛みの10-20センチメートルのパッチで前胸壁への”急性”背中の痛み。
5cmのパッチで内側上ondの下の強い痛みは、痛みを4桁および5桁に拡散させる。
肋骨部分：第5および第6肋骨は重度の心臓紹介をもたらす（夜間でさえ）。 激しい胸の痛み（10-15cmのパッチ）。 腋窩の尾および腋窩に拡散した放射線。,
適応症
ポスト心筋梗塞リハビリテーション、心臓不整脈、中sc肩痛、胸部痛および過敏症、胸郭出口症候群、前肩痛、ゴルファーおよびテニス肘、丸肩姿勢、胸痛、慢性疲労、過換気症候群。
原因
座っている間の姿勢の悪さ、肩の丸い姿勢、重い持ち上げ、空調における筋肉の冷え、キャストまたはスリングにおける肩または腕の固定、不安および, ウェイトトレーニング、ボクシング、腕立て伏せ）。
鑑別診断
C5-C6神経根症。 上腕二頭筋腱炎 腱板筋肉病変。 胸腔内病理。 食道病理。 ティーツェ症候群 虚血性心疾患（狭心症）。 胸郭出口症候群
接続
Latissimus背筋、ap下筋、マイナーテレス、infraspinatus、僧帽筋（中繊維）、セラトゥス前方、scalenes、三角筋、coracobrachialis、胸骨、SCM、傍脊椎。
一般的なアドバイス
丸い肩の姿勢は短縮につながります。, 仕事の座っている姿勢が鍵です。 睡眠姿勢、特に手は頭の上に胸や手の上に折り畳まれました。 ブラスタイプを支援する。
ストレッチとモビリティ
肩のモビリティのための二つの偉大な演習については、上記のビデオを参照してください-タイトなペーチと潜在トリガーポ
一緒に仕事をするパートナーがいる場合は、次のストレッチを試すこともできます。,
テクニック
地面に座って、あなたの後ろにパートナーが立っています。 両腕で後ろに手を伸ばし、相手に（優しく）腕をさらに伸ばしてもらいます。
引き伸ばされている筋肉
一次筋肉：大胸筋および小胸筋。 前三角突起。
副次的な筋肉：上腕二頭筋。 ブラキアリス ブラキオラジアリス コラコブラキアリス,
このストレッチが有用であるかもしれない傷害
脱臼。 亜脱臼 肩鎖分離。 胸鎖分離。 インピンジメント症候群 腱板腱鞘炎 肩滑液包炎 五十肩（接着性嚢胞炎）。 上腕二頭筋の腱断裂。 上腕二頭筋腱炎 上腕二頭筋ひずみ。 胸のひずみ。 胸筋挿入炎症性。
このストレッチの重要な注意事項
手のひらを外側に向け、腕を地面と平行にわずかに上にしてください。,
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