真または偽：筋肉は脂肪よりも重い-コンパス栄養
真または偽：筋肉は脂肪よりも重い
Kanika Kohliによって書かれた|Adiana Castro、MS、RDN、CDN、CLTによってレビュー
これは偽です！ 重量は客観的な測定である-一ポンドは一ポンドに等しい。 スケールでは、筋肉の一ポンドは、脂肪の一ポンドと同じ重量を量るつもりです–ちょうど金の一ポンドは、羽の一ポンドと同じ重量を量るつもりです。 脂肪と無駄のない筋肉の一ポンドは同じ重量を量るが、その組成は非常に異なります。, 筋肉は筋肉が脂肪と比較されるボディのより少ないスペース（容積）を占めることを意味する脂肪より大いに密度が高いです。 筋肉に脂肪がボディのより多くのスペース(容積)を占める一方高密度によるより細い出現があります。 二人は同じ重量を量ることができますが、自分の体組成に応じて非常に異なって見える可能性があります–高リーン筋肉の割合を持つ人対高い体脂肪率を持つ人は、服や健康上のリスクの二つの異なるサイズになります。,
私達が私達のボディ構成の変更を老化させると同時に、私達は筋肉固まりを失い、私達の体脂肪率の増加–私達が同じ重量を量るかもしれないのに しかし、良いニュースは、食事と運動が老化のこれらの影響を減衰させるのに役立つことです。, 細い蛋白質(シーフード、草与えられた酪農場、家禽、細い肉および植物蛋白質)、フルーツ、野菜、全穀物および健康な脂肪(オメガ3の脂肪酸、植物オイル、ナッツ、種およびアボカド)で豊富な食事療法は練習(抵抗および持久力)のカップルと共に週ボディ構成の改善を助けることができる。
健康な体脂肪範囲（％体脂肪率）（ACSM）