肉が地球に会うとき
あなたがサイクリストであれば、あなたの肉はいつか地球に会うでしょう-そして良い方法ではありません。 それをスクレープ、イチゴ、マイナーな摩耗または道の発疹と呼びなさい;しかしそれらはすべて基本的に同じ傷害である。 時々この秋にもあなたの頭を打つ含めることができます。
ダメージアセスメントの後、問題は自転車のオフ時間を最小限に抑えながら、できるだけ早く癒す方法になります。 過去の癒しの提言を含む、創傷包帯に覆われ、たっぷりの抗生物質軟膏., 治療サイクルには、温浴浸漬とスクラブが含まれていました。 浸すことは傷つくことを最小にするために包帯の下で形作ったかさぶたを柔らかくし、ごしごし洗うことだった。
昨シーズン、私はマウンテンバイクに恋に落ち、緩い砂利のコーナーを回って落ちたとき、私は速い創傷治癒に密接に興味を持つようになりました。 ほとんどの持久力の運動選手のように、私は傷害の時間がないし、私は速く直る必要があった。 私のために幸運、私の衝突の後の日だけ、私はワールドカップのトライアスロンの競争にコーチサポートとして旅した–同じ旅行で運動トレーナーダイアナPalmerだった。, しっとり傷のケアを紹介してくれました。
創傷ケアは、サンタバーバラのウェストモントカレッジのヘッドアスレティックトレーナーとスポーツ医学プログラムディレクターとしての彼女の仕事 サイクリストやアウトドアスポーツ選手など、幅広い経験を持っている。 彼らの提案及び戦略についてポスター発表を行ってきたから癒しのマウンテンバイクンダリングする能力があります。
私は今シーズン、トレーニングとレースの20年ぶりに私のロードバイクに乗ったときにプロトコルを再テストする機会がありました。 彼女のプロトコルは、四から七日で道路発疹の良いケースを治癒しました。, （深い傷は表面の傷よりも数日長くかかりました。 創傷ケアプロセスは、3M Corporationによって製造されたTegadermと呼ばれる製品を含む。 それは片側に接着剤が付いている薄くて透明なドレッシングです。 それは傷からの水、土および細菌を保ちます、けれども皮が呼吸することを可能にします。 この特性は創傷を健康に保ち、深くて恐ろしい痂皮を形成することを許さない。 それは明らかなので、あなたは常に本当の利点である創傷治癒プロセスを監視することができます。 それはあるドラッグストアおよび薬学で利用できる店頭である。,
深刻な傷の場合は、医療専門家によってチェックアウトされる必要があります。 あなたの傷がセルフケアタイプであれば、おそらく以下のヒントはあなたがすぐに癒すのを助けることができます：
- 怪我があなたの頭を打つことを含む場合、あなたは緊急治療室に旅行することをお勧めします。 病院が陰性となる頭部スキャンを行ったとしても、内部出血（すなわちソールレーズン）が外傷後24時間から7日間に発症する可能性があることを知って 脳震盪がスキャンやMriに表示されないことを知っています。 頭部外傷があった場合は、何かを持ち上げるときに息を止めるのを避けてください。, トイレを使用するときのように、強く押し下げて息を止めることは避けてください。 急に自転車のペダルに立って激しく登るなど、脈拍数や血圧の急激な変化を避けてください。 あなたの頭に数日間休みを与えてください。
- きれいな水（停滞していない流れの水）、柔らかい子供の歯ブラシ（またはスポンジ）と石鹸で傷をきれいにしてください。 生殖不能の塩の傷の洗浄は水の代わりに使用され、同じ高さの傷を助ける流れを消すのでアスレティックトレーナーのキットで頻繁に使用することが 赤ん坊のシャンプーは穏やかであるので石鹸のためによく働く, プロセスのこの部分の最大の問題は、傷を徹底的に清掃することです。 それは本当に痛いですので、ほとんどの人は”tは十分に自分の傷をきれいに勝った。 あなたまたはあなたが知っている誰かが本当に傷をきれいにする良い仕事をすることができない場合は、クリーンアップを取得するために緊急 あなたが対処したい最後のことは厄介な感染症です。
- 傷が擦り傷であり、自由出血ではない場合は、最初の日のみ過酸化水素を使用してください。
- 過去10年以内にTetnusショットを取得していない場合は、Tetnusショットを取得します。,
- 創傷に抗生物質を入れ（例にはBacitracin、Polysporn、Neosporneが含まれます）、それをTegadermで覆います。 抗生物質軟膏は過剰に使用され、皮膚反応、アレルギー反応を引き起こし、抵抗性細菌増殖サイクルを設定することができることを知っています。 あなたのマイナーな傷の軟膏の使用を好めば、次の提案に続いて下さい:
- 細菌の”密封”を避けるためによく清潔にされた傷に抗菌性軟膏を加えて下さ
- 軟膏の非常に薄い層を適用します。 これは傷をコーティングして保護します。,
- 軟膏を塗布するには、清潔な綿棒または滅菌ガーゼを使用してください。 管および将来の創傷を汚染するのを避けるために、管から直接軟膏を塗布しないでください。 しかし、新しい軟膏を塗布する前に常に創傷をきれいにしてください。
- あなたは毎日二回まで軟膏を塗布することができます。
- テガダームを上から下に剥がして取り除きます。
- 感染の兆候がない限り、24-48時間後に抗菌性軟膏の使用を中止することができます。
- 毎日傷を見てください。, 特に過剰な滲出液（創傷膿）が発生した場合は、必要に応じてTegadermを変更します。 Tegadermの下の流動蓄積は正常です。 暗い黄色、緑または茶色の滲出液、過度の赤み、痛みの増加、発熱または四肢の上を移動する赤い縞を見てください。 変更のドレッシングを必要に応じて、医療専門家が気にな条件。
- 赤み、傷、またはその両方がなくなるまで、傷をテガダームで覆ってください。
- 30+の日焼け止めを使用することにより、新たに治癒した創傷を太陽から保護します。, 新しい肌は非常に太陽に敏感です。
それはタンブルを取るためにあなたの番であれば、おそらくこのプロセスは、あなたができるだけ早く癒すことができます。
このコラムへの彼女の貢献と私の個人的な創傷ケアのためのダイアナ-パーマーに感謝します。
ゲイル-ベルンハルトは2003年米国トライアスロンパンアメリカン競技大会と2004年米国トライアスロンオリンピックの男子チームと女子チームのコーチを務めた。 2000年シドニーオリンピックの自転車競技個人コーチとして初めてオリンピックに出場した。, たくさんの運動選手に強風を使用して巧妙な訓練および競争の経験がありました”sの事前に造られた、容易に続く訓練の計画。 詳細については、ここをクリック。 ましょう強風や活性トレーナーで成功します。