あなたの免疫システムを高めるための4つの方法＆そのトラックで病気を止める

あなたはあなたの免疫システムがどのように驚異的であ それはインフルエンザ、風邪、連鎖球菌性咽頭炎、熱および他の病気に対してあなたの体の自然な盾である。 今年の何時であっても、あなたの体はあなたを病気にする細菌や細菌の影響を受けやすくなります。 そして、誰も病気になりたくありません。

それはあなたが後ろに座ると必然的に待つべきであることを、しかし、意味するものではありません。 積極的に行動する。 自然にあなたの免疫組織を今後高めることによって、厄介な病気を今年避けることができる。,

ちょうどこれらのヒントに従ってください：

サプリメントを取り始めます。

亜鉛、セレンおよびビタミンDは免疫組織を後押しするために知られている。 具体的には、2013年の17の調査の検討は徴候の手始めの24時間以内の亜鉛補足を取ることが風邪の徴候の持続期間を減らすことが分りました。

覚えておくべきヒント：サプリメントは適度に有益です。 決して余りにも多くのmultivitaminsか他の補足を取らないで下さ ボトルに使用するための指示に従ってください。

特定の栄養素を含む食べ物を食べる。

栄養不良であることは、あなたの免疫システムを傷つける一つの方法です。, それはできるだけ強くなるために多くの栄養素とビタミンを必要とします。 あなたの食事には、次のビタミンの適度な量が含まれていることを確認してください：

• セレン
• ビタミンA
• ビタミンB2
• ビタミンB6
• ビタミンC
• ビタミンD
• ビタミンE
• 亜鉛

覚えておくべきヒント：より広い範囲では、果物や野菜で満たされたバランスのとれた食事を持つことは、常に強化するために取るための良いルートですあなたの免疫システム。

手のsanitizerで削減して下さい。

はい、手のsanitizerは病気を引き起こす細菌を殺すために知られています。, しかし調査は60から95パーセントアルコールが付いている手のsanitizerだけ細菌の殺害で有効であることを示した。 アルコール濃度の低い米国疾病管理センターは、細菌が消毒剤耐性になる原因となる可能性があります。 さらに、手の消毒剤は、通常の石鹸や水に比べて細菌除去にはあまり効果的ではありません。

覚えておくべきヒント：頻繁に石鹸と水で手を洗う。 あなたが手を洗うことができない状況では、手の消毒剤を選ぶ。 ちょうど石鹸のための抗菌性を交換してはいけない。

より多くの水を飲む。,

たくさんのH2Oを得ることは、健康に関しては簡単ではありません。 どうして？ 水はあなたの体をより強くするので。 すでに構築する筋肉をより酸素を細胞 それはまた、重要な器官から毒素を洗い流します。 太陽の光線は月の周りに最も強いので、これは夏に特に重要です。

覚えておくべきヒント：医学研究所は、男性が一日あたりの液体の約15半カップを飲むべきであると述べています。 女性は一日あたり約11カップ半を選ぶ必要があります。,

これらの免疫強化のヒントは明らかに見えるかもしれませんが、病気になるまでそれらを忘れるのは簡単です。 待ってはいけない。 あなたの免疫組織を今日強くさせなさい。

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